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根据业余选手喜欢实战互斗，但缺乏基本功打磨的特点；对比赛充满热情，但缺乏如何在比赛后进行修改和改进，这里是我向业余爱好者推荐的一些练习，以提高他们的实战技能。
一些业余爱好者在场上的几个明显问题是:斜线的理性线对抗缺乏强有力的基本功；可以，但是很难选择合适的时间换台词，换节奏；基本功不支持想法的实现。
实战模拟实战技术改进的复赛
练习与练习相结合，比赛过程中录像。赛后可以通过回放观察自己哪些关键点得分了，或者面对什么样的球没有处理好，然后通过训练时模拟真实情况反复练习。提高自己对薄弱环节的信心，然后通过比赛继续检验训练效果，是否会出现同样的控球不好的现象。
通过比赛的视频，你也可以发现自己平时的得分方法，然后在训练中继续强化自己在这方面的优势。当比赛出现压力、关键点，或者相当焦虑的时候，可以用这样的战术把对方的回球拉到自己擅长击球的方式，进一步扩大优势。
小场地斜线强力上旋球对抗练习
这种可以不断提高能力的练习，要通过反复练习来加强，从而扩大自己技术的全面性和精细性，提高协调性，短节奏的准备能力，精细旋转的控制能力等。
比如三斜直线对抗。
拥有强大的斜线控制力，可以让你在比赛中拥有强大的武器，因为无论是单打还是双打，从理性的角度来看，都是以斜线为主导的。
另一个重要的能力是将直线从斜线变为直线的能力。在这里，我们要求的基本功不是靠手上的感觉来变线，而是在变线之前，尝试通过脚步和身体来调整击球线的朝向。经过精细的打磨，扎实的细节和基本功，比赛中状态不容易波动太大，自我意识问题和调整能力也会更加清晰。
对角对抗的节奏变化
在斜线对抗中，要合理改变节奏，可以在练习中模拟比赛中比分的刺激。比如你不能在对方回球深的时候强行小斜线，但是你可以在对方走浅的时候利用小斜线的角度撕开对方的防守范围。
对手回球越深，你就越不可能利用球场宽度拉开角度。所以耐心寻找高质量僵局的突破口很重要。很多时候，在训练和比赛中，人们在这方面是不耐烦的。
随着训练中比分的刺激，在对角相持中，也可以等谁先出来，然后对方就可以率先进攻，扩大优势范围。另外，在平时的训练中，可以增加一些如何处理不同深度的球，如何处理不同节奏变化的球的练习。
今天我就暂时给大家介绍这四个需要反复训练的实战练习！希望大家都能有所收获~
作者:贝克汉姆，微信“Gracetennis”，前职业网球运动员，Grace网球俱乐部创始人。
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