提起“劈柳腿”，人们自然会想到“超自由搏击手”刘海龙。刘海龙技术全面，打法灵活，心理素质好，擅长比赛作弊，有“砍挂柳腿”的美誉。
1.《刘断腿吊》是怎么拍出来的？
其实作弊是现代跆拳道常见的腿法。刘海龙把这种腿法运用到散打中，在比赛中成功运用，多次得分。
跆拳道中的劈腿当刘海龙获得2000年“散打王”冠军时，有记者采访他，问他作弊是怎么炼成的。刘海龙说，当他开始散打训练时，他在山东烟台的一所武术学校。当时因为场地少，散打队和跆拳道队在同一个场地训练。
他很灵活，所以他喜欢模仿跆拳道的一些腿部动作，尤其是作弊。无形中，他把作弊加入到平时的技术训练中，与其他基本技术同步发展和提高2。
后来，刘海龙入选了省队。蔻驰翟守涛没有限制他作弊，而是鼓励他大胆使用作弊手段。结果他在训练和实战中更多的使用了作弊手段。
二、“劈挂柳腿”的技术要领
双腿下劈时，身体重心前移；抬起右腿时，右脚面不需要绷直，自然放松，而劈叉时要稍微绷直。
在实际比赛中，当双腿分开时，对手往往会向后移动头部以避开。这时候，有经验的运动员往往会在距离对手面部很近的时候向前推，好像他的腿又长了一样，让对手躲闪不及，被打脸。
徐吉福在比赛中上演精彩下劈腿三、七种训练方法
在劈腿技术训练中，首先要充分发挥力量、柔韧、速度、耐力、灵敏等素质，然后明确动作的结构和技术要领，保证训练的实际效果。劈腿的训练方法有很多。现介绍几种方法如下，仅供参考。
①自我训练法:即自己进行专门的技术动作训练。这种训练方法可以让锻炼者用身心去体验和感受作弊动作，理解作弊动作的意义和目的。
常见的方法有:a .练镜子。即在镜子前练习各种技术动作；b .模仿练习。模仿优秀运动员或有效的技术组合进行技术练习。
②合作训练法:通过教练或同行的合作，训练作弊的基本和组合技能。常见的具体方法有:
A.听口令完成动作。练习者处于准备状态，听到教练或同伴的口令，必须快速准确地完成相应的作弊动作。
B.脚靶练习。或者教练或同伴手持脚靶，让锻炼者练习攻击性劈砍。脚的训练可以先从固定靶开始，然后是移动靶的劈砍训练。
③递增难度训练法。即通过增加技术难度和攻防难度来提高技术熟练度和应用能力。
A.增加技术难度的训练方法。在掌握动作规范的基础上，有干扰或其他练习时听信号突然完成技术动作的练习方法，使练习者突然完成重点练习，增加了技术难度和突然性。
B.增加攻防难度的训练方法。即利用比正常条件困难得多的练习条件进行技术训练的方法。这种方法有多种形式，负重练习、高强度练习、一对二同时练习等。
④利用外部条件和环境练习方法。借助不同的外界条件和环境，进行有一定身体或心理要求的训练，以解决不同的情况。
A.模拟比赛环境练习法。有些运动员在自己练习作弊的时候，技术发挥的很好，但是在比赛中发挥不出来。这样就可以采用模拟比赛的方法，将技术训练设置在相似的比赛环境中，从而增强在这种环境中技术能力的训练。
B.使用水阻力练习法。要求掌握了小腿劈腿技术的练习者在齐胸高的水中进行技术训练。要想在水中完成动作，必须准确掌握动作，否则会变形。
⑤踢沙袋。沙袋练习是散打训练的重要方法。通过踢沙袋，可以提高腿部技术的完成速度和打击力量，从而提高技术训练的质量。
⑥有条件的实战训练法。劈腿技术的训练一定要在实战中，或者在实战中，才能取得好的效果。因此，根据训练需要，有目的、有条件地进行实战训练，专门强化所练技能，是技术训练中一种切实可行的练习方法。
⑦实践训练法。训练劈腿技术的目的是实战，实战是劈腿技术效果的有效验证和进一步提升。运用实战训练法训练和检验实战技术，是技术训练的最高阶段，也是最终目的。
因此，经常举办测试赛、选拔赛、邀请赛、对抗赛等多种形式的实战比赛，使练习者的技术技能有了质的变化和飞跃。
同时，在激烈多变的形势下，只有有效地运用劈腿技术，并与其他技术相结合，才能增强练习者的自信心，丰富临场经验，为真正进入高水平比赛创造条件。
部分图片来自网络。如有侵权，请联系删除。
编辑:锦瑟
作者:王
