每个武术家都会使用一些训练工具来提高自己的技能。在众多工具中，脚靶是应用最广泛的工具之一。这个简单的小东西不仅可以提高技战术水平，而且对提高攻击速度、准确性和距离感也有显著的效果，所以我们可以看到，几乎每一个现代武术的练习者都配备了这个简单实用的训练工具。但是，如果不知道如何正确使用，就起不了多大作用。只有懂得正确使用，并付诸实践，它才能成为你真正的“助手”，而不是“装饰品”。下面介绍一些脚靶的训练方法。这些方法造就了无数用户的非凡技能。我相信它们对你同样有效。
网络sgl方法一:组合靶组合靶主要用于加强组合攻击的能力。方法是用特定的组合动作反复进行针对性训练。训练时，教练或打靶者确定一套组合动作，打靶者根据打靶者打出的动作显示相应的目标位置。
如图1所示，训练者以实战姿势站立，与目标持有者保持实战距离。双方准备好后，训练者在最后一步左右直拳，双手面向前方连续击打目标位置；然后，训练者扫踢者后脚，双手转到自己一侧的目标位置；之后，双方回到图1所示的准备状态，以相同的组合进行下一轮练习。组合靶是以靶射手为主角的一种训练方法。在训练过程中，持靶者要随着对手动作和位置的变化，表现出相应的目标位置，并随时调整双方的距离，使训练者打得舒服。这次训练可能会让目标持有人觉得辛苦，但是接下来的训练会以目标持有人为主，训练者就不会那么轻松了。勇往直前——方法二:主动靶在主动靶的训练中，持靶者可以根据自己的意图随机显示不同的靶位，而训练者要根据变化的位置和显示的对方不同靶位，调整距离，用相应的动作击中相应的靶位。这里有一个培训示例来说明具体的活动目标。
如图5，双方以预备姿势相对，保持实战距离。突然，目标持有者将左脚目标向外翻转，并将脚目标移动到膝盖高度，使目标面向外。训练者看到后反应很快，前脚扫踢攻击。然后，持靶者恢复准备姿势，同时抬起两只脚靶，面向训练者，右手靶面向左侧，左手靶面向前方。当训练者看到前一步时，他会连续挥动拳头——然后直接向相应的目标表面出拳。之后，持靶者立即改变靶位，将两个靶合并，转向身体右侧；训练者看到后直接扫脚踢腿攻击；然后，持靶者恢复准备姿势，经过短暂的休息后，展示不同的靶位引导训练者击打，如此继续练习3至5分钟。
组合靶和活动靶都是训练攻击的能力，但是在实战中，你不能只攻击，你要学会应付别人的攻击，所以接下来的方法就是培养自己这方面的能力。这就是——方法三:既然反击目标是反击目标，自然要训练自己的反击能力。在这种方法中，目标持有者用一个或几个动作攻击训练者，训练者在防御对方攻击后，立即用一个反击动作回击目标持有者所呈现的目标位置。我们还是用一个例子来说明反击目标的具体训练方法——如图14，双方站成预备姿势，保持实战距离。目标持有者突然出击，侧踢攻击训练者的胸腹部，训练者迅速后退躲避对方攻击；攻击完成后，目标持有者收腿落地。与此同时，他的左手将目标向外转动，并向下移动到膝盖高度。这时候训练者马上用前脚扫踢进行反击。然后目标持有者将左脚目标向上移动到面部高度，用靶心面对训练者。反过来，训练者将两个脚目标合并，转向身体右侧，训练者根据对方的变化，连续打出相应的反击。
在这种训练中，双方的动作可以是事先约定的，也可以是任意的。如果是事先约定好的，那么在完成上一轮练习后，以同样的约定动作继续下一轮练习；如果是任意的，一轮打击后，下一轮打击要按照目标持有者的意图进行。上述方法都是在特定条件下进行的，分别锻炼了你的进攻、防守和反击能力。但是在实战中，你的对手不会按照那些条件和你打，所以为了让你来之不易的能力在实战中发挥作用，你需要进行最后的打靶训练——方法四:实战打靶。
图示如图19，训练双方以准备姿势相对，保持实战距离。持靶者突然右脚向下移动靶，并翻转至外侧，训练者反应迅速。最后一步之后，他用脚向下扫踢。然后目标持有者后退一步，手脚转向身体左侧；训练者左脚落地，右脚快速扫踢追击；目标持有者再次向后移动，将左脚目标放在头部高度，训练者继续追击。之后直拳持靶者转向前方靶位；此时目标持有者不再做引导动作，而是用右手直拳攻击训练者。训练者反应迅速，后退躲闪目标持有者的攻击，顺势调整姿势；持靶者继续移动，再次向后移动，将脚靶放在胸前。当教练看到潜力时，他会迅速用侧踢进攻...所以他进行了一轮训练。
图示图示目标真的是提升自己技能的好工具。现在你知道你应该做什么才能让它有效，但是有句话说得好:“如果你知道不去做，你就不知道。”所以如果你想在你身上表现出它的效果，那就找个伴，把这些方法一起付诸行动吧！这篇文章来自http://www.wfeng.net·Wufeng.com。
