在唐康林培训。
刘伟摄
核心阅读
68岁的唐康林是一名铁人三项运动员。十多年前，身体状况变红的唐康林开始跑步。64岁时，唐康林练习铁人三项，现在他已经充分尝到了运动的甜头。他不仅身体素质优秀，心态也很积极。在他的带动下，周围的朋友也开始健身。
68岁的重庆市民唐康林皮肤黝黑，肌肉发达。游泳1.5km，骑行40km，跑步10km一气呵成。乐观的他，是大家眼中的“老铁人”。然而，在他四十多岁的时候，唐康林继续抽烟喝酒，打了一晚上的牌。不良的生活习惯让唐康林病倒了，40多岁的他被朋友们称为“老唐”。
10月14日，重庆，凉意袭人，正在室内训练的唐康林依然汗如雨下。19日，他将启程去外地参赛。近年来，他赢得了54个奖杯和105枚奖牌。
53岁开始练长跑。
“以前我的状态是:说到运动，我没时间；说到喝酒，走一走。”唐康林说:“36岁时，我妻子意外去世，这对我打击很大。那时候白天工作，晚上学习，辅导儿子。里里外外都是我一个人干的。”为了缓解压力，烟酒牌桌成了他的“朋友”。
在很长一段时间里，唐康林的身体状况一直亮着红灯。“那时候我才40多岁。我不仅“三高”，而且全身骨头都疼。有时候上台阶很困难，经常整夜失眠。”唐康林说，他身上的疼痛让他清醒过来:这样的生活方式难道不是在伤害自己吗？
“我先给自己定了一个规矩，不抽烟，不喝酒，不打牌，然后开始慢慢锻炼。”2004年，53岁的唐康林开始长跑。
当我开始跑步时，唐康林并不习惯。“我还记得第一天跑了一公里多，眼睛就发黑了。”第二天，肌肉酸痛，几乎走不动了。“当时就觉得运动太难坚持了。”唐康林说，“但当我想起我以前的生活，我有一种紧迫感和坚持下去的理由:如果我选择锻炼，我能走一条不同的路到老年吗？”
就这样，唐康林日复一日地坚持锻炼，不知不觉中，锻炼对他来说变得容易了。越跑越快，越跑越远，背挺直，腿脚有力气，慢慢好起来。“运动——身体好——多运动——身体更好，我就渐渐进入了这样的良性循环。”唐康林说，尝到运动的甜头后，他再次练习骑自行车，并学会了游泳。
“以前约酒局，约牌局，现在约人跑步，骑车，游泳。”唐康林说:“一些新朋友说老唐的生活习惯很好。他不喜欢打牌和烟酒，但热爱运动。而熟悉的老朋友会说我以前的状态，别人都不信。”说到这里，唐康林笑了，笑得停不下来。
64岁开始铁人三项。
唐康林努力工作，引起了朋友们的注意。
“老唐，你想试试铁人三项吗？”第一次听到这个提议时，唐康林吓了一跳。“那时候我63岁生日，还能练铁人三项？”
提出建议的朋友说，多年的积极锻炼会使唐康林身体健康。如果他开始练习铁人三项，他将是当地年龄最大的运动员。他能不能代替另一个名字，但至少能给老人做个榜样？
你为什么不试试？于是唐康林报名参赛，在第一场比赛中，他获得了60岁以上年龄组的第二名。“没想到，我是个业余选手，能赢。成绩是一回事，但如果你设立了参加比赛的目标，难道你不能也督促自己好好训练吗？”就这样，唐康林越来越努力，并为自己制定了详细的训练计划。早上5点起床，先做300个俯卧撑，100个仰卧起坐热身，然后做针对性的运动。有时候，绕着400米操场跑30多圈也不停歇；有时候游泳，在一个标准泳池里游106个来回就是“开胃菜”。下雨的时候在室内练习骑自行车。
唐康林对自己有点“残忍”，他的朋友也劝他。“通常我们来的时候他在游泳，我们离开的时候他还在游泳。一起骑车训练，50公里就是他的‘起步价’。”一个朋友说:“我们都劝他健身，别出什么问题。”但是唐康林对此有不同的看法。“我平日锻炼比较多，对自己的身体状况很清楚。越练越过瘾。”
68岁，开车送别人锻炼。
看到唐康林现在的状态，老同学们都厌烦了。有人问他:“老唐，我们记得很清楚，你读书的时候，是班上体质最差的一个。怎么现在变化这么大？有什么诀窍？”
“诀窍在于心态。”唐康林的老同学和朋友们一再介绍，“一方面，健康的身体会带来幸福的生活。相信老年人是可以运动的，不要只是休息。另一方面，在参加体育运动时，老年人应该更加小心，不要总是想着超过谁。心态平和，循序渐进，锻炼的效果会更好。”
对于积极锻炼的唐康林来说，锻炼几乎是他晚年的主旋律。对此，现任妻子起初有些反对。在唐康林的鼓励下，她加入了运动，逐渐意识到运动的好处，并开始支持唐康林运动。事实上，在唐康林的推动下，我周围的许多朋友开始接触铁人三项。70多岁的老友随唐康林训练半年多，获得全国业余铁人三项半程组第六名。
“在我们退休的朋友圈子里，我去医院的次数最少，这让很多人无比羡慕。如果我们老年人身体健康，我们的孩子就可以少担心一些。坚持运动，保持健康，也是关爱孩子的一种方式。”唐康林说:“老年不仅是一个保温杯，也是一个金奖杯。”
如今，唐康林参加了越来越多的比赛，赢得了越来越多的奖牌，取得了越来越好的成绩。研究中的一些奖杯和奖牌是针对铁人三项赛事的，而另一些则是针对马拉松、登山、游泳等单项赛事的。唐康林喜欢展示他这一方的荣誉。他说，“荣誉是次要的，主要是我尝到了运动的甜头，希望更多人能尝到运动的好滋味。”
