第一节滑行技术滑行技术是步法技术中最重要的技术之一。在实战中，滑步技术的作用不仅可以用来调整与对手的距离，还可以用来躲闪和防守对方的进攻动作。滑步可分为前滑步、后滑步、左滑步和右滑步。
动作关键:站成实战姿势。滑向哪边时，哪边的脚先动，然后对方的脚迅速跟上；滑行距离应等于跟随距离，膝关节始终微屈，前脚掌抓地，踝关节保持放松；动作平稳快速，几乎没有预兆，突然起步，保持手、步、身形不变。
第二，滑的基础训练。训练的目的是掌握滑行的技术动作。
培训方法:
①站实战姿势，行军时练习滑行，教练导游。
②以实战姿势站立，向前滑行2~3步变为向后。③以实战姿势站好，向前滑行2~3步即可左转或右转。
④站在实战姿势，教练通过语音和口号控制训练。比如教练数奇数时，运动员通过听觉快速反应向前滑动，教练数偶数时，运动员通过听觉反应向后滑动。
⑤站在实战姿势的教练通过手势控制训练。比如教练举左手，运动员靠视觉快速反应向前滑，教练举右手，运动员靠视觉反应向后滑。
⑥运动员以实战姿势两人一组站立，做步法攻防训练。一名运动员被指定为进攻方，另一名运动员被指定为防守方。在实战距离的限制下，一个运动员做向前滑行攻击，另一个运动员做向后滑行或者左右滑行防守躲闪。
②
以10人为一组设置一个直径为6 ~ 8m的圆圈，指定两名运动员进入圆圈内做步法攻防练习，指定一名运动员攻击另一名运动员的防守，并要求不得跳出被其他运动员包围的圆圈或正方形区域。每当防守运动员接近或即将跳出边界时，其他运动员可以通过象征性的“拳打脚踢”来提示防守运动员。2~3分钟为一局，局中队员交替练习。
训练要求:步法训练要采用有氧训练，教练员要研究运动员动作的预兆和稳定性，特别是在攻防训练中，更要注意运动员实际姿势的稳定性和步法的突然性，从而指导运动员预测对方的动作，培养运动员的洞察力。避免连续的机械练习。
