直播。记者袁摄
11月19日长城网讯随着2022年冬奥会的临近，冰雪运动越来越受到人们的喜爱，越来越多的人也参与到全民健身中来。那么，如何科学健身呢？哪些运动适合你？11月19日，长城新媒体集团邀请河北省体育局副巡视员、集团处处长王春，石家庄市全民健身中心副主任、市游泳体校副校长庄建平，河北万拓体育产业集团有限公司总经理张敞做客长城新媒体演播室，就冰雪运动和全民健身相关话题与网友进行交流。
借“冬”风带火“健身热”
“随着2022年冬奥会的临近，冰雪运动和各项赛事在我省如火如荼的开展，越来越多的人参与到全民健身活动中。我们把丰富体育健身活动作为吸引人们参与健身的重要途径。”河北省体育局副巡视员、集团处处长王春说。
那么如何更好的推广和发展冰雪运动，吸引更多的人参与到全民健身运动中来呢？
河北省体育局副巡视员、组处处长王春。记者袁摄
王春说，今年冬天，热爱冰雪运动的市民有了更多的滑雪场和溜冰场。目前河北有37个滑雪场，35个溜冰场，让更多的市民通过亲身接触冰雪运动，增加对冬季运动的认知和热情。
河北省委省政府提出，2022年，全省参与冰雪运动人数将达到3000万人以上。为了更好地吸引和推动更多的人参与冰雪运动，河北省出台了《河北省冰雪运动设施发展扶持计划》。《方案》指出，支持每个城市建设1个以上1830平方米的标准公共溜冰场，每个补助600万元，对向社会开放的场地给予补助，使场地条件逐步满足四季冰雪推广活动要求，力争到2022年全省滑雪场达到80个，溜冰场达到200个，极大丰富冰雪爱好者的选择。为了促进冰雪运动消费，我们在张家口探索发行冰雪运动消费券。在今年的《河北省普及冰雪运动实施方案》中，提出要重点推进冰雪运动“六进”，即进学校、进机关、进企业、进社区、进乡村、进家庭。在这“六进”中，今年的重点是进学校，今年要加强与省教育厅的合作，让近几年数百万青少年参与冰雪运动。
“冰雪运动也温暖了全民参与健身的热情。通过组织开展具有地域特色、公众参与性强的健身活动，打造更多大众化的健身活动品牌。”王春茹说。
首先，在重要的时间节点广泛开展全民健身活动。每年元旦、三八全民健身日、重阳节等重要时间节点，全省各地以传统特色健身项目为重点，着力打造大众化健身活动品牌。
其次，引导城市培育品牌特色的健身活动。目前在石家庄火热训练活动的品牌，张家口的四季运动，承德的皇家冰雪节，秦皇岛的铁人三项，唐山的国际马拉松等。吸引了大量健身爱好者参与，掀起了全民健身热潮。
三是注重引导社会力量积极开展体育赛事，支持城市培育各级体育赛事。目前全省重点活动450项。从2016年开始，连续三年组织快乐冰雪人气品牌系列活动。2017年和2018年，举办了270多场冬季冰雪活动，吸引了856万人。
石家庄市全民健身中心副主任、石家庄市游泳运动学校副校长庄建平。记者袁摄
“金角银边”增设健身设施，满足人们便捷的健身需求。
目前，走、跑、爬、广场舞是城乡居民健身的主要形式。就近、免费是健身的首选，但体育基础设施的短缺和落后成为全民健身活动的“瓶颈”。那么如何才能解决这个“瓶颈”问题呢？
王春说，2016年，河北省政府出台了《河北省全民健身实施方案》，提出到2020年，全省体育场地达到8万个以上，人均体育场地面积达到1.8平方米。实现市级“五个一”工程和县级“3+X”工程全覆盖。建成500个体育学生示范街道和社区，100个健康促进服务中心。
同时，支持城市新建体育公园或在现有公园上增设健身路径和步道，利用城市建设遗留的“金角银边空增设健身设施，构建“社区-街道-公园”网格模式，满足人们便捷健身的需求。并积极推动企事业单位和学校体育场馆向社会开放，进一步提高现有体育场馆设施的利用率。
“学校的体育场馆占我们全社会体育场馆的60%以上，这是很大一部分资源。学校的开放我们已经摸索了很多年，现在有些学校也在逐渐开放。目前，我们正在与河北省教育厅合作，解决大、中、小学体育场地对外开放的问题，以便在很大程度上实现就近方便健身，增加体育设施的供给。去年我们对学校操场的开放给予了一定的资金支持，主要用于改造现有的开放条件和日常维护费用，以增加向社会开放的时间。目前，沧州运河区中小学体育场馆已全部对外开放，石家庄、张家口等市个别高校的体育场馆也已全部对外开放，方便老百姓就近锻炼。”王春说道。
“目前，石家庄游泳馆已经更名为‘石家庄全民健身中心’。这座全新的全民健身中心将向公众开放，充分发挥全民健身功能。届时，欢迎市民游泳、健身、玩乐。”石家庄市全民健身中心副主任、石家庄市游泳运动学校副校长庄建平在采访现场向网友发出邀请。
河北万拓体育产业集团有限公司总经理张敞..记者袁摄
科学不能只在周末当“运动员”。
“全民健身，全民参与。目前公民健身还存在一定的盲目性和盲从性，科学健身的意识不强。”庄建平认为。
作为一名运动员，河北万拓体育产业集团有限公司总经理张敞就如何科学健身提出了自己的意见和建议。
张敞认为，健身首先应该对自己的体质有一个清晰的认识。一个人为什么要运动？你关注哪一部分？健身的目的是什么？这就需要一个完整的体检。万拓体育去年成立了河北省首家健身健康一体化中心，并推出了“百人百日健康干预”活动。它从社会上招募了100名健身爱好者，先为他们做体检，然后将他们分成血压、血糖、血脂三组，进行为期三个月的系统训练。在三个月的训练中，每周教练都会进行指导，然后给出运动处方和饮食计划。三个月后，80%的人血脂、血压、血糖都有明显改善。可见，给他们一个合理的运动处方是很有必要的。
其次，要多做科学锻炼的讲座，因为很多人对科学锻炼了解不多。比如减肥，你只是控制饮食减肥吗？其实经过一段时间，我的肌肉含量越来越差，体质越来越差。虽然瘦了，但是体质越来越差，吃一点就会反弹。
即锻炼一定要循序渐进，强度要好，量要适中。现在大部分上班族太缺乏锻炼了。他们可能周一到周五坐在办公室不运动，周末就成了“运动员”。有时他们运动过度，容易受伤。
张建议，上班族如果上班地点远，可以坐地铁或公交；如果上班地点近，可以在3公里或5公里范围内慢跑或步行；如果上班地点在10公里范围内，可以骑自行车。这些都是非常健康的运动选择。上班的时候，不要在办公室久坐。站起来走一走，然后做一些室内微运动，比如拉伸，室内瑜伽。现在很多人颈椎腰椎都不太好，主要是坐姿不标准。坐着的时候要抬头挺胸，这样身体整体受力均匀，对腰椎和颈椎都有好处。
"张将军的建议很适合每个人."庄建平说，健身的盲从和盲目造成了健身观念的误区。现在除了正确的社会引导，全民科学健身还要逐步改变大众的健康消费观念。比如，事后医疗救助逐渐转变为事前健康健身和医疗救助相结合。还可以针对不同的群体和个人给出针对性的运动处方，配合科学的健身服务，给群众一个健康的健身档案，提高群众健身质量。
“此外，还要提高整个全民健身的服务水平，比如志愿服务，让更多的体育工作人员参与到这项活动中来，向大众普及专业知识，帮助他们树立科学的健身观念和健身消费观，从而更好地推动全民健身运动。”庄建平补充道。
