在游泳技术中，呼吸是一项非常重要的技术。在自由泳中，因为需要侧换气，不再是简单的呼吸问题。换气还涉及到划水和手臂动作，所以很多初学者经常会窒息。下面，小陶就来分析一下自由泳溺水的原因，希望对大家的练习有所帮助。
1.我没有完全吐出来。
澳大利亚一家专业游泳培训机构曾指出，对于业余游泳爱好者来说，几乎都是初学者在水中无法正确呼气；中级游泳运动员，而且很少有人能在水中正确呼气。那我怎么知道我呼出的气是否干净？我们可以试着通过呼气沉入池底。如果身体能像泄了气的气球一样呼气，我们就可以坐在池底了。
2.捻度不达标。
自由泳时，身体不是平游，而是肩、躯干、臀部都向上卷，也就是扭动。游泳运动员因为转体不达标而呛水是很常见的。此时建议游泳者可以做“6-1-6练习”:每6次踢腿，划水一次，然后转身换气，再做另一侧6次踢腿，如此循环往复。这项练习可以帮助游泳者找到并保持身体位置，加强转身，保证换气时间，练习好换气。
3.头部位置不对。
在自由泳中，摆动头部的位置非常重要。如果头部位置过高，下半身会下沉，会增加身体的阻力，消耗更多的体力来维持身体的平衡。头太低，下半身就高，游得越来越低。这时候很容易呛到。要找到头部的正确位置，可以将侧头呼吸的转动方向由前侧改为斜后方，让口鼻自然浮出水面。
4.错过喘口气的机会
错过呼吸的机会也是自由泳呛水的重要原因。如何确定合适的换气时间？当参照物近在咫尺，护目镜一半露在外面，一半在水下的时候，是你换气的最佳时机。熟能生巧。
以上是肖涛对自由泳溺水的一些原因的分析。希望大家能找到自己溺水的原因，不要再担心溺水，不断提高自己的技能。
