[材料准备]
共有12本书被北大官方推荐。参加一些班会直接把这12本书寄回家。但是在学习的过程中，我发现这些书里的很多单词都差强人意，不适合初学者。看完这12本书，我发现自己确实吸收了很多碎片化的知识，有了一个模棱两可的框架，但我并不满足于这种朦胧的理解感。
所以我后来看了很多其他的教材，来丰富我脑子里的心理学框架。于是，我又摸索出了一套书，这套书帮助我真正了解了心理学的全貌，了解了心理学在做什么，它的内在逻辑是什么。我就分享到这里，供大家参考。
一、核心书单:
1.兰迪·拉森的人格心理学
2.戴维·迈尔斯的社会心理学
3.理查德·格里格，《心理学与生活》
4.大卫·谢弗，发展心理学
5.约翰·肖·尼西的心理学研究方法
6.弗雷德里克·j·格雷维特，《行为科学统计精要》
7.王老师《心理测量学》视频课程+讲义反复理解。
8.苏珊·诺伦的《变态心理学》
9.心理咨询与治疗的理论与实践
10.斯蒂芬·罗宾斯的《组织行为学》
1.刘管理心理学
二、补充清单:
1.杜·舒尔茨的《现代心理学史》
前八章
2.彭·《普通心理学》
3.认知心理学作者:3.E. Bruce Goldstein
选择自己不太懂的章节。
三。北京大学官方参考书目:
苏的发展心理学
朱颖的实验心理学
甘益群，心理与行为科学统计
戴海琪的《心理学与教育测量》
侯玉波的社会心理学
王雷的组织管理心理学
钱的变态心理
钱的心理咨询与心理治疗
四。对我帮助有限的书:
林崇德的发展心理学
王登峰的临床心理学
杰里·m·伯格的《人格心理学》
张厚粲的现代心理学与教育统计学
郭秀岩的实验心理学
张厚粲的心理测量与评估
温馨提示:有些同学可能还没有确定目标院校，还在纠结阶段。但这不是你延迟看书的理由。心理学的基础知识只有几本，有的书各高校都有调查。看是否正确:核心书单中的《人格心理学》《社会心理学》《心理与生活》《发展心理学》《心理学研究方法》，补充《现代心理学与普通心理学拓展史》前八章。
动词 （verb的缩写）其他材料
王永平老师的视频课《实验心理学、精神统计学和心理测量学》
不同学科的课堂笔记
北大历年真题
梅扎特手册
[时间规划]
在找教材和视频课的同时，可以开始规划自己的学习进度。。之后我结合自己的经历和学长学姐的规划，重新整合了规划建议，大致如下:
奠定阶段:3-7月，通读核心书单和补充书单，统计测量实验的视频课也需要再做一遍，不做笔记，不做大纲，重点是理解。当然，如果你的笔记能帮助你理解，你也可以简单的做。这个阶段主要是内化心理学的思维方式，有一个大概的印象。补充清单中的4-11可以在泛读的基础上更广泛。等资料收集的差不多了，就可以瞎做一套真题了。这种做法写完一定空忧郁，我什么都写不出来。不过没关系。刚上来的时候模考的目的就是为了马上抓住目标，让你以后学习的时候有的放矢。
强化阶段:6-10月，上市框架。这个时候我脑子里已经有了一个模糊的心理框架，现在想把它落实到纸面上。但是当时真的很迷茫。那么时间紧迫，为什么非要再列一次框，拿起讲义打开后面就行了？这个框在淘宝上不是搜了很多吗？后来看了《认知心理学》，才知道列出框架是一种长期记忆保持策略。
机械复述的主要目的是维持短时记忆。我们在掌握这12本书的时候，一定要拼长时记忆，所以要充分利用长时记忆的保持策略。框架是我们主动组织大脑中的知识并输出的过程。在这个过程中，我们大脑中的神经元发生了深刻的形态变化。我当时在app“窗帘”上列出了所有的画面。我的框架方法是:标题栏的概念和副标题栏的问题。框架的根本目的是用自己的语言风格准备冲刺阶段的背诵材料。
加固阶段的第二件事，也是需要和柱框架同步进行的，就是真题研究。反复研究出题方法，看看题目考查的是什么层次的知识。这样做可以帮助你不再纠结于非常琐碎具体的细节，反而可以节省时间，把握整体。例如，在下面的问题中，抽象级别从最高到最低的顺序是:
请简述什么是心理学。
请简述基础心理学和应用心理学的区别和联系。
发展心理学的常用研究方法及其适用条件。
什么是交叉设计？请举例说明。
为什么聚合交叉设计的追踪效率更高？
跟踪效率这个概念有什么局限性？
请总结一下心理学史上关于跟踪效率的争论。
可以无限期提问。
充分研究真题后，你会发现题型基本不会问抽象程度太高的问题，也不会问抽象程度太低的问题。所以你需要认真准备C、d抽象层面的题。
同学们可能会问，中级抽象层次的知识到底是什么？我无法给出一个明确的定义，但这只能靠你反复研究真题，勤做模拟题后的顿悟来实现。而且只是个概率问题。命题机构完全有可能去调查一个abefgh问题，但是概率很低，不值得我们有限的时间去赌。
另外，在加强栏目框架的过程中，如果遇到记忆模糊，或者对某个概念不理解的时候，要经常翻翻课本，看看作者是怎么讲的，作者用了哪些例子来解释。
强化阶段，以上三个步骤交替重复，知识基本都是夯实在自己的记忆里。
冲刺阶段:9-11月，背诵，刷题。如果你已经按照我的方法列出了个性化的背诵框架，有了自己的语言风格和理解，那么你在这个阶段就会相对轻松。背自己的作品和背讲义是完全不同的。
有时候你会发现一天能背好几个章节。第一次背的时候速度稍微快一点，感觉已经背的差不多了，就不用上讲台背全文了。第一遍背完之后，你会逐渐有所感悟，知识在你的脑海里会逐渐变成一个面，一个片。第二回、第三回之后，速度会明显加快。
第一轮背诵完后，可以用一套真题模拟一下。建议拿出整整三个小时的时间，模拟计时，熟悉考场上分配给每道题的时间。题量非常大。基本上手抽筋之后，时间刚刚到，就收手交卷了。所以请一定要模拟真实考试时间，真实分配时间。经过这次模拟，背诵两轮的时候会更有重点。
建议背诵轮次3-7次，背诵轮次根据自己的毅力和自我效能来确定。我当时只背了三轮。
冷静阶段:12月，复习题，继续背，继续模拟考试。
[学习技巧]
1.培养最终思维。先做一套目标院校的真题，然后带着问题阅读、总结、背诵；阅读文章前先看选项。这些可以帮助你处理应试教育，有明确的目的。
2.培养渐变的观念。任何改变都不可能一蹴而就，需要经历很多波折。你平时晚睡晚起的习惯，不能一夜之间转移到早睡早起的那一边。你以前从来没有在一个月内啃过课本，所以很难在十天内读完。
希望你给自己一个缓冲阶段，专用于挫折、自责和自责，带着这些情绪继续读下去。你知道，你确实离彼岸很远，但你可以慢慢地、平静地走过去。
3.目标设定技巧。设定清晰、具体、可量化的目标，并清晰地呈现在纸上或电脑屏幕上。首先，你的最终目标是掌握心理学12本书的全部内容。然后，你的目标一开始要分成12个小目标，然后每个小目标要花多少时间，完成多少页，列出多少个问题等等。
设定目标不一定要保质保量，但一定要。目标是一个终极理想，我们只能无限接近它。目标也可以随时提醒我们离起点还有多远。我们很棒。
4.框架战略。框架的方法有很多，但是对于北大心理学考研，我推荐的框架方法是标题框架的概念和副标题框架的问题。比如在列举社会心理学的框架时，首先通过真题的研究熟悉提问者的抽象层面，根据讲义和穆扎特手册锁定重点知识。
经过实践不难发现，从众实验“三轴”、认知失调理论、卡尼曼的启发式策略、归因理论是常见考试中的重点知识。所以，问题通常被设定到这些抽象的层面:有哪些关于从众的著名实验？谢里夫是如何证明群体规范形成的认知失调理论是什么的？并举例说明什么是可及性来启发本科生为什么不愿意相信“60%的医生有抑郁症状”。所以要把每个考察点当成一个大题，整体记忆，尽量简单，有条理，有例题。例如:
这是一块，分不开。那么这些块可以被添加到不同的帧位置。也就是头条栏目的概念和副标题栏目的问题。
[八卦]
信息就是力量。多和研究的朋友交流，缓解他们的情绪，互相提醒预报的进展。最好能找到这样的组织。如果能从几个目标院校找一些正在备考的同学一起备考，互相督促，互相提醒，往往会事半功倍。
这方面我们做得很好，包括互助小组和打卡小组。训练营让考生沉浸在学习中，提高学习效率。在你报名课程的时候，还会安排目标院校的学长一对一为你规划考研全流程。也可以帮助你及时突破瓶颈。这些都是信息和八卦的来源，和内化的知识一样重要。
这也是我特别推荐班级类型的原因。在这一年的学习中，让我受益最大的是学长学姐一对一的关系。我们会招募前几年成功登陆目标院校的优秀学长学姐，推荐最匹配你的学姐。这时候就像有了私人教练一样，不用在群里四处打听艾特老师，也不用在不知道学什么的知乎里低效搜索。
可以和学长学姐一对一，答疑解惑。在3月份打基础的阶段，大四学生会先了解你的具体情况，个性化定制年度复习计划，及时告诉你必要的信息和一些要避开的坑，让你一开始就少走弯路。之后学长会带你了解很多目标院校的内幕信息，比如今年的招生方向可能会有什么变化，哪些教授要扩招，哪些教授打算停止招生等等。
一对一最重要的是稳定性。如果你通过自己的渠道认识了一些高年级的学生，你可能只会问一些简短的建议。而勤奋的一对一你只需要花一些必要的学费，就可以得到一个稳定的老师，即使有意外，甚至还会补充其他有能力的学长。考研时间很宝贵。个人认为这一年用金钱换时间是值得的。
另外，我报的班有复试的助跑版。到时候我会被抽进一个预备组进行复试。大家会一起在群里练习英语口语，每天会有老师负责修改大家的英语发言和自我介绍。助跑班会在考前十天进行复试模拟测试，会有互动课。模拟考试是完全模拟复试环境，与一名考官进行全模拟演练。之后老师会给你一些中肯的反馈。
十几个考生被邀请到互动课堂。老师模拟某同学复试后，其他同学给该同学建议，帮他指出自己没有意识到的盲点。我个人在复试的助跑课上收获很大。比如我发现自己在面试过程中有很多小动作，然后我就刻意练习去改正这些小毛病。
[情绪状态]
所有的建议和经验都需要结合自己的实际情况。早起鸟考生六点到十点工作的习惯，可能不太适合夜猫子的你。如果你喜欢安静，就不用分组学习，分组工作。如果习惯了，就不用强行把所有的书都搬到图书馆了。这就是黑猫抓老鼠的问题。我们在翻看建议和经验时，要保持100%的功利性。所有这些选择都基于一个核心原则:学完知识。
所以不用做框架。
当你发现自己已经连续2-3天不愿意学习，看书感到恶心甚至烦躁，开始自责的时候，请停下来。给自己几分钟时间，专注于此刻的想法，感受此刻正在发生的事情。这些负面的情绪和想法可能是身体的求救:我太累了，需要休息。
逐渐摸索出自己的呼救规律，主动打赏。比如我发现我每三天就要和朋友聊天，做干饭，满足自己的贴心需求，否则我会感到孤独；我必须每周都出去看看植物，亲近大自然，否则我会毫无感觉。每个人都有自己独特的需求和独特的满足模式，需要我们去觉察和安抚。
知识是无限的，没有人能全部掌握。考前一个月，大家往往会有一个想法:结束了，复习永无止境。在考试的前一天晚上，我经常会有另一个想法:我什么都没记住。虽然你在那里的时候觉得这些想法是真的，但是想法只是想法，在那种场景和时间里自然而然发生的事情。你只需要意识到它并安抚它。
当你真正开始在考场上写作的时候，你会发现知识已经在你的脑海里生根发芽了。所有的题你都有东西可写，所有的题你都有准备，所有的题你都能拿到一半以上的分数。
一个靠努力就能完成的计划，是可以长久的。这样可以逐渐积累自我效能感。
计划完成后请安心休息。这样你就能为自己提供强化。
很多时候，你以为存在于每个人身上的崩溃，孤独，无聊，焦虑。所以，你也一样。
考试不是考更好的你，而是考真实的你。
