自律学校有同学在问:今天有没有完成的任务，剩下的时间都想放弃做，拖到第二天。
拖延是成功人士最大的敌人。任何一个患有拖延症的人，基本上都是失败的。
人们应该一直工作。劳动让你健康快乐。为世界创造价值，也要体现自己的价值。
我最怕的就是一个人懒而贪婪，拖延而懒惰，不工作，不行动，不专注而不工作，那么这个人将一事无成。
幸福的生活是通过努力工作，不断坚持做正确和困难的事情，不断创造聚焦系统和不断创造自律系统来实现的。
努力是在创造价值，拖延懒惰是在浪费生命。
我曾经深受拖延症的困扰。晚上不想睡，早上也不记得。白天，做这项工作很容易。困难的任务总是被推迟，然后我根本不做。整个人陷入了一种懒惰、颓废、迷茫、焦虑、迷茫、困惑的状态。
在这种状态下，我开始尝试通过练习最大限度的自律来改变自己的生活。在我练习极端自律和高效时间管理的14年里，我养成了20多个好习惯，其中有几个很有代表性，让我受益匪浅:
努力工作。我每周的平均工作时间超过80小时。勤奋使我的专业能力得到提高，头脑清晰，身体健康。
早睡早起，作息规律。规律的生活习惯不仅让我保持健康，还让我每天都充满活力，支撑着我的强化学习。
健康饮食。我的饮食非常健康。健康的饮食不仅让我拥有了周围人都羡慕的好身材，还让我每天都精力充沛，身体健康。
在我自律的路上，养成好习惯是第一步。这个过程并不容易。在14年的实战过程中，我通过反复实践和试错，摸索出了很多有用的方法，帮助我从拖拉低效的状态过渡到自律高效的状态，真正实现了改变，完成了人生的逆袭。
在我的365天自律私塾里，我也在不断的分享这些秘诀、模板、工具、实用步骤，通过一个个重复我的经历，帮助无数学员完成自己的自律蜕变。今天我就和大家分享这几百种方法中的一种:12周任务完成法。来具体介绍如何建立高效的执行力。
12周任务完成法是由美国作家布莱恩·莫兰提出的。他认为一年有12个月，但是12个月太长了。如果抱着“年年有计划”的想法去做一件事，就会失去对时间的紧迫感，从而导致任务的拖延。
我的很多任务都有这样的问题:比如我给自己制定了一个写作计划，但是我不想开始写。我总是把它推迟到我为自己设定的最后一天。有时候即使我能提前做到，效果也很差。
所以他的建议是，你可以尝试在12周内完成一项任务，因为:
12周相对来说足够完成你的任务了。
12周也足够短，可以让你保持紧迫感。
而这个观点到底是怎么实现的呢？
制定计划
制定计划的目的是帮助你锁定并实现目标过程中的关键时间节点行为和步骤。如果你缺乏实现目标的详细行动计划，那就没有办法实施。
十几年前刚到国外工作的时候，有很多对话。学生小的时候，英语交流没有问题。他们都会读书写字。但是到了工作，都是实战，面对面交流，电话会议，视频会议。那时候我的英语水平很差，很多专业的交流都听不懂，工作也做不了。
在这样的背景下，我开始寻找解决方案。当初我就在想能不能用一年的时间系统地提高自己的实用英语，于是做了一个计划，包括词汇、听力、口语的计划。
后来发现速度太慢，当时的工作机会很难得到。我当时真的是尽了最大努力才拿到的offer。不能说入职一年了，还是口吃，不能投入实战。当时接触到这种12周任务完成法，就抱着试一试的心态试了一下。
我记不清当时的具体计划了。我只做了一件事，就是按照书中的观点，把原本12个月的计划压缩到12周，每一周对应一个月。
塑造外部环境也会提高你的执行力。有些人制定了计划就不管了。结果，他们的执行力没有提高。这是无效的计划制定。
我当时做了一个周计划。我把它们都写了出来，贴在我的书桌上、床头柜上和电脑上。无论你去哪里，你都喝醉了。不仅贴了，还天天大声读。每天要做的三件事是什么？每天要做的三件事是什么？不断重复，给自己洗脑。只要不忘自己的目标是什么，执行力就不会差。
执行能力差的，一定要把你的目标大声读出来，像每天读英语一样大声读出来，给自己洗脑。告诉自己每天要做什么，而不是混日子。
2.采取具体行动
