在实战中，我想训练我的腿的灵活性。我给大家分享四个实用的训练方法！
我好久没见你了。我非常想念你。陆续收到一些道友的留言。很感谢大爱对道道的爱。不管怎样，还是来说说跆拳道吧。我个人认为，既然你学过跆拳道，没有经历过实战的跆拳道比赛，你连什么是心跳加速都不知道。如果有机会参加实战跆拳道比赛，建议你报名参加。
好吧，说到跆拳道实战，光看别人打跆拳道就很刺激了。如果参加实战，那么这种感觉一定更好。为什么这么说？通常大部分人第一次和道友打架都是处于被踢的阶段。即使你学会了以下几个步骤:下劈，上蹬，后蹬，后蹬，以及一些简单的组合腿动作，你也会发现在实战中你只能横踢，你会忘记很多步法。
在这里，我不会过多解释跆拳道的实际腿法，因为我之前已经分享过这样的内容。想了解更多跆拳道的实际腿法，可以看我之前的文章。
最近有个道友留言:实战敏捷不够怎么办？我只是觉得我玩得很笨拙。所以，今天我就来分享一些实战中如何训练敏捷性的实用训练方法，希望对这位留言的小伙伴有所帮助。
跆拳道实战中，我想训练腿部的敏捷性。我给大家分享四种实用的训练方法。
1.柔韧性差导致踢起来很硬，踢的效果不是很好，没有重拳。比如高横踢，如果韧带本身没有被拉开，你的腿就提不高，更别说踢出去会有爆发力。说白了就是教练说脚靶踢不动，或者说踢靶声不脆。
可以看出这也是为什么每个跆拳道班都会有拉韧带的训练，所以如果你的柔韧性一般，建议多拉拉韧带，这样可以加强腿部的柔韧性。至少在这里我就不多说怎么练柔韧性了。你可以看看我之前贴的关于韧带拉伤的视频。
2.腿的力量太小了。很多人不踢十几下，腿就发挥不了力量。
那么就要有腿部力量的专项训练，比如:高抬腿、原地小步训练、开合跳等。，以及教练平时要求你做的每分钟踢靶的腿控训练和时机训练。这些都是加强腿部力量训练的方法。
如果你想让你的踢腿有力量，你必须多练习。成功没有捷径，除了多练习。
3.踢腿速度太慢，踢腿法没有冲击力，动作不够干脆利落。所以在实际跆拳道中，反应总是比对手慢半拍。
那么怎样的训练才能加强我们的反应速度呢？我个人强烈推荐自由反应脚靶训练。有过这种训练的道友应该知道，这种训练方法是学员根据教练采取的脚目标踢相应的腿。
可以说这是对人的反应速度和综合腿法应用的一次极大的锻炼。在实际比赛前的准备阶段，很多教练都会加强这方面的训练。
4.步法加腿法的综合训练缺一不可。在实战中，如果只知道做腿，不知道加入步法，那么你的动作就很平淡，踢的各种腿都给人一种不够灵活的感觉。
步法加腿法包括:上步+横踢、上步+侧踢、退步+后踢等。比如对方给你一个横踢，你受不了让他踢你。可以上步+下劈，下步+后踢。至少，如何加强步法和加腿法的训练？要么你在空面前练，要么教练让你用脚靶练。
以上是刀刀分享的提高腿部敏捷度的方法。当然，方法远不止这些。如果你有什么好的方法，请留言。最后，我想说，在参加实战跆拳道比赛的前期，建议结合自己的不足进行强行练习，同时也不要忽视体能的训练，因为打一场实战真的很累人。
希望即将参加跆拳道比赛的道友们做好准备，祝他们取得好成绩。加油！感谢这位留言的小伙伴。
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