1.有时候一定要检查“踢”和“划”的姿势
自由泳的换气姿势一般是自由泳初学者的重点弱点。很多朋友在学习和训练换气的时候会卡住。究其原因，不一定是换气姿势的问题，而是“踢”和“划”这两个重要环节存在不足，从而影响了他们换气时的呼吸。
自由泳学习和训练的全过程是“踢”“划”再“换气”是有原因的。踢腿一般是用一些身体平衡和流线型的姿势来练习的，
这种运动都是在水的起伏中为你的身体打下深厚的基础。有了这个基础，再加上划水的姿势就能稳稳地向前，加上“换气”的姿势就能成功地吸入空气。
2.“呼吸”和“呼吸”通常比“呼吸”更重要
如果踢腿、划水、换气姿势都没有难度，但是感觉不能呼吸，换气不尽如人意，那就是呼吸节奏的难度。
恰当地说，当头在水里时，鼻子排出空气，而嘴在湖面上呼吸。但是很多朋友的呼吸姿势通常并不流畅，主要是因为嘴出水时，“呼吸”和“呼吸”的姿势打乱了姿势的节奏。本来一个姿势是要“呼吸”的，但是他们做了“呼吸”和“吸吮”两个姿势，缩短了呼吸时间。
但是身体又忍不住想吸收足够的蒸汽，于是头就被拉起来了，头抬得越高，下半身就会下沉，破坏了身体的流线，增加了不必要的水力阻力。而且每次遇到换气都会抬不起头，身体会陷入不可预知的变化中。当然，游泳时你会觉得费力，姿势也不流畅。用鼻子和嘴呼吸。
3.避免运动损伤不是扭着头换气，而是“转动人体推动头顶旋转”
虽然游泳被认为是一项安全系数非常高的运动，对运动伤害最小，伤害修复最好。但是有些人因为不努力换气姿势，总是脖子肩膀有问题。因为游泳自由泳换气头转得过猛，角度转得很大，导致颈部腰椎间盘突出甚至开裂，“换气”的姿势一定不可小觑。
很多好朋友通过自学向其他游泳爱好者学习，在梅花上摆姿势。但学习和训练的结果，必然是因果关系颠倒，一通气就容易“抬不起头来”。
4.正确的姿势可以预防运动损伤，如何换气可以预防损伤。诀窍是:人体转动，推动头顶旋转！
自由泳姿势包括一种“身体旋转”的姿势。这种姿势要特别注意头部和脊柱之间轴线的平衡和稳定。“换气”的正确姿势是“基于这个轴的平衡和稳定，头部跟随身体的转动。”
另外，最理想的换气姿势当然是“两侧换气”，因为只用一侧换气，游泳方向会集中在一侧而不自觉，只会用到一侧的部分肌肉群，导致身体肌肉发展不均衡。不过，在学习和训练换气姿势的前期，可以先练共侧。当常用侧的换气姿势顺畅后，就可以逐渐进行使用侧的换气练习了。
