大家好，今天我们继续分享五人制门将的相关内容。希望你喜欢！
上期分享了五人制守门员的劈腿技巧。本期继续分享几个练习劈腿技巧的建议和应用分析。让我们现在开始:
无球练习:
我们坐在地上，双腿分开，这样不仅可以增加你身体的柔韧性，还可以帮助我们找到正确的肌肉记忆。
图1-坐地分腿练习第一步只是简单的劈腿动作。接下来要在这个训练的基础上，用手提高柔韧性。
图2-双手协助下压双手放在大腿两侧，上下移动身体，向下压向地面，练习我们腿部的灵活性。做完了再做另一边。
图3-增加腿部柔韧性当我们熟练了第二步，就会在双手的支持下左右交替训练。
图4-左右交替下身也可以在队友的帮助下左右交替训练。
图5-队友协助练习有球训练:
第一次训练，门将把球停在路中间，然后传给一边的一个队友，然后马上到后门柱用劈腿技术挡住。
第二次训练，守门员双手扔在膝盖上挡网球，同时要反应迅速，使用劈腿技术，随时挡住来自两侧的低平球。
第三次训练，在这次训练中，重点是正确的分腿方式，手握一定重量进行拦网练习。
如果我们没有专业的负重器械，也可以用其他的替代品。最重要的是让门将保持直线，不给对手任何可利用的空空隙。
第四个训练，这个训练不仅练习用脚挡球，还练习手的动作。保持双手与双腿平行，只能上下移动，不能前后移动，因为前后会漏出来空。
最后训练的主要目的是快速反应，在后门柱拦截球。
主要是近距离的低平球。
实例分析:
在第一个例子中，我们可以看到守门员使用劈腿技术拦截球失败，因为射门距离太远，超过了15米。
我们建议这个技能只能用于12米以内的射击，最多不能超过12米。如果超过这个技能，就要用救球技能，因为球跑的时间长，不确定，我们有充足的时间反应。
反之亦然。近距离拦网劈腿技术是个好办法。下图中，守门员应该用脚挡住球，而不是使用扑救技术。劈腿技术可以让我们更快的盖帽。
在下面的两个镜头中，我们将看到守门员如何在劈啪声之间使用正确的劈腿技术。
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