拳击靶是拳击训练中经常使用的一种拳击训练器材，打靶是一种重要的训练手段。能提高直拳、勾拳、挥拳的击球精度、出拳速度、反应速度和身体平衡。我就自己的观点做如下分析，不足之处请大家指正:
一、手靶训练，一般应从以下几个方面进行:
1.检查运动员击球技术是否正确，是否有利于提高击球技术和身体协调性。
2、能够提高完整进攻打击和提高反击能力的训练。
3.根据实际要求，我们应该能够制定相应的联合行动目标方案。
4.制定一个可以提高和培养正确击球节奏的练习计划，如点击、连击、动作击球、组合击球等。
二、拳击手目标练习法:
1、固定手靶练习法
固定手靶教学要求教练举起靶的距离要固定，让练习者保持拳法的攻防姿势，用滑步瞄准手靶的靶心，固定一两种拳法。这种方法的主要作用是使练习者有充分的时间考虑步法与拳击的配合，准确判断出拳距离。
2.锻炼手靶。
固定手靶熟练后，就可以练习活动手靶了。与固定手靶教学相比，活动手靶提高了练习难度。这种做法需要教练把目标抬高、降低，抬高、隐藏，近而远，左而右，不断变换目标位置和距离。练习者保持拳的攻防姿势，随着目标位置和距离的变化，灵活调整自己的步距和拳距，准确命中手目标的白标点。这种方法主要是提高出拳速度，反应速度，准确感受出拳距离。手靶练习要判断准确，出拳有力。拳击空击打时，身体重心要平衡。
3.实用手靶练习
手靶练习是教练和练习者进行的类似实战的练习。只要提高打击能力和耐力反应速度，但练习者的拳头不是针对教练的脸和身体，而是针对教练举起的手靶，练习者打什么样的拳就打什么样的拳。
练习打手靶一般是从慢到快，从固定靶位到活动靶位，从活动靶位到实际靶位。目标距离是从近距离到中距离，从中距离到远距离。三个目标距离不断变化交替，逐渐增加难度，从而提高运动员的运动效能和兴趣。拳击运动员的目标训练方法有很多种，希望各位专家指正。
注:本文图片来自互联网。
