本文由作者JoneeySir原创，最早发表于BaijiaNo。“永远不一样”。转载请注明作者和出处。
无论哪种泳姿，提速都要从两方面入手，要么减少水阻，要么增加力量，蛙泳也不例外。与自由泳相比，显然蛙泳在减少水阻力方面不如自由泳直接有效，但蛙泳在游泳力量方面有着无可比拟的力量。
那么，蛙泳提速主要有两个方面的努力。如何让蛙腿力量达到更好的水上行走效果？如何想尽一切办法改善蛙泳中的姿势？
在蛙腿力量不变的情况下，减少不必要的消耗是加快蛙泳的主要思路。
1.青蛙手和青蛙腿的关系。
就像自由泳这种强有力的臂泳，如果腿的下半身沉入水中，身体的平衡没有维持好，肯定会游到力竭。总结原因，四个字:踢腿不好，但不是踢腿的问题。轻轻拨弄脚掌，可以保持身体的平衡。
再看蛙泳，蛙腿很有力，但也离不开身体的平衡。如果离开蛙手的良好配合，蛙腿的效果会大打折扣。
青蛙腿有两个动作，叠腿和蹬腿。叠腿时，身体需要挡住大腿，大腿挡住小腿，达到不增加前水阻力的目的。这需要持水的手臂配合。当你蹬腿时，蛙腿力通过腰部传递到手臂，向前的力要求身体呈“矛”形，手臂需要快速完成夹肘前移，呈锐角伸直。
2.蛙手划水与抱水的关系。
很多游泳者满足于蛙泳可以呼吸，可以游很长时间，或者可以抬头，以为这种蛙泳技术可以自得其乐。尤其是很多从培训班出来的游泳运动员都是这样，却不知道这只是比“狗刨”好，离真正的蛙泳还有一段距离。
首先蛙泳手臂动作要有向外划，即手掌向外划30到45度，找到左右支撑点，然后想象从两个支撑点开始俯卧撑。在保持手肘高的同时，将前臂向后拉，到距离胸部15cm左右时，捏紧手肘，快速向前拉伸。
其次，蛙泳手臂动作要有内握动作，夹肘动作与内握动作同步。你不是用手掌捧水，而是用整个手臂捧水，所以夹肘动作很重要。
3.缩腿直腰的作用。
当然，收腿动作是为了下一次踢腿，但收腿的作用不仅限于此。在收腿的时候，也就是腰部力量收紧的时候，这个动作很难从外部看到，但是对于发挥蛙式腿力量来说是非常重要的。
想象一下，推腿后，力量通过腰部从腿部传递到手臂，不断向前冲。这样一来，因为腰部比较软，大部分的力量在传递到腰部的时候就被吸收缓冲了。这就是青蛙腿力量看似一样，但走水效果却大相径庭的原因。
另外需要注意的是，蛙泳踏板夹腿后，脚踝是放松的，脚掌要放平放松，不能僵硬坚硬，产生“阻力伞”的问题。
