心理疾病的防治:你感觉到的不适就是你忽略的不适。
我们通常会遇到各种原因导致的不舒服的感觉。不同的是，有些不舒服的感觉我们会认真对待，然后尽力去解决问题，消除不舒服的感觉来源，而有些不舒服的感觉我们会自动忽略，让这种不舒服的感觉就像肉中刺，不是致命的，而是痛苦的，不舒服的。
比如演讲，虽然我们有精彩的内容，完美的课件，节奏感强，普通话标准。但是，如果你的PPT在投影到屏幕上的时候有一个角落被什么东西挡住了，大屏幕上投影的是一片黑暗，观众根本看不到那个角落里是什么。如果你有意识地认为这是一个小问题，一时选择自动忽略，虽然你感到有些不适，但你没有想到任何解决的办法，而是继续你的讲座。那么，同样坐在下面听你讲课的人，也会感到一些不适。虽然他们最后听了你的课，但是心里总有那么一种不舒服的感觉在徘徊，然后你的课就会大打折扣。
以前有个老师上过实验课。在显微观察实验中，老师反复强调切片干净的重要性。不一会儿，他不小心把切片掉在地上，然后捡起来直接放在显微镜下，没有清洗。虽然他自己也知道床单一定要干净，但他急于下课，忽略了这种不适，但坐在下面的同学都看得清清楚楚。所以这个老师的这个实验班是注定要失败的。所以，为了达到某个目标，不要忽略了过程中必须要解决和面对的问题，忽略了让自己难受的感受。你所做的很可能会被浪费。
生活中，这种不适更多的是心理上的。当自身心理出现某种不适时，很多人要么选择不去管它，任其情绪横行；要么做出相应的调整，但调整方法往往背道而驰。比如，当你感觉心情不好的时候，要么发脾气，跟别人吵架；要么蒙着头睡觉，要么去酒吧喝个烂醉。但是，之后情绪往往会变差。
这是因为造成我心情不好的事情还没有解决，我却让负面情绪驱使我去撞头。而不是去思考是什么原因导致了你的坏心情，你自动选择忽略事情的根源，缺乏面对不适的勇气，只专注于发泄，不关注问题。当然，结局只能是适得其反，徒劳无功。
那么，面对不适，我们该怎么办呢？
注意自己的不适，不要凑合，要直面。很多时候，我们忽略了自己的不适，因为我们认为与我们正在做的事情相比，这并不重要。但是，往往就是因为这种不舒服的感觉，让我们做的事情大打折扣。所以，正确的做法是把引起不适的因素融入到你正在做的事情中。
比如你正在讲课，外面的礼炮突然怒吼。这时候你可以停下来，让学生直观感受一下，光和声音传播的速度谁更快？或者告诉学生声音的时差。你能计算出声音离我们有多远吗？再比如你讲课的课件没有展示清楚。你可以选择调试一下，说清楚，消除自己的不适，然后继续讲课。总之，面对它，解决它。这样做会对你正在做的事情产生意想不到的积极影响。如果你不去解决，不去理会，你就是在无视自己的不适。就像一个老师正在讲课，突然学校广播里响起了摇滚乐。如果我们为了上完这节课而忽略广播的声音，继续讲课，那么基本上从听到广播的那一刻起，学生们就完全不会吸收你讲的内容。与其成绩差，不如和同学们一起享受，剩下的再找时间补上。
然而，我们被鼓励在这里对我们的不适说“不”。但是，这并不意味着我们必须立即改变对自己无能为力的不适，否则，我们就会陷入负面情绪，抱怨他人。这样，我们将得不偿失。我们必须把握好分寸。在这里，我们不得不佩服中华先民中庸之道的智慧，从左到右调试，从右到左调试，就是适当限制谁掌握事物。
所以，当面对自己能消除的不适时，不要将就，不要忽视，要面对，要解决。消除那种不舒服的感觉，不仅是锦上添花，更有可能是雪中送炭，然后你会更舒服，如鱼得水。
马承宁老师注意:
