我们都知道无氧运动和有氧运动的区别，不管我们是否坚持健身。无氧运动有助于肌肉增长，有氧运动有助于减脂。两者的目标不同，而健身则涉及两者的锻炼。所以很多朋友，尤其是刚踏入健身房的朋友，会开始疑惑，在我每天的训练计划中，是先做有氧运动还是先做无氧运动？所以今天就带大家了解一下我们健身过程中的训练顺序。
首先这个问题的答案是肯定的，那么这个时候可能会有朋友说。很多人说，有氧运动之前先做无氧运动，这样你的燃脂效率会更高，训练效果会更好。因为无氧运动可以先消耗你体内的糖分，然后有氧运动可以快速燃烧脂肪，让我们的减脂效率更好。这个说法没有错，但是先做无氧运动不是我们的建议。
我们之前说过，要想减脂，关键是你一天的新陈代谢。只要代谢消耗有盈余，就可以减肥。所以，不管你先做有氧运动还是无氧运动，你的训练消耗了那么多热量，并不会因为你先做哪种运动而有大的改变。所以在减脂方面，不管是先做有氧运动还是先举铁都是可以的。那为什么呢？这是另一个因素。
那是因为我们健身状态的问题。如果先做有氧运动，身体会很累，体内的能量供应也可能不足。这会导致你在做举重训练时状态不佳。你可能做不了那么多组训练或者你可能举不动你正常能举起的重量，这对你的肌肉建设是一个很大的打击。因此，我们无氧运动的目的首先是保证我们的运动状态，使我们的
说了这么多，相信大家都知道去健身房之前应该做什么样的运动了。其实还有一个办法。如果你没有足够的时间，或者不能锻炼那么长时间，不妨把无氧运动和有氧运动分开做。在一个周期的训练中，也可以单独抽出一天，做有氧运动和高强度间歇训练。这是目前的健身计划，但它是。
今天到此为止。你更喜欢先有氧运动还是先无氧运动？大家在评论区评论一下自己的看法吧。我们可以互相讨论，以便取得进步。另外，觉得文章不错的朋友可以关注一下。每天都会有新的知识和大家分享。
