本文由作者JoneeySir原创，最早发表于BaijiaNo。“永远不一样”。转载请注明作者和出处。
为了避免泳姿难学这个话题引发的口水之争，我们来说说实际的游泳训练。大多数游泳培训班会选择教成年学习者蛙泳，教孩子仰泳。很少看到自由泳作为第一种教学泳姿。为什么？
因为大部分游泳培训班的游泳教练都是由退役游泳运动员换来的，进一步说，游泳学习主要靠自觉和努力，教练负责指导动作和挑选“好苗子”。
也就是说，很少有教练像文化课那样讲解游泳理论和游泳动作背后的原因。反正学生就算会游泳，也会学。况且游泳运动员的学习期望和努力都是有限的，过于认真对教学双方都不那么“划算”。所以学习效果也会随之而来。
抱着这样的心态做事，当然会选择蛙泳和仰泳作为教学的首选。其实自由泳比蛙泳好学多了。
1.自由泳的基础功夫完全符合游泳的基本要求。
如果说蛙泳的基本动作很容易掌握，至少可以从猫画虎中学到“差不多”，那么自由泳的基本功夫就是“真游”。可能可以这样理解:蛙泳是人与水的对抗，用蛙腿蹬就能浮起来游进去，而自由泳是人与水的和谐。浮上来的时候，只要放松就能浮上来，还能用胳膊游一段距离。
可以说蛙泳是力量第一，飘在后面；自由泳先飘，力量后来。相比较而言，自由泳是教人先适应水，再利用水，最后如鱼得水。总之，蛙泳和自由泳是最实用的泳姿，自由泳效率最高。
说到浮动，看似很简单，却没有得到足够的重视。这是自由泳难学的一个重要原因。
2.列出自由泳的难点。
当然学自由泳很难，但是如果循序渐进，不急于求成，还是有很好的办法绕开痛点的。
新手痛点一:下半身下沉，导致拖腿。这是漂流基础练习不够造成的。有超人漂流，侧面漂流，持枪漂流。如果你有很强的漂流技能，你就会有很强的身体平衡能力，剩下的只是划水力量的问题。
新手痛点二:呼吸困难，很快就容易窒息游泳。这是由于头部放松不够，呼气不完全，输气时机不对，通气不自然造成的。一旦通气的问题解决了，你就可以自由泳了，或者至少逐渐增强通气能力。
其他初学者的问题:划水不标准，踢腿僵硬，身体不僵硬，身体不懂得利用侧翻力量，时机把握不够...这些问题可以在以后逐步解决。关键是先游泳，在游泳的过程中一个一个解决。
3.平衡和通风的无痛练习。
平衡能力主要是漂移的练习。
超人的意思是平躺在水面上，双臂向前伸直，双腿并拢或平行。就像超人一样，不要把胳膊或腿变成外八或内八，让身体一直浮在水面上不下沉，就算达到了练习目标。
侧滑是指在身体中心轴上顺时针或逆时针转动，同时保持身体不下沉的练习。关键是收紧腰腹核心，使肩部和臀部同步、同幅度旋转。
端枪漂是在侧漂的基础上，移动手臂，抬肘，肘关节在头上方，放松手臂肌肉，使上下半身在手臂重力作用下达到平衡而不下沉的一种练习。
通风能力的练习需要很长时间，先掌握基本的通风要领最重要。
站在游泳池里，一只手臂向前伸直，脖子放松，把头靠在伸直的手臂的肩膀上，一边吹泡泡，一边把半个嘴巴和鼻子浸入水中，直到习惯这种感觉。
然后，双臂进一步向前伸展，同时转动头部，让口鼻同时呼出肺部剩余的空气体。整个口腔出水后，轻轻张开，让空气自然进入口腔，尽量避免主动吸气。
把平衡能力的锻炼和换气能力的锻炼结合起来。熟练后，虽然划水踢腿动作不标准，但只要不使用蛮力，连续游50米左右是没问题的。
