目前全国各地都已入睡，“三伏天”是一年中最热的时候。由于天气炎热，人体出汗较多，皮毛松散，容易感受外邪。如果长时间呆在空房内或者因为贪凉喝凉，会造成内寒过盛，导致体内阳气不足、下降，容易导致疲劳、倦怠、不适，甚至两者兼而有之。所以“三伏”也是养生的重要季节。
晚睡早起，适度午睡。
“三伏天”白天长，夜晚短，睡眠要相对“晚睡早起”。建议晚上11点以后睡觉，晚上7点左右醒来。另外，午睡也是必要的。1:00-13:00是中午，温度最高。如果不午睡，人体很快就会感到疲劳。但是，午睡时间不宜过长。应该是20分钟到半小时左右。醒来后大脑供血不足。此时不能立即投入工作或学习，容易出现暂时性的大脑功能障碍。
休息为主，少量运动。
人也容易烦躁，情绪不稳定，爱发脾气，容易诱发各种疾病，影响身体健康。剧烈运动后，身体大量出汗，大部分毛孔张开，这也给了外界病菌入侵身体的“窗口”。所以要少做剧烈运动。即使要运动，也要选择散步、慢跑等出汗少的项目，选择凉爽的早晨或傍晚出行。
饮食清淡，少吃肉。
三伏天气温过高时，人体的食欲也会下降。所以这个时候除了多喝水，还要注意饮食清淡。我们可以吃一些苦瓜、枸杞叶等苦味的食物来增强食欲。同时要少吃油腻的肉。吃太多肉不仅容易肥胖，还会增加肠胃负担。然而，肉类是人体蛋白质的主要来源之一。如果吃得少，蛋白质的摄入就会减少，影响身体健康。
适当补充蛋白质
蛋白质是人体的重要营养素。体重的18%左右是蛋白质，每天大约更新3%的蛋白质。三伏天气温高，人体新陈代谢增加，能量消耗也增加。所以蛋白质的供给也需要适度增加。此外，蛋白质也是免疫系统中免疫细胞和免疫因子的重要组成部分。因为少吃肉导致蛋白质摄入不足，会影响免疫系统的正常运转。
那么，为了避免三伏天免疫力下降，如何补充蛋白质比较好呢？不得不说蛋白粉的功效。蛋白粉是一种含有优质蛋白质的膳食营养补充剂。不仅补充蛋白质方便，而且吸收率高。坚持吃有助于提高免疫力。哪种蛋白粉合适？这里推荐弗莱舍品牌蛋白粉。
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其产品的所有原材料都可以追溯到它们的来源。德国高山牧区是国际公认的黄金奶源带。牧场在高海拔，没有任何工业污染。由高山泉水灌溉，气优空气足，光照充足。是世界著名的乳制品产地。这里，空气体纯净，水源干净，土壤肥沃，青草未受污染。生产的每一批牛奶原料都完全符合欧盟标准，并能提供WADA无兴奋剂证明。
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