疫情期间，防控病毒最有效的方法就是“呆在家里”。换句话说，除了不必要的外出，所有的日常生活都应该在家里完成，例如学生上课，老师讲课，工作人员工作，网上购买食品...
需要使用手机、电脑、iPad等电子设备。随之而来的眼部问题也随之而来。
中小学生如何保护眼睛不受影响，又不耽误学习，保证学生学习和教学进度的连续性？
教育部全国儿童青少年近视综合防控宣传组、国家眼耳鼻喉疾病临床医学研究中心的专家进行了专业指导。
长时间在家上网络课，有的同学可能会出现眼睛干涩，眼睛灼热，或者有异物感，视力不稳定，暂时性模糊。在严重的情况下，敏感的人可能会发现难以睁开眼睛，眼睛肿胀，甚至头痛。这些症状的出现在临床上被称为视频终端综合征。
长时间看手机、电脑眼睛干涩的主要原因是当我们的眼睛盯着电脑或手机屏幕时，眨眼次数会减少，而眨眼是保证眼表泪膜分布均匀的重要条件。
正常情况下，人眼平均每分钟眨眼20次左右，而使用电脑或手机时，长时间睁着眼睛盯着快速变化的屏幕，眨眼次数明显减少，每分钟只有4 ~ 5次。
如果最近觉得眼睛干涩，请按照以下几点来做！
01.做“20-20-20”
尽量只在工作时使用，不要长时间盯着手机或电脑屏幕。眼睛看附近物体时，睫状肌收缩，容易引起疲劳。
长期用眼的人可以遵循20-20-20法则适当放松眼睛:每20分钟休息20秒钟，视线离开屏幕，看20英尺外的草地、绿树或其他物体，集中注意力凝视和识别它们的轮廓，使眼睛处于一个主动的过程中，可以起到调节灵敏度的作用。
2.确保适当的室内温度和湿度。
空不合适的空气、温度、湿度也容易引起眼睛不适，尤其是室温较高、湿度较低时，更容易引起眼睛干涩、眼睛疲劳。
建议室内温度控制在18 ~ 20℃范围内，室内放置一些水，增加空气体中的湿度。也可以适量放一些绿植。一方面可以促进空空气质量的改善，保持空空气湿润。另一方面，当你累的时候看绿色植物，你的眼睛可以得到休息。
3.提醒自己多眨眼。
使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12 ~ 16次，完全闭上再睁开，保证泪水充分湿润眼睛。
4.热敷法
热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷法是将60℃左右的热毛巾敷在紧闭的眼睛上。
这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺分泌，促进眼部血液循环，减少干眼症等不适的发生。
5.尽量选择戴框架眼镜。
如果你是隐形眼镜佩戴者，建议适时交替使用框架眼镜，即隐形眼镜和框架眼镜交替使用，最好多戴框架眼镜。
另外需要注意的是，如果干眼症状比较严重，用以上方法都无法缓解，可以考虑滴不含防腐剂的人工泪液来缓解干眼症状。
“一点预防胜于一点治疗”。春暖花开，疫情结束，家长也要带孩子去专业的视力评估机构进行视力检测。在此，焦点复刻验光祝每一个家庭，每一个孩子平安度过这个特殊的疫情期，健康的身体，明亮的眼睛，光明的未来！
