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边肖与你分享了这样一篇外国论文。美国的几位医生对太极拳、普拉提和健康非常感兴趣，于是他们在美国一所大学的学生身上做了一个实验，用统计学的方法得出了一些关于太极拳和普拉提健康的结论。
这篇文章题为“普拉提和太极拳对大学生自我效能、睡眠、情绪和身体素质的影响”，发表在《身体工作和运动疗法杂志》上。作者是凯伦·考德威尔，曼迪·哈里森，玛丽安·亚当斯，n·特拉维斯·特里普雷特，美国博士。
太极拳是一种内外兼修、刚柔相济、刚柔相济的中国传统拳术，以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳观念为思想核心，集养气、强身、搏击、搏击等多种功能于一体。，融合了易学和中医经典。
而普拉提是一种类似瑜伽的健身技术，融合了东西方运动。西方重于肌肉训练，东方重在呼吸和精神集中训练，如冥想、瑜伽、太极等。普拉提动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调，合二为一。对于太极拳，以往的研究都偏向于老年人，但这篇论文视角独特，是美国教授对美国大学学生进行的统计实验，针对年轻人。我对边肖的结果也很感兴趣。
以前的研究
1989年，金对33名平均年龄为33岁的太极拳初学者和33名平均年龄为38岁的太极拳老手进行了研究。研究发现，太极拳可以提高心率，促进排尿，改善情绪和疲劳。金还在1992年进行了一项实验，调查了太极拳、快走、冥想和阅读对减轻96个人精神和情绪压力的影响。他发现所有这些练习都能改善情绪，但太极拳比冥想和阅读有更明显的去甲肾上腺素效应。与阅读对照组相比，太极拳组的焦虑降低更多，活动增加更多。
Kaesler等人2007年的研究表明，太极拳可以提高老年人的平衡能力。
作者的实验
作者从一所中等规模的州立大学学院中选取了127名学生作为样本，为期15个学期。他们每周上两次体育课，每次75分钟。他们在体育课上上太极拳、普拉提或其他运动，分成三组:一组是太极拳组，另一组是普拉提组，对照组是其他户外运动和特殊娱乐组。
本文主要研究学生经过一个学期的培训后，在这些方面是否有所提高:1 .自我调节效能，2。睡眠质量，3。情感，4。力量和平衡。
其中，自我效能感主要测试自我调控的能力，比如我能做什么，我能控制自己的情绪等。
实验结论
1.自我效能感:经过一个学期的训练，普拉提组的提高最为明显，太极拳组次之，但低于普拉提组。而对照组的户外运动和特殊娱乐组没有明显变化。
2.失眠率和睡眠质量:太极拳组和普拉提组睡眠质量有所提高，特娱组有所下降。
3.积极情绪:特殊娱乐组的积极情绪在学期初最高，普拉提组的积极情绪在学期结束时与之持平；太极拳组从学期开始到学期结束一直处于上升趋势，但不如普拉提组。
4.负面情绪:过程有差异，但对比前后无明显差异。
5.力量与平衡:各组间无明显差异。
本研究结果显示，参加太极拳和普拉提的学生自我调节效率、积极情绪和睡眠质量都有所提高。普拉提组更明显。
国外的论文基本都是基于调查研究，用数据说话。由于实验的各种局限性，结论不一定普遍成立，但可以丰富我们的知识储备，为我们的健康生活提供一些数据支持。这就是为什么边肖坚持与大家分享它。
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