在防控常态化的当下，我们应该采取哪些措施来有效抗击新冠肺炎？“学习强国”海南学习平台编辑部推出“防疫科普知识”。让我们一起学习。
公共场所如何做好个人防护？
图:防疫人员对乘客进行核酸检测。记者刘洋摄
乘坐公共交通工具有什么注意事项—
1.乘坐公共交通工具前，准备好口罩、消毒湿纸巾或便携式洗手消毒剂等物品。2.全程戴口罩，尽量与他人保持1m以上的安全距离，打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘遮挡。
3.车站、机场、码头等。，应积极配合监测体温，核对卫生码，尽量减少滞留时间。
4.乘车过程中保持双手清洁，尽量少触摸扶手等物体，不要用手直接触摸嘴巴、眼睛和鼻子。
5.尽量采用扫码支付等非接触式支付方式支付。
6.乘坐公共交通工具后，要适当洗手，确保手卫生。
去超市、商场等公共场所有哪些注意事项——
1.遵守现场管理规定，进入现场按要求戴口罩，量体温，出示健康码等。2.列一个购物清单，尽量减少购物的时间。
3.购物结账时，尽可能与他人保持1m以上的距离，优先采用非接触式扫码支付。
4.乘电梯时，先使用自动扶梯。如果你不得不乘坐厢式电梯，你应该戴上口罩。
5.回家后立即洗手，做好手部卫生。
在农贸市场购物有哪些注意事项——
1.配合温度检测。2.做好个人防护:在低风险地区的农贸市场要随身携带口罩。在拥挤的摊位购物时，你应该戴口罩。中高风险地区的顾客在去农贸市场的路上都应该戴口罩。挑选商品时建议戴手套。先扫码支付。
3.加强个人卫生:避免用不干净的手接触口、眼、鼻、打喷嚏等部位。打喷嚏时用纸巾或手肘捂住口鼻。离开市场后，及时洗手。在条件允许的情况下，可以随身携带速干型洗手液。
4.购买冷冻食品时，尽量避免用手直接触摸。回家后，及时用肥皂或洗手液洗手。食品加工前，仔细清洗，防止水溅。加工时注意生熟分开，煮熟后再吃。储存时，最好用保鲜袋独立密封包装。
图:一名少年正在接种疫苗。海南日报记者陈元实习生廖浩生图
在餐厅用餐有哪些注意事项-
1.选择间距大、通风好的地方入座，尽量减少就餐人数。2.尽量错峰吃饭，避免拥挤。
3.吃饭前要洗手。
4.2 4人以上用餐时，使用筷子、勺子或分餐。
5.尽量通过网上、扫码等非接触方式下单、支付。
去室内娱乐场所应该注意什么——
室内娱乐场所主要有电影院、舞厅、酒吧、健身房、游泳池等。，不仅拥挤，流动性大，而且空房间相对封闭，通风不良。市民前往此类场所要特别注意防护。1.配合限流、预约消费、错峰准入等措施。由地方实施。
2.遵守场所管理规定，戴口罩，量体温，出示卫生码，实名登记等。按要求进入该场所。
3.有序进出，保持社交距离，避开人群。
4.及时洗手或使用免手消毒剂保持手部清洁。
如何保护工作场所-
1.遵守本单位的防疫措施和规定。2.配合温度测试。
3.不要带病上班，如有发热等不适及时向单位报告，并立即去医院就诊。
4.工作场所要戴口罩，勤洗手，社交距离1m，开窗通风，少聚集。
5.乘坐电梯时注意与他人保持距离，尽量避免用手直接触摸按钮。
去医院时如何做好个人防护—
1.患者要提前了解疗程，缩短住院时间。2.全程佩戴口罩，积极配合测温，出示健康码，实名登记等。
3.勤洗手或使用洗手消毒剂保持双手清洁。不要触摸你的眼睛、嘴巴和鼻子。
图:防疫人员对乘客进行核酸检测。记者刘洋摄
如何科学消毒？
新冠肺炎的主要传播方式是飞沫传播和接触传播。消毒可以杀灭环境中的病毒，切断新冠肺炎的传播途径，在新冠肺炎疫情防控中发挥重要作用。为了做好防疫工作，要做到科学精准的消毒，同时也要避免过度消毒。家庭章节-
1.以清洁为主，消毒为辅。每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。门把手、电视遥控器、桌面等经常接触的部位可用75%酒精或500mg/L含氯消毒剂擦拭消毒，也可直接用消毒湿巾擦拭消毒。2.可以用含氯消毒剂湿拖地面。30分钟后，用清水擦拭，开窗通风。
3.外出衣物回家后挂在门口，与居家衣物分开。如果可能被污染，可以在阳光下暴晒4-6小时。必要时可用开水煮沸消毒，或按产品说明用84消毒液浸泡消毒。
4.化学消毒剂对人体有刺激性，对物品有腐蚀性。使用时应做好个人防护，消毒剂应放在儿童接触不到的地方。另外，酒精易燃易爆，一定要注意安全。
社区，社区文章-
1.无疫点的社区环境以卫生清洁为主，消毒为辅。消毒应重点关注高频接触物品、垃圾存放点等。可用500mg/L含氯消毒剂或75%酒精擦拭或喷雾消毒，每日1-2次。2.垃圾桶、电梯间、楼道门等。可用500毫克/升含氯消毒剂喷洒或擦拭，每日1-2次。键盘、鼠标、电话等。可用75%酒精擦拭消毒。对于高频会议室，可用500mg/L含氯消毒剂擦拭，可增加消毒次数2-3次。30分钟后，用清水擦拭。
3.公共用品、电梯按钮、自动扶梯扶手、门把手等公共高频接触物品或部件应定期清洗或消毒。可用有效氯250毫克/升-500毫克/升的含氯消毒液擦拭或喷洒消毒。小物件的表面，如电梯按钮和门把手，也可以用75%的酒精擦拭。
图:三亚市民正在接受核酸检测采样。三亚日报记者刘启成摄
生活中常见的消毒错误——
1.对室外环境空气体进行大规模消毒。2.直接用消毒液对人的全身进行喷洒消毒
3.过度使用消毒剂，浓度越大越好。
过度消毒的危害-
过度消毒首先是资源浪费。如果疫情期间大量消毒产品投入无效消毒，会造成资源短缺。残留消毒剂直接或间接进入空气体、水、土壤后，会造成环境污染，破坏环境的生态平衡。
长期使用消毒剂会导致微生物产生耐药性，从而大大降低杀菌效果。
高浓度的消毒剂通过呼吸道、皮肤等进入人体，直接损害人体健康。同时，残留在环境中的化学物质会对人体健康造成潜在的危害。
图:市场监管部门对进口冷链食品进行执法检查。
如何正确佩戴口罩？
戴口罩前和摘下口罩后，要做好卫生工作。区分口罩的正反面，不能两面都戴。不要与他人混合或共用口罩。挤压鼻夹使口罩贴合脸颊，避免漏气。一次性医用口罩和外科口罩仅限于有限使用，应定期更换。不建议在清洁或用消毒剂消毒或加热后使用。如何保持口罩的清洁？
重复使用的口罩，使用后应悬挂在清洁干燥通风处，或置于清洁透气的纸袋中。口罩要分开存放，避免相互接触，口罩的使用者要有标识。备用口罩建议存放在原包装袋中。如果没有单独包装，可以存放在一次性食品袋中，并确保不变形。
当口罩变湿、变脏或变形时，需要及时更换。健康人使用的口罩可以按照生活垃圾分类的要求进行处理。
图:医护人员对市民进行核酸检测和采样。海南日报记者袁震实习生廖浩珍摄
核酸检测前后的注意事项
测试前-1.提前打开或截图保存健康码，同时携带身份证作为备份。2.前2小时尽量避免饮食，以免引起呕吐等不适。
3.前30分钟尽量不要喝水和饮料，不要抽烟、喝酒、嚼口香糖。
4.采样时减少吞咽，少咽口水，不要清嗓子。
5.应提前告知检测者是否有鼻部手术史、鼻中隔弯曲、血液病、咽喉疾病或服用抗凝剂等。
6.检测前，医务人员发出信号后摘下口罩，采样后立即佩戴。可以准备备用口罩，方便污染后随时更换。
测试-
1.自觉排队，保持一米以上的距离。2.采集口咽拭子时，头向后倾斜，尽量放松，深呼吸，有助于快速完成采样。
3.鼻咽拭子采集可能引起鼻痒。如果打喷嚏，应立即用纸巾或手肘捂住口鼻。
4.检测过程中尽量不要接触检测平台等物品，不要接触采集人员的防护服。
经过测试-
1.采样后立即离开现场，不要在收集点及其周围随地吐痰和乱扔垃圾。2.检查前后注意手部卫生。可以用洗手消毒液或洗手酒精、无菌化妆棉等擦手。
3.鼻咽拭子采样和口咽拭子采样都会使被采样者稍感不适，稍作休息即可缓解。因此，在采样过程中，被采样者应尽可能配合采样人员，尽量放松，不要过度活动头部，以免采样棉签划伤黏膜。
图:三亚市民在有序排队核酸检测采样前登记。三亚日报记者刘启成摄
如何调整当前新冠肺炎疫情引发的焦虑情绪？
1.通过正规官网了解新冠肺炎的正确信息，避免花费大量时间浏览网上信息增加焦虑；每天查看一两次最新消息就可以了，不要轻信谣言，不要造谣，不要造谣。
2.通过降低风险来缓解焦虑。降低风险的方法包括养成良好的卫生习惯。
3.养成良好的生活习惯，增强抵抗力，包括运动，合理饮食，保持充足的睡眠，避免熬夜。
4.通过网络保持联系，如家人、朋友、同事等。，增强你的整体联系感，避免孤独和寂寞加重焦虑。
5.丰富自己的生活，转移对疫情的注意力，比如锻炼身体、看书、听音乐、学习一项新技能等。创建一个关于其他话题的社交媒体对话，邀请朋友讨论其他话题，或者观看你最喜欢的电视节目或电影。
6.正视你的焦虑。适度的负面情绪有助于我们对疫情保持警惕。我们不必否认这些情绪，但如果影响到我们的正常生活，就必须引起重视。我们可以尝试表达和谈论自己的感受，关注生活中美好的事物。
7.如果持续或过度的焦虑难以摆脱，导致饮食习惯或睡眠模式发生显著变化，难以集中精力完成正常任务，出现持续的极度焦虑和绝望，或产生自残或自杀的念头，建议去看心理医生。
图:核酸检测工作人员。海南日报记者李摄
特殊人群的防疫要点
孩子们-1.不要去人多的地方，不要参加聚会。出门一定要戴口罩。作息规律，饮食健康。饭前饭后都要认真洗手。从现在开始，养成打喷嚏或咳嗽时用纸巾或袖子、手肘捂住口鼻的习惯。2.家长要帮助孩子养成良好的卫生习惯，平时要叮嘱孩子戴口罩，勤洗手，不要触摸、吃东西、揉眼睛。
3.儿童生活用品应单独使用，并定期消毒。
4.引导孩子注意用眼卫生，减少使用电子产品的时间，保护视力。
5.如果父母或照顾者出现发热、干咳、咽痛、嗅觉减退等症状，应及时就医，避免与儿童接触。
6.因为儿童脸小，不建议儿童佩戴有密封性要求的成人口罩。建议儿童选择符合国家标准GB2626-2006KN95并标有儿童或青少年防护口罩的产品。
孕妇-
1.孕妇去医院产检，要戴好口罩，做好防护，尽量少住院。2.孕妇也要坚持适度活动，尽量选择公园、河滩等露天通风的地方，避免人群拥挤。
3.出门减少接触公共物品，回家先洗手。日常可以随身携带湿巾，不方便洗手时保持手部清洁。
老年人-
1.市民要叮嘱家中老人，减少不必要的外出，外出坚持戴口罩，与周围人保持安全的社交距离，注意手部卫生。2.患有基础疾病或其他慢性病，需要长期服药的老年人，可就近到医疗机构取药，也可由家属代为取药。不要随意停药。
3.老年人可以去人少的公园散散步，尽量不要与人聚集交谈，避免乘坐公共交通工具。疫情期间不建议跳广场舞。
4.老人的生活用品也要单独使用。
5.注意定时开窗通风，适量运动，合理饮食，生活规律，保证睡眠，增强身体免疫力。
6.家属要关注老人的日常生活，保持沟通畅通。经常打电话，微信问候。我一方面问老人有没有发烧咳嗽的症状；另一方面，我询问他们的饮食、睡眠和精神状况。
7.科学饮食，保证食物的多样化和饮食的均衡，是维持人体机能和健康的物质基础，也是保证人体免疫系统正常工作的基础。对提高免疫力，降低患病风险有重要作用。疫情下，更要注意科学饮食。
来源:学习力
编辑:刘鹏
审校:王丹丹
编辑:覃逸
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