年轻人的朋克养生，永远是创新的。
最近，如果你感到虚弱和疲劳，或者熬夜后感到萎靡不振，有人可能会建议你“吃一整个”...
不，它是错误的。是“整整一个”来提神。
没错，这种瓶装一整支人参的光明饮品，就是这几天备受年轻人追捧的新型“补水”。不到20元的价格，喝完可以续杯。
据说自5月中旬在川渝地区罗森便利店上架以来，“一整根”就已销售一空，甚至还有外地消费者寻求代购。
说起来并不新鲜。去年同仁堂和王老吉居然推出了几款主打中药和饮料结合的“熬夜水”。
它是由中药冷浸提取的饮料，主要含有人参、大枣、菊花、罗汉果、蜂蜜。不同品牌配方不同，但价格都高得离谱，平均每瓶三四十。
当时小红书甚至出现了健康热潮，很多人买了打卡。
这也造成了“排毒水”:
“刮油水”:
后来，为了迎合年轻人的健康需求，老中医同仁堂也开发出了多种颠覆传统口味的新型健康咖啡，如枸杞咖啡、益母草咖啡等。
适当把握年轻人的朋克精神。
说实话，从最早的保温杯泡枸杞，到最晚的晚上戴上最贵的面膜，这种年轻人的养生方式可谓越来越越野了。
当年，我们看着叔叔阿姨们40度高温躺在石头上热疗，暴力击打树干健身，对他们不屑甚至嘲笑。
现在的年轻人喝护肝片，贴暖宝宝，穿破洞裤，最后都成了他们最讨厌的样子。
我看到的最后一件离谱的事，是一位女性朋友为了不被晒黑也为了防止骨质疏松，用防晒衣、帽子、墨镜武装自己，只露出脚晒太阳，吸收“阳”。
她告诉我网上有吹干机、手吹干机和吹干机...
虽然不太了解，但是真的很震惊。
那么，年轻人真的需要这么急着养生吗？我们的身体状况如何？
01
有人形容:“养生不再是父母的专利。他们身体健康，我们在拯救我们的生命。”
很难说这种看似荒谬的言论是否真的是现实。
就在前天，仿佛为了证明什么，一条“26岁女子长时间熬夜致脑溢血”的词条冲上热搜，引发3万条讨论。
评论里很多网友说:一晚上都觉得捏。
去年，陌陌的《2021年网民熬夜报告》调查显示，近20%的网民每晚睡眠不足5小时，只有20%的人每晚睡眠超过8小时，32.6%的网民每周熬夜6-7次，几乎天天如此。
众所周知，熬夜最严重的后果就是猝死。在过去的一段时间里，“猝死”这个词频频出现在大众面前，无一例外都与年轻人有关。
还记得2021年初，不到一个月的时间，热搜上了三条新闻。
先是大年初一，饰演《巴拉拉的小魔仙》女主角玛姬的孙娇露猝死，引起全网热议。一天后，在她母亲悲痛欲绝的微博长文中，大家得知这个25岁的女孩因为心肌梗塞已经离开了。
几天后，又传来了一个坏消息。著名时尚博主“雅鲁藏布女”也因心脏骤停在飞机上去世，享年27岁。
与此同时，1998年在拼多多工作的一名女生，在下班途中于凌晨1点半突然离世，让人为她年轻生命的逝去感到惋惜。
今年年初，字节跳动一名28岁的男性员工在健身房锻炼时猝死，人们的注意力再次聚焦在年轻人的身上。
不得不承认，曾经被视为老年病的心梗、猝死，正逐渐成为一种“青年病”。
全国心脑血管病联合会发布的首份《中青年心血管健康白皮书》显示，我国20-29岁心血管疾病高危人群比例已达15.3%。在最新的《中国心血管健康与疾病报告》中，45岁以下人群急性心肌梗死的发病率呈逐年上升趋势。
在热门综艺节目《激动人心的邀约》中，浙二医院的、“鲁主任”也提到:“现在，不可能有一个60岁的人，患有心梗、脑出血、脑梗塞...中风。”
除此之外，就是更多人常见的亚健康状态。
不信你问问你身边工作学习的同事同学就知道了。每个人或多或少都会有一些“老问题”。
尤其是不同机构的年度数据不断被验证，各种老年病年轻化是不争的事实。
如《2021年高尿酸血症白皮书》显示，我国高尿酸血症总患病率为13.3%，约1.77亿人，痛风总发病率为1.1%。患者人数约为1466万，其中近六成为18-35岁的年轻人。
据权威医学杂志《柳叶刀》报道，中国有1.323亿肾病患者，其中每25人中就有1人患有肾结石，且多为中青年。
例如，根据世界卫生组织的统计，全球近一半的胃癌发生在中国，19-35岁的年轻人胃癌发病率比30年前翻了一番。
2018年以来，脂肪肝取代病毒性肝炎成为中国居民第一大肝病。
也有无数年轻人为脱发而不知所措。中国脱发人群调查报告显示，30岁左右的人脱发最快，比上一代人的脱发年龄提前了20年。
所以每年年底的体检就成了当代年轻人最难熬的时候。
2020年，上海外服健康管理中心对2014年至2019年共357413份职场白领体检报告进行了数据分析，发现上海职场白领体检异常率持续上升，所有体检项目正常的不到0.5%。
才二三十岁，却已经五六十岁了。
一方面是身体状况不好导致的健康焦虑，一方面是强烈的自我意识导致的心理补偿。在这种情况下，保健品成了年轻人最后的固执。
02
2019年，在热播综艺《我的女孩》播出后，女嘉宾之一吴昕被推到了风口浪尖。这与撕逼和八卦无关，而是她着魔的“养生术”。
在节目中，吴昕一直在吃保健品，而且种类繁多。
“每天吃二三十片。什么都记不住的时候，总能记得吃保健品。”她说自己30岁开始吃保健品，已经吃了6年了。
当人们还惊魂未定时，才发现像吴昕这样“把保健品当饭吃”的明星不在少数。
此前，戚薇是《真相》的嘉宾！她曾经分享过她随身携带的药箱。她不能用一只手拿着每天的剂量，甚至戚薇自己也不能区分每种药丸的具体用途，因为这些药丸的种类太多了。
在综艺节目《偶像练习生》里，王子就不一样了，各种保健品的药瓶摆满了抽屉。
还有《青春有你》里走到哪里都带五谷养生粉的文托，《中国嘻哈》里早早吃燕窝的说唱歌手小白，一分钟视频里吃了四个口腔保健品的林允。
而这些只是冰山一角。
其实不仅仅是娱乐圈，普通年轻人也一样。
此前央视新闻报道，90后每月保健品支出超过2000元。
2021年618期间，开业仅1小时，跨境进口保健品成交额同比增长240%。其中，90后消费者的活跃度提升最为明显。
今年5月4日，央视《中国美好生活大调查》发布的中国年轻人大数据显示，18-35岁的年轻人早已成为保健品的重要消费者。
这些似乎都在证明，保健品成瘾不再是老年人独有的标签。
当年轻的灵魂依附于日渐疲惫衰老的身体时，保健品商家率先发现商机。
在中国，消费者对保健品的认知大概是从脑白金、生命一号这样的单品开始的。
然而，在过去的几年里，这些保健品的“奢侈品营销”似乎并不奏效。像曾经的行业老大脑白金，从2016年开始销量就没有公布过，其他传统保健品牌也在逐渐退出舞台中央。
现在反而是越来越多的小而细分的产品出现。
比如你失眠的时候，有褪黑素；如果视力下降，吃蓝莓籽；还有葡萄籽，酶，等等等等...
甚至随着年轻人对身体的焦虑越来越细致，也出现了很多新概念。最近，“第四餐”正在成为健康领域的热词。
所谓“第四餐”，简单来说就是人们利用一日三餐之外的健康膳食来弥补营养缺口，也可以称为“一日四餐”。
围绕这个概念，平台和商家玩了很多花样。
比如他们会在果冻、软糖，甚至乳制品、冰淇淋中注入营养元素，通过味蕾的刺激来吸引消费者。
小子，高油高脂高糖的零食都变成保健品了，但是想养生的年轻人不要太高兴？
618年来，明目滋肾的枸杞原浆，通便的酵素果冻，护黑发的芝麻丸等。受到90后和90后的热烈欢迎。
在小红书上，已经有6万多条关于#健康零食推荐#话题的注释。
于是，以前做麦片的老金磨坊开始做芝麻球，现在在芝麻球细分品类排名前三；百草味推出保健茶；还有老字号的方惠春堂、同仁堂，也转型做健康零食，推出了山楂棒棒糖。
写到这里，我突然放下了这个饮料“一整根”的样子。
毕竟，当年轻人试图调和自己衰老的身体和放荡不羁的内心时，“朋克保健品”的出现是很自然的。
03
然而，在那个时候，吴昕的故事实际上在《我的女孩》节目中有一个“戏剧性”的后续。
该节目后来邀请了一位中医为吴昕把脉。没想到，经过多年的保健，她被诊断为肝损伤。
听说她痴迷保健品后，医生的建议是:不要乱吃。
结果好朋友杜海涛在祝她生日的微博里公然说:少吃那玩意儿！
要知道，肝脏是人体最大的解毒器官，体内产生的毒素、废物、有毒的东西，最终都会在这里代谢，包括各种药物的反应。
吴昕可能只是一个极端的案例，但按照年轻人日常吃保健品的方式，估计早已超过了人体所能承受的基础代谢标准。
也就是说，长此以往，保健品不仅对你不起作用，反而越积越多，成为你身体的负担。
目前，根据我国相关规定，卫生部批准的保健食品预包装食品的容器，应当有保健食品专用标志，俗称“警察战术分队”。
如果产品有“警察战术单元”，那么它的安全性、有效性和质量可控性是有保证的。然而，上海市第一人民医院营养科专家指出，市面上带有“警察战术分队”的“保健食品”屈指可数。
去年，我们写了一篇关于“酵素”、“青汁”、“碳水化合物阻滞剂”等保健品对身体影响的文章。最近发现他们把名字改成了“阿拉伯糖”和“热控片”。
虽然不能说这些东西没有效果，但是它们的真实效果还是有很大的不确定性，所以只能劝你慎重选择。
而那些被年轻人追捧的各种营养成分的软糖、果冻、代餐，最多算是“功能性食品”，连“保健品”都不算。
以“一整根”为夜水代表。瓶子里的人参是人工种植不到5年的长白山人参3克，用冷水浸泡而成。
在普通人的印象中，“人参”通常等同于“滋补品”，但这里的人参其实应该是指营养价值极高的野山参。但野山参因为成活率低，生长慢，所以尤为珍贵。
5年以下的人工人参，比如“一整根”，市场上一般是按斤卖的，每株均价1到3元不等。如果是批量购买，价格还可以更低。
之所以这么便宜，说白了就是这点小人参作用不大。
此外，“全根”浸泡法也有问题。
有专业营养师表示，人参切成小块后，经过长时间的反复浸泡提取，可以提取出有效成分，70%的乙醇是其最佳溶剂，这也是很多人喜欢用高度酒精浸泡人参的原因。
如果没有高度酒精，可以用热水煮，但是效果差不多。但是“全根”是冷水提取的，也就是说基本上什么都提取不出来。
自己用的人参营养价值不高，选择最没用的提取方法。总的来说，“熬夜”可能有用，但肯定不大。我们自己判断一下是不是智商税。
事实上，无论是保健品还是功能性食品，无论有没有“蓝帽子”，在人体长期熬夜损害自身免疫系统后，任何滋补产品都是徒劳的。
而且基于自然界生物进化的逻辑，零食这种高糖高脂的食物，自然会散发出“好吃”的香味，这和养生是一个极其矛盾的组合。
所以，既然想保持健康，就只能尽量调整作息时间；既然选择了好吃的，就不要太苛求它能做多少了。
乐章结尾部
其实罗里说了这么多，归根结底就是一句话:想要拥有健康的身体，还是需要养成良好的生活习惯。
想必大家的耳朵都听过这句话。
对于年轻人来说，养生就像有人问你为什么不去北大清华。问题不是我想不想去，而是我能不能去。
保持身体健康真的很难。
2020年，国家统计局和中央电视台的一项调查显示，中国人每天在工作和睡眠之外只有2.42小时的休闲时间。这段时间除了家务，吃饭，社交，留给自己的时间很少。
而只有每天晚上躺在床上的那一刻，才可能是真正的放松。好像只要不睡着，这一天就可以无限延长。
所以，与其说是年轻人主动选择熬夜，我更愿意相信他们不得不用这种方式来获得一点喘息的机会。
在就业、结婚、生子都是各种压力的当下，正是这种基调让更多的人每天都不至于不堪重负。
但是我不得不说，各种不良的生活习惯真的在损害我们的健康，这是一个警钟。
幸运的是，许多人都在关注自己的身体，并找到了生活的节奏:
在豆瓣，数万年轻人加入了“今天也是吃饭的好日子”这个群体，共同探讨健康与美味的平衡；
在小红的书中，无数的“刘畊宏女孩/男孩”和“帕梅拉女孩/男孩”在他们的健身套路中打卡，在摆脱脂肪的过程中，他们养成了自律的习惯。
或许，我们还无力改变外界的压力，但至少，保健品绝不是唯一的自救手段。
