齐鲁网闪电新闻4月22日讯近日，山东各级各类学校多采用网络教学方式，面对孩子屏幕阅读时间变长、户外活动量锐减，不少家长担心孩子的眼睛健康。教育部全国儿童青少年近视综合防控专家宣讲团副组长、山东中医药大学附属眼科医院院长毕宏生教授向学生、家长、老师们发出以下倡议，一起来了解一下。
学生文章:
第一，注意握笔姿势，正确的读写姿势。
在线上课时保持正确的读写姿势。看书时，桌椅的高度要合适，让书离眼睛一尺，胸口离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。坐直，头挺直，肩膀放平，双臂张开，双脚平放。
第二，控制用眼时间，牢记俯视的妙招。
网络课要遵循“20-20-20”法则，即看电子屏幕20分钟后，要抬头看20英尺以上的地方20秒。
第三，严格控制电子产品，注意屏幕阅读距离。
除了上网课，尽量不要接触其他电子产品。使用电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕至少50厘米。
第四，坚持体育锻炼，经常在窗外沐浴暖阳。
坚持体育锻炼，每天尽量做2小时以上的户外活动。在家里预防疫情时，要通过阳台、窗户、庭院，尽可能多地接触阳光。
5.注意手部卫生，避免揉眼睛。
保持双手清洁，勤洗手，避免用手直接揉眼睛，以免造成细菌、病毒感染，对眼睛造成不必要的伤害。
不及物动词均衡饮食和营养，保证充足的睡眠。
学习期间保持规律健康的生活方式。注意营养均衡，不挑食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃水果蔬菜。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。
父母的文章
第一，合理安排学习，防止家长增加负担。
家长要在家里帮助孩子合理安排学习和兴趣，丰富孩子的家庭生活，避免减轻学校负担，增加家长负担。
第二，选择合适的屏幕，注意摆放位置。
家长要尽可能给孩子选择大屏幕的电子产品，保证屏幕分辨率高，清晰度合适，调整字体大小。放置时，屏幕应侧身朝向窗户，避免阳光直射和光线照射，屏幕顶部应与孩子眼睛的水平视线齐平。
第三，保证读写光线，调节屏幕亮度。
在线上课时，家长要帮助孩子调节电子屏幕到合适的亮度，不要太亮也不要太暗。晚上学习的时候，同时打开吸顶灯和台灯，台灯要放在写字人的对面前面。
第四，拒绝“电子保姆”，增强户外活动。
家长要以身作则，远离手机、电脑、游戏等。，拒绝使用“电子保姆”，和孩子一起出门，一起沐浴阳光，一起加强体育锻炼。为孩子营造良好的家庭氛围，防控近视。
五、观察眼睛的行为，及时体检。
父母应该经常注意孩子的视力。当他们发现孩子长期斜视、眨眼、视力模糊时，应及时带孩子到正规医疗机构进行视力检查。
学校用品
第一，严格控制网上上课时间
小学生建议每节课20分钟，每天在线学习时间控制在1.5小时以内。中学生建议每节课30分钟，每天在线学习时间控制在2小时以内。
第二，增加课间休息时间。
建议每次课后至少休息15分钟。
第三，督促学生忽视
在课间休息时，老师应该督促学生做眼保健操。
第四，科学制作课件。
在制作网络课件时，教师应尽量做到简单明了，颜色不宜过于鲜艳和饱和，以减少眼睛的不适和疲劳。
闪电记者葛一凡报道
