前段时间，我收到一个朋友的私信:
他是一个已经工作了将近10年的技术员。他的专业能力很强，是公司的核心骨干。按照常理，他的事业发展应该是一帆风顺的。然而事与愿违，他仍然只是一个主管。有段时间，公司想提拔他做技术经理，他拒绝了。原因很简单，因为技术经理经常需要开会，他有严重的口吃。他每次开会发言都结结巴巴的，这让他很尴尬，也让在场的与会者很尴尬。虽然大家表面上都没说什么，但他总觉得这样很不好。所以后期开会的时候，他尽量不发言，只是听别人讲。
他问我，有什么方法可以改善他这样的口吃者？
其实生活中，口吃的人不在少数，只有重要的。
有轻度口吃症状的人，只会把某个单词重复几遍，但只要发音成功，以后就会很流利。比如，有些口吃的人会问别人:“你吃饭了吗？”他可能很难发第一个单词“you”。比如他会说:“你……你吃饭了吗？”对他来说，“你”这个词重复两次，后面没有结巴现象。这是一种比较轻微的口吃现象。
有严重口吃症状的人，可能会面对别人，突然变得哑口无言。这种人，他会害怕和陌生人说话，公开演讲，打电话。
那些口吃、结巴的人可以改善或克服吗？我的回答是，百分之百肯定。因为在我身边，有很多人最终克服了口吃和结巴，达到了流畅的表达。我以前很难口吃，但现在我可以流畅地表达出来。2011年取得国家心理咨询师资格，对口吃有很深的研究。我相信只要你方法得当，持之以恒，就一定能克服口吃。
口吃和口吃的原因
要克服口吃，你必须首先了解是什么导致了你的口吃。说到口吃的原因，首先要排除你口吃的原因是不是器官。如果是器官问题，你再怎么训练也克服不了。那怎么排除呢？我给你介绍三种方法:
①能正常发音吗？
只要能正常发音，说明嗓子没问题。如果你能正确地发一个单词的音，比如“我”，说明你的舌头和其他发音器官都没问题。
②唱歌的时候会结巴吗？
和别人交流的时候可能会结巴，但是唱歌的时候可以唱的很流利，一点都不结巴。如果是这样，说明你的发音器官没有问题。
③自言自语时会结巴吗？
也许你和陌生人、领导等群体交流的时候口吃的厉害，但是私下和自己说话就不口吃了。这也表明你的口吃不是由你的器官损伤引起的。
通过以上方法，来排除你的口吃是否是由发音器官引起的。当然，更专业的方法是去找专业的医生检查你的发音器官。
通过以上方法，其实我想告诉你，口吃并不是身体缺陷或者发音器官的疾病造成的。口吃的原因是你后天的心理和行为。从这个角度来说，既然口吃可以后天习得，当然也可以克服。接下来，我想跟你分析一下你口吃的三个主要原因:
原因之一:童年时期的模仿
模仿是个体有意识或无意识地重复他人行为的过程，是社会学习的重要形式之一。童年时期，模仿能力最强。在童年，人们对那些特别的东西非常感兴趣。只要他们感兴趣，就会刻意模仿。例如，当大人经常在孩子面前打电话时，孩子会向大人学习打电话。他们会把鞋子、木头等类似电话的东西举到耳边，然后模仿大人打电话。还有，如果孩子看到老人弯腰驼背，拄着拐杖走路，也会模仿。当然，如果家长能及时纠正这种错误的模仿行为，这些模仿也不会对他们造成不好的影响。
所以很多人的口吃其实都是小时候模仿的。可能你身边有人口吃，所以你觉得好奇，你就模仿他口吃的样子。久而久之，如果父母不纠正你，你就会在心理上接受你的口吃，最终形成你的口吃。
两个原因:性格的影响
有急躁，也有温柔。不耐烦的人说话比较快，给人的印象是很坦率，有什么说什么，都会直截了当。一个温和的人会想得更久，说得更慢。当然，你说话快不代表你会结巴。比如像很多北方人一样，你说话可以很快，但是他们也不结巴。什么情况下会口吃？当你的表达能力不足时，你的口吃就出现了。比如在一群人面前，你想快速表达一个词，但是当你不知道怎么表达或者说什么的时候，你就会开始结巴。
所以，对于有些人来说，总想快速表达自己，却做不到。当然，口吃不是短时间内发生的。也许，在你经历了无数次，说不出来之后，会有人下意识的问你:你是不是有口吃？当你听到对方这样说的时候，你会在脑海中形成一个印象:我是一个口吃者。最终这种心理印象在你的脑海里越来越深，你的口吃也越来越严重。
三个原因:表达障碍。
表达障碍有两种，一种是心理障碍，一种是口语障碍。
心理障碍的形成是在你成长的过程中，你的口吃现象因为你的一次挫折而加重。比如你在学习的时候，有一天，你的老师突然让你上来回答问题。因为事发突然，你没有准备，心理受到惊吓。所以，你站起来之后，可能一句话也说不出来，或者说不出一两句话，剩下的就表达不出来了。这时候你周围的同学可能会哄堂大笑，让你尴尬。从此以后，每当你想表达自己的时候，心里就会有疙瘩，尤其是人多的时候，会害怕开口。这种心理障碍会让你的口吃越来越严重。口语的障碍主要体现在有些话你表达不好，或者有些话你不会说，最终导致口吃。比如有的人可能只会对某些词结巴，比如“我”“你”。每次他们说“我”和“你”，都很难表达。
做好这三个练习，你的口吃就会停止，你就能学会流畅地表达自己。
从上面的分析我们知道，口吃不是因为器官疾病，而是你后天的习惯和心理障碍造成的。所以，口吃是可以克服的。基于以上原因，我给你提供三种训练方法。只要你坚持训练，你的口吃一定会被克服，并帮助你学会流畅地表达自己:
方法一:改变心态，成为一个强大的自己。
大多数口吃患者心理压力很大，要么抑郁，要么悲观。鲁迅说，真正的勇士敢于面对惨淡的人生。其实口吃没什么可怕的。如果你有以上的负面心理，那么想要克服口吃，首要任务就是改变自己的心态，训练自己变得坚强。对此我有四点建议:
1、树立必胜的决心。
克服口吃是一个需要你坚持行动的过程。你需要对自己保持自信，保持良好的心态。你怎么能这样做？建议你采用“心理暗示法”。每天早上可以告诉自己“这是你充满希望的一天”，从而改善心情，多想想积极的事情，保持心情愉快。
你也可以给自己一个“你是最棒的，你能克服任何困难”的暗示，从而树立自己必胜的信心，增强自己对抗挫折的勇气。
2.坚持每天写作，让你的心灵保持平静。
口吃的人往往没有耐心。和别人说话的时候，他们很容易激动。当他们兴奋时，他们口吃。所以，你要学会让自己的心态平和。有一种方法可以让你的心态平静下来，那就是“连续写作法”。具体步骤如下:
①找一张纸和一支笔，然后找一个没有人会打扰你的地方坐下。
②用笔在纸上从“1”写到“300”。在这个过程中，你不能出错。如果你写错了，你必须重新开始写。比如你写“1，2，3，4……一直写到99，那么，本来应该是100，你写了101，你又要从1开始写了”。
③写作时，保持思想集中，心态平和。
这个练习的目的是训练你的思维，让你的心情保持平静。
3.接受口吃，不要当真。
研究发现，当人们年轻时口吃，当他们年老时，他们的口吃会减少，甚至完全消失。为什么？因为人老了，很多事情就不在乎了。当你不在乎的时候，口吃也不会影响你。我再给你举个例子。想问问大家，哪个年龄段的人最在乎身高？答案是12到18岁的人。人在这一段时间，如果短暂，有些人会产生自卑心理。所以，你越在意一件事，就越会被它影响。
要克服口吃，首先你要学会接受口吃，不要把它当回事。告诉自己口吃就是口吃。没什么大不了的。你应该从心理上鄙视它。这样，你的心态会好很多。
即使口吃，事后也不要停下来自责。以良好的心态接受这个事实，承认自己的不完美，你会发现你的口吃会逐渐缓解。
4.说话之前，先平复心情，理清思路。
口吃的人说话会很匆忙。所以，在和别人交流之前，你要先把自己的心情平复下来。等你平复了心情之后，想想你想说什么，然后表达出来。这会减少你的口吃。
方法二:刻意修正。
口吃的人在发音或重复讲话时会有困难。之所以会这样，是因为你说话的习惯让你总是重复一个词或者一句话。会养成这个习惯，有些人怕自己说的不够清楚，所以会重复一个单词或者故意重读一个单词。改变这种习惯最好的方法就是刻意改正。
对于刻意修正，您需要做两件事:
第一，你要从心理上告诉自己，不管说哪个词，哪个句子，都只说一遍。不要重复。不管单词是否清楚，你都要再读一遍。
第二，有意识地训练你所有的发言只说一遍，不重复。
当你习惯于重复某个单词的时候，你很难把所有的话只说一遍。比如有人问:吃饭了吗？他习惯性地重复了一句:你吃了……你吃了吗？如果你口吃成这样，你应该故意暗示你应该马上结束你的演讲，不要重复。一开始可能很难，但是如果你能坚持这样做，你很快就会改变口吃的习惯。
方法:实践训练。
接下来给大家介绍一个实用的训练方法，需要日常训练。有以下三个步骤:
第一步:找到你的难发音。
每个口吃的人都会发音困难，或者在某个位置发一个单词的音很困难。比如有一个朋友，他的难发音包括“是”、“我”、“你”等代词和连词。于是，他花时间找出所有他觉得难念的音，写在笔记本上。我建议你这样做。
第二步:把难读的音写成短语和段落，每天私读。
找到你找到的难音后，接下来，你要发挥你的写作能力，把你的难音写成一句话。这句话是你训练口才，改善口吃的素材。有了这些材料，你就可以每天把它们读出来。如何大声朗读？你需要做以下要点:
比如你的难发音是“我”，你可以组成一个短语“我们”和一个短语“我们走吧”。接下来，用这些材料大声朗读。
首先是短语训练。比如短语“我们”。在开始读“我们”这个词的时候，要发音均衡，不要太着急，因为太着急会给喉咙造成压力，从而使你发不出声音。你应该用慢而轻的声音念出来:我-我们。而且“我”的读音低，“门”的读音比“我”高，这样读起来更通顺。
当短语“我们”读对了，那么你就可以加快一点速度。比如:我们。这意味着快速朗读。
其次，长句朗读。还是上面的材料《走吧》。长句阅读的步骤是:
①我们走吧。
②我们走吧。
③我们走吧。
错误的发音是:
我-我们走-我们走。
以上也是刚开始的慢读，主要关注节奏和发音，做到发音轻慢，保证发音没有阻力。
然后，进入快速阅读阶段，具体技巧与词组训练一致！
第三步:向公众大声朗读。
如果有机会，可以在公共场合大声朗读，有助于克服心理障碍，更快结巴。
通过以上训练，你可以逐渐减少自己的口吃现象，坚持一段时间。只要方法得当，一定可以克服口吃，让生活重新焕发光彩！
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