多频星
继fenix 7和epix之后，先行者955和255也在多星的基础上增加了多频。以前
起初，GPS信号只有L1，然后添加了第二民用信号L2和第三民用信号L5。L5使用与L1和L2不同的工作频段，其波长更长，在free 空之间的衰减更小，所以同等条件下信号到达地面的功率更高；L5在低信号条件下可以达到更快的卫星搜索速率；此外，L5频段的位置计算精度远高于L1/L2。
因此，支持L1+L5双频的手表可以结合两个频率的观测值，进行精确定位和可能的数据校正。
多星双频定位手表可以更快的搜索恒星，即使在信号弱的地方也能保持连接，轨迹也会更精确。家明没有透露，只是猜测应该用的是艾罗哈的芯片组。
其实多频多星早在2009年就有了。为什么直到2022年才开始在产品中内置？贾里德·班克罗夫特(Jared Bancroft)是贾明自己的工程师，也是GNSS、传感器和算法的高级团队负责人，他是这样说的:
“所有的卫星最终都会出现故障并被替换。
每次卫星出现故障，不会直接发射新的卫星，而是激活主备卫星。这样，当卫星出现故障时，完整的卫星系统将得到维护。旧卫星最终会出现故障，并被转移到另一个轨道，然后被新卫星取代。
虽然L5卫星从2009年开始一直在上升空，但是卫星系统增加新的卫星需要几年时间。新的现代卫星相继加入，并逐渐显示出其效能。即使在今天，一些GPS卫星仍然无法传输L5信号，因此需要在服务到期后进行升级。——截至2021年3月，约52%的GPS卫星拥有L5频率。我们估计，到2023年，71%的GPS卫星将具备L5能力。这也是为什么我们到现在还没有采用多频多星定位技术的原因。"
这里要说一点，加入多频多星定位技术只是升级。其他导航卫星系统也有L5，欧洲伽利略定位系统和中国北斗卫星导航系统都有类似的L5信号。这样的话，还在使用之前设备的人也不用太担心，只需要给对定位精度要求更高的用户更多的选择空即可。
现在运动手表卫星定位的连接速度说实话已经达到了很高的水平。每次使用955/255，搜索星星需要5-20秒，可以完成。比拼搜星速度没有太大意义。两个场景示例最适合多卫星双频播放:
城市核心区的路跑，尤其是像新加坡马拉松、芝加哥马拉松这样的大量高楼街道之间的穿梭；
越野的时候会经过茂密的林荫地带，以及有复杂穿梭/山路的户外徒步/越野跑。
多频卫星带电池管理系统，还有一个更大的作用，就是可以选择不同的GPS设置模式，提高电池续航能力。比如通过对比空开放公路骑行、开放水域游泳、户外无遮挡长途徒步，可以只选择GPS或UltraTrac模式，多频率多星级续航时间可以提高一倍左右。
当然，我们还是建议，如果不是单次10+小时以上的超长续航锻炼，还是值得开启手表的最强性能模式。你花的每一块钱都应该物有所值——代价可能只是每周额外的两小时收费。
设置方法:
跑步-跑步设置-GPS-双频多星系统；
系统-数据记录-频率，智能/选择每秒；
目前中国大陆支持多频段GNSS多频多星定位技术的产品有fēnix 7系列、EPIX系列、tactix 7 Pro、forerunner 255/forerunner 955、edge 1040系列。
第四代心率
关于第四代光电心率的准确性，和心率带的对比，可以直接得出一些结论。
带心率vs光电心率:
毫无疑问，心率带比光电心率能提供更准确的心率数据，这是由于心脏电流和光电反射原理的不同造成的。具体来说，光电心率可能有一定的滞后性。例如，间歇跑和上坡跑中强度突然变化时，心率带的准确性和即时性更高。
极端的使用场景，比如冬天手腕皮肤表面温度冷、佩戴不当、皮肤表面颜色等，都可能导致光电心率的波动。相对来说，类似的问题用心率会少很多；
心率带的佩戴方式客观上使其能够配合一些传感器获得更高阶的运动数据，如触地时间/触地平衡/垂直幅度/触地空时间比/跑步功率等。，这也比只有一块手表的测量+估算法更准确；
对于水下运动，心率带也会提供更精确的数值，还有游泳的一些运动数据——但就实际情况而言，手表中已经包含的数据，比如实时心率、swolf、训练效果、划水次数、步速、心率区间分布等。，其实已经足够了。而且在水里游泳会有被挤压的感觉，胸围会缩小，很难调整心率带。此外，由于水下开球/起跳瞬间的冲力，泳镜和心率带大概率会被带走。可能嘉明当初推出的swim 2专业游泳手表也是出于这种考虑。毕竟没有手表戴心率带游泳不太方便。
但是目前光电心率，比如佳明研发的Gen4，对于大部分日常跑步训练来说完全够用。对于普通跑者来说，通常只是一个偏离1-3bpm的心率值。意义还这么大吗？这对高水平的严肃运动员和普通爱好者相信会有不同的答案；
对于许多人来说，佩戴心率带仍然是一种繁琐而不舒服的行为，需要很长时间才能适应。尤其是夏天，也意味着可能需要经常清洗。
目前Gen4的光电心率完全够大部分跑者使用。高水平跑者/铁老鸟，可能要再加一条心率带了——
有严格的训练计划，有规律的间歇训练，或者有规律的上坡和下坡跑；
对高水平的动态数据有需求，尤其是追求更高的运行效率和运行技术的提高；
对心率数值有较高要求，或者需要监测跑步功率等数据。
运转功率
跑步动力和自行车动力大致相同。最简单的来说，假设你是一台机器，运动的时候会有一个功率值。来衡量跑步所耗费的能量和精力——与自行车相比，我们只是把身体变成了向前行驶的工具。
如果说跑步时的心率是指你运动时的生理指标，那么跑步功率就是你实际的跑步表现。你在运动上花了多少力气，消耗了多少能量，都会在力量数据上体现出来。但是，和汽车一样，并不是说功率越大就越厉害。电量只能说明一部分情况。比如汽车的动力一般是直线加速。并不一定意味着功率越大速度就越快。
跑步动力的价值在于:
获得最“经济”的跑步方式。
同样的跑步路线，用同样的配速，不同的跑步姿势完成。在得到的两条功率曲线中，输出功率较低的曲线代表你用的力气较小，跑步姿势是你最经济的跑步方式。
让运动强度保持在一个真正“稳定”的状态。
心率和配速只能反映运动时的部分状态，你很难知道自己是否真的保持了一定的运动强度。有了力量，我们可以更直观地知道自己在这种运动强度下的感受。如果想保持真正稳定的运动量输出，动力比心率数据更公平。
结合其他身体指标，更直观的了解身体状态的变化。
对比前后两次运动，同样的配速，同样的力量，心率比上一次运动低，说明这次你的身体状况更好，可以稍微加大训练强度。如果是一段时间后的持续训练和对比，也说明你的运动能力增强了。
指出运动中的不足。
心率没有明显变化，但是输出功率变小，说明跑步过程中可能会出现一些情况让你“无处发力”。比如下坡的时候，由于技术难度而跑不顺畅，多弯的狭窄路段通过效率太低——没有办法在同样的心率下输入同样的力量。这些都表明，你可能需要在再次跑步时练习你的技术动作。
设置方法:
运行设置-数据页面-添加-自定义数据-电力数据。
和心率一样，力量数据也可以以单圈/平均力量/区间的形式显示。Garmin Connect还提供了许多其他拨号/电源数据演示，您可以自行下载和安装。
早上好问候
55和955的新功能在未来会逐渐用在其他高端车型上，这也是近几年佳明新功能发布的规律。先在新机型上引入，等其他手表版本升级后再加入。
早安问候主要包括这些内容。评估你昨晚的睡眠质量、休息恢复程度、训练准备程度，给出今天的锻炼建议，告诉你是应该维持训练还是调整计划。然后，你还要提供天气情况。使用一段时间后，早上好的问候基本都是在你早上醒来后呈现的，提供的数据只是你会比较在意的。
每天醒来后的晨间问候前，手表会先提示你是否准备好了——如果你只是中途醒来或者准备在笼子里睡觉，那么在下一次“正式”醒来后，它会再次提示你。其中睡眠和恢复也会发生变化。
HRV州
25/955的亮点，HRV可以通过佩戴手表直接监控。
HRV是指心脏连续搏动和搏动之间时间间隔的变化，通常以毫秒为单位显示。简单来说，如果你的心跳速率是60，并不意味着心跳间隔哪怕是一秒钟。这种不规律是完全正常健康的。
较高的HRV表明身体处于放松或消化模式，而较低的HRV通常与自主神经系统中交感神经活动的增加有关，这是压力或战斗或逃跑反应的迹象。
HRV测量由我们自主神经控制的心跳的不规则性。其影响因素有压力、睡眠、运动、饮食。一般来说，HRV值当然越高越好，但也因人而异。没有绝对的标准区间——主要是和自己的基础值比较，也就是心率变异性的趋势更重要。
25和955通过心率传感器自动测量每晚睡眠期间的HRV值，隔天提供前一晚的平均和最大HRV值和HRV曲线。夜间睡眠测量也避免了清醒时测量的干扰，消除了用户自己测量的时间/状态差异——因此佳明的HRV要求佩戴者尽量佩戴手表，尤其是在睡眠近3周后，才能得到自己的HRV值。
HRV值还将为后续训练、体能恢复等提供支持。
培训程度
综合指标会根据一周内的睡眠、HRV心率变异性、压力、训练负荷等数据来判断当天是否适合高强度训练。训练程度主要分为差、低、中、高、最好五种。
一名评估员对一周的培训准备情况做出了非常负面的评估。可以看到持续的高温+低睡眠质量/压力状态。一周跑五次后，你得到的训练准备数据极低:
传统培训提倡的“一分耕耘，一分收获”，现在经常被人诟病。当你缺乏足够的恢复，身体没有准备好的时候，选择强度往往会适得其反。运动员/高水平跑者/铁三选手把握什么时候能从高强度训练中获得最大收益，什么时候应该放慢速度才能完全恢复，这是非常重要的。
尤其是需要兼顾三项赛事训练的铁匠，他们的时间分配和训练效益评估会相对更苛刻，不能只靠身体感觉和经验——猜想这也是目前只有955上才有这个功能的原因之一。毕竟它的定位还是比255更硬核。
特别需要提到的一点是，如果你在做模块化训练，刻意增加训练量后会得到更低的训练准备分数——很多专业运动员/认真跑者会依靠典型/定制的模块化训练来提高，通常需要连续几天刻意增加训练量，通过延长恢复时间来恢复。
这种情况下，不能说我因为分数低就不训练，而是要分析是什么原因导致分数低，然后及时根据它进行调整。
比如受伤带来的不适导致各项指标下降，昨天没睡好导致的低分。两者有本质的不同，需要因人而异的调整。它提供的分析建议是帮助计划训练和保持指标之间平衡的一部分。
训练状态
训练分析的不仅仅是当天的跑步，而是用户长期的训练习惯。因为它会自动考虑佩戴者身体素质水平的变化，当前的训练负荷，以及训练负荷相对于之前训练的变化。基本上，它会告诉我们当前训练的效果，帮助下一步的训练方向。
由此延伸出【每日训练建议】的功能。它的训练建议可能是关于建立耐力基础/促进身体恢复/增加最大摄氧量/承受高强度训练的能力/表演和重复间歇或速度爆发的能力等。-但是，如果您有自己的培训计划，可以通过现有计划或自定义创建，也可以从第三方下载，那么这些培训计划将优先于日常培训建议。
佩戴forerunner 255进行【每日训练建议】的相应训练后，在手表和手机app上的呈现如下:
并且训练状态将随着每个新记录而改变:
购买建议/总结
对先行者955和255的功能体验做一个主观总结:
55和255的关系越来越像这几代iPhone了——数字基本款和pro版的区别。软件和硬件功能几乎没有太大区别，简单操作很难感受到显示出来的区别。25和955也是如此。最常见的运动是跑步、游泳和骑自行车，你几乎不会意识到它们之间的区别。
当然，955还是体现了作为运动手表之王更高的硬件配置，比如触摸屏、太阳能充电和更长的续航时间、更大的内存、内置地图等。-这里特别提到触摸屏。当运动数据变得更加丰富的时候，触摸屏的操作带来的体验还是会远远高于传统按键。
95还提供铁人三项/马拉松运动员训练准备等软件功能。所以:
如果你是铁杆铁人三项运动员，超级马/越野跑运动员，或者是经过认真训练的长跑精英运动员，而且你有足够的预算，可以不要钱直接上955。我们也建议尽量考虑再买一条心率带，以获得更详细更高阶的运动数据。跑步、骑车和游泳，艰苦的间歇训练，心率带还是有它的价值的；
对于大多数运动爱好者来说，255就足够了。55将是嘉明近几年最值得买的手表。
有关两款手表的其他硬件和软件对比，请参见:
