作为历史上最伟大的重量级拳王，穆罕默德·阿里的拳击智慧、攻防技术和在拳台上的辉煌表现受到了全世界拳迷的崇拜，许多拳手都在刻意模仿。
那么阿里有哪些独特的拳击训练方法呢？
方法一:制定完整的训练计划。
拳击手在练拳的时候一定要有一个科学完整的训练计划。一旦制定，就必须执行，时间要精确:跑步时间、休息时间、健身房练习时间。
准确的时间安排可以让拳手有足够的时间进行系统的练拳、跳绳、打沙袋和力量训练。正式训练前一切都要准备好。
方法:注重跑步训练。
跑步是拳击运动中最基本的训练方法之一，对心肺功能的训练大有裨益。短跑可以锻炼短跑的爆发力，长跑可以锻炼耐力。
最好在室外以自然、略不平的方式跑步，最好不要在跑步机上训练。毕竟你在户外要时刻关注脚下的各种路况，跑步机训练只是一个机械的把你卸下来的传送带。
跑步训练可以有效锻炼拳击手腿部肌肉，培养充沛的体能储备，以应对拳击比赛对拳击手体力的巨大需求。
在户外的时候，阿里会做一些扔石头甚至伐木等运动来锻炼身体机能。
方法三:把每一次训练都当成正式比赛。
给自己定下严格的标准，就像去擂台上正式比赛一样。
三轮沙袋，三轮速度球，三轮跳绳。
而每轮训练之间的休息只有一分钟，因为正式比赛也是如此。
对于拳手个人状态来说，一分钟的休息很重要。
如果身体条件没有问题，阿里会用这一分钟思考比赛，分析对手。
学会在擂台上时刻观察对手的状态，拳手利用好这一分钟的局间时间是非常重要的。
方法四:打重沙袋。
拳击中重沙袋训练的一个重要作用就是提高打击力量，训练拳手的出拳力量。
重沙袋训练的频率不要太高，但是每次用重沙袋训练的时候都要全力以赴，把他当成你的对手，试着每一拳都把他打穿，想象一下一拳KO对手的感觉。
方法五:速度训练
在速度训练中，阿里往往会选择打出反弹速度极快的速度球。他的拳头一下去，马上就弹回来了。
左拳和右拳各打两次，出拳的速度要和速球保持一致。
这样可以训练眼睛，拳手的视觉可以敏锐灵活，拳手的臂力可以得到有效的训练。
方法六:跳绳训练一般来说，阿里会在速度训练后进行几轮跳绳训练，这对腿部肌肉和手腕柔韧性的发展很有帮助，同时可以有效加强拳手的心肺功能。方法七:和陪练打架。很多拳手在训练之初都喜欢和陪练一起打，但阿里会在最后离开这种实战训练。他会在身体疲惫的时候走进绳圈，就像他最后几轮比赛的身体状态一样。阿里认为这样会更有实际作用。阿里也会要求陪练的伙伴充分休息，保持精力，等着和他一起实战训练。在训练中，就像在正式比赛中一样，他们互相攻击。用疲惫的身体战胜精力充沛的对手并不容易，这对阿里的体力和意志都是非常严峻的考验。
方法八:准备的最后阶段。一般在比赛前十天，高强度的体能训练就会告一段落。这时候的阿里会更加强调心理和精神的调理，即使身体状况还没有达到巅峰，也不再苛求。此时阿里的每一个动作都是按照计划进行的，直到比赛前三天才彻底放松，让自己的身心得到休息。这个时候最重要的是储备好自己的能量，让自己在比赛过程中处于最佳状态。
