湖北日报全媒体记者方林
9月1日，湖北中小学开学。各地根据常态化疫情防控要求，结合当地疫情和防控政策，制定了不同的开学方案。湖北日报全媒体记者了解到，今年秋季，学校线上线下同步开学，省内部分地区线下开学，部分地区线上开学。
“孩子成为小学生的第一天，就要开始网络课堂生活。”王汉口女士8月31日接到学校通知，9月1日在家上网教学时，情绪有些低落。持这种心态的家长和学生不在少数，尤其是小学、初中、高中的新生。心理学博士、武汉城市职业学院心理咨询专业教师魏进做了分析。
她说，和过去一样，疫情的不确定性让学生和家长产生焦虑、恐惧、烦躁等负面体验。以家庭为基础的在线课程导致儿童缺乏现场教师指导和同伴交流。当面对复杂的学业压力时，他们更容易出现畏难、注意力分散、退缩、松懈、易怒等情绪和行为表现。
与以往不同的是，这种以家庭为基础的学习发生在一个漫长的暑假结束和新学年开始的时候。老学员普遍面临着“从优秀到更优秀”的话题:专注和决心。新生正处于建立“从无到有”的重要阶段:融入群体，适应规范。家庭学习一时找不到明确的目标可以参考，容易产生孤独、迷茫、焦虑、倦怠、无意义感等不良体验。
由于中小学生年龄尚小，缺乏社会经验，自我调节能力有待培养，在家学习容易出现各种问题。如果家长没有足够的心理准备和知识储备，不能敏锐地察觉到孩子开发家庭式网络课堂的心理困难，在处理孩子的学习问题时可能会走弯路，造成更大的家庭矛盾。
那么，如何才能在这个秋季开学季减少负面情绪带来的负面影响呢？魏老师给出了以下建议:
首先，牢记“心理防疫”是防控新冠肺炎疫情的一个重要方面。
所有的感情都是人类进化史选择的自然反应。疫情中情绪和行为的波动是常见的，只要不严重干扰生活，都是正常的，有意义的。人在处理同样的情况时，会有情绪和行为上的差异，这是正常的。不要盲目比较孩子的表现。家长可以想一些办法，寻找一些积极的感受，比如回家后邀请孩子分享一些白天有趣或有意义的事情，或者玩一些不受场地限制的家庭游戏，比如拍手、跳舞、简笔画、萝卜蹲等。总之，家长要理解和支持孩子的情绪和行为问题，多和孩子沟通，听听孩子的负面情绪担忧是什么，然后共同努力找到可行的解决方案。
其次，在家营造开业仪式感。开学典礼感旨在为新学期的开始和更高的学术阶段赋予特殊的意义，向孩子们表达假期和学期的区别，让他们明确自己在学术上的重要性。低年级的家长可以陪孩子翻书，削铅笔，整理课表和书包等。有条件的家长最好参加孩子的家庭学习。中年级的家长可以带领孩子买文具，预习课本，穿校服，戴红领巾等。高年级的家长可以邀请孩子设计礼仪形式，创建自学模型。
第三，帮助孩子建立学习小组，开始点对点模式。
鼓励孩子邀请关系好的同学成立网上社区，一起讨论学习心得，共享学习资源，共同建立应对反复疫情的平常心。互相看见、互相理解、互相支持的群体，能给孩子内生的信心和主动学习的动力。有条件的中低年级学生家长，可以试着充当孩子的“同学”，试着放下“一家之主”的姿态，与孩子交流，讨论孩子的学习和生活问题。
最后，做好家庭营养搭配，保持孩子的作息规律和稳定。
学习期间运动量减少，缺乏监督。你要尽量控制孩子糖和油的摄入，注意主食碳水化合物的合理摄入，增加1/3左右的杂粮作为维生素和微量元素的补充。另外供应牛奶、蔬菜、水果，补充蛋白质和膳食纤维。睡前2小时减少进食，提醒孩子尽量不要用茶、咖啡等可能影响睡眠的饮料提神。如果孩子患有持续性失眠，家长要注意孩子是否有心理压力，必要时寻求专业的心理咨询。
湖北日报客户端关注湖北及世界大事，不仅为用户推送权威政策解读、新鲜热点资讯、实用便民信息，还推出读报、报道、学习、在线互动等一系列特色功能。
