本文由作者JoneeySir原创，最早发表于BaijiaNo。“永远不一样”。转载请注明作者和出处。
沉浸式自由泳认为身体平衡是所有动作的基石，流线型高于平衡，动作节奏高于流线型。换句话说，平衡能力是基本功。平衡包括两个方面:一是上身和下身的平衡，二是身体左右两侧的平衡，或者更准确地说，是左右两侧的对称和平衡。
枪因为姿态醒目而游了进来，超出了普通的滑行距离，给观者留下了深刻的印象。这个动作是大神竹内信二做的，属于纯演示性质。与实际的浸入式游泳练习无关，可以作为检验自己平衡能力的花式动作。
1.为什么带着枪游进去不崩溃？
有游泳爱好者在我分析完腰部塌陷的原因后留言提问。为什么我带着枪游进去的时候没有腰崩？事实上，只要你是一个熟练掌握重力转移的全浸式游泳运动员，你就不会出现带枪游入姿势的崩腰问题。
腰塌的原因是腰伸不开。为什么不能拉伸？因为腰部的重力。身体侧身后，身体一侧在水中，另一侧在水中，上侧压下侧，所以腰部必须承受重力。
持枪动作将大部分重力转移到上半身，下半身飘得更高，腰部的重力也大大降低。只要核心力量稍硬，自然就不会有腰崩的问题。
2.带着枪游泳进入动作作为练习是不可取的。
做枪尾动作有两个要点:一是身体几乎侧转90度，手臂微微伸出，为外侧提供支撑；第二，手臂移至头顶但不入水。整个手臂完全放松，重力作用充分发挥。此时，水面上的移臂臂与水下的伸臂臂达到微妙的平衡，只需用脚掌轻轻抽水，就可以游进去。
你可以看到，端枪游进去的时候，上半身深入水中，身体的侧翻角度达到极限，伸出的手臂侧着走，因为这是和动臂保持平衡的唯一方法。
3.持枪游泳有助于理解全浸式自由泳。
虽然全沉浸理念的创始人特里邀请了竹内信治在他的公开课上表演，但是，特里从来没有做过类似的节目。如果仔细观察特里和竹内信二的游泳，两人还是有区别的。特里移动手臂时肘部高度明显低于竹内。特里侧身时身体中心线表达得很清楚，而竹内更注重手臂动作本身带来的重力。
我之前分享过，身体中心线越稳定，身体侧身时的重力转移就越有效。试想一下，如果身体侧身时身体中心线偏移，那么侧身的效果必然会受到影响。
端枪游泳练习中，身体始终只有一侧在水中，整个过程都是侧身游，与身体中心线无关。身体在水中的重量和手臂向前伸展是重点。所以，端枪游泳只能局限于示范，否则很难纠正错误的动作习惯。
