齐鲁网闪电新闻4月6日讯——4月6日下午，山东省2022年疫情防控第22次新闻发布会召开，介绍新冠肺炎疫情防控情况，并回答记者提问。
山东省疾控中心健康管理办公室主任陈表示，在当前疫情防控形势下，山东省多地近期开展了网络教学。为了让学生在家里上网学习的同时保护眼睛，陈给出了以下建议:
要科学的选择和放置电子产品。尽可能选择大屏幕的电子产品，优先选择电视或投影仪，其次是电脑和平板电脑，网上课尽量使用或不用手机。所选电子产品屏幕应具有高清晰度。电子产品摆放时，屏幕一侧应朝向窗户。使用电视上网时，离屏幕的距离应不小于屏幕对角线的4倍，使用电脑时，离屏幕的距离应不小于50厘米。
控制使用电子产品的时间。网上学习不可避免地需要使用电子产品，但要以尽量少用为原则。尽量缩短上课连续使用电子屏幕的时间。每连续使用30-40分钟后，应休息10分钟。在此期间，你的眼睛看向6米以外，以缓解眼部肌肉的紧张。同时，每天上下午做眼保健操。尽量减少将电子产品用于非学习目的的时间。
保持正确的学习姿势。家里的书和椅子要调整到合适的高度。标准是坐在椅子上时，双脚可以平放在地上，大腿可以垂直于小腿，背部挺直，上臂下垂时，肘部比桌面低3-4cm。学习时，要坐在书桌前，不要躺着或趴着学习。读书写字要做到“一尺一拳一寸”，即眼睛离书一尺，身体离书桌一拳，手指离笔尖一寸。
保证良好的采光和照明环境。在光线不太暗也不太强的地方学习。白天，自然光是从书写者的对面照进来的。晚上看书学习的时候，要同时使用房间的吸顶灯和台灯。台灯要放在写字者对面的前面。台灯要有足够的亮度和合适的色温。避免在光线昏暗的环境中使用电子产品。
白天保证充足的室外阳光。在疫情防控情况允许且做好个人防护的前提下，建议尽量在户外沐浴阳光空，建议每天至少2小时。如果不能出去活动，建议去阳台和窗户晒晒太阳。
保证充足的睡眠和合理的营养。小学生每天要睡10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。饮食要营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果。眼睛不舒服就及时休息或看医生。上课期间，如果出现眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼睛发红、眼睛疼痛等症状，应停止使用电子屏。如果症状不能缓解，要及时就医。家长要做好预防措施，如果发现孩子有一些相关症状，比如歪着头、经常眯着眼、挤眼睛等，要及时去医院。
闪电记者张宇报道
