年纪大了应该选择什么样的运动？有人说是广场舞，有人说是太极拳，有人说是快走...网上出现了各种建议，同时也出现了各种反对的声音。近日，记者采访了银川市“铁三”运动健将古达明。
古达在银川的体育界非常有名。在2017年5月举办的首届银川国际马拉松赛中，古达以73岁高龄入选职业马拉松赛“领头兔”，这在国内马拉松赛中尚属首次。首先，“古达一号”这个名字已经成为银川普通市民的热门话题。
一些坊间传闻说，古达年轻时是一名职业运动员，我保持着锻炼和健身的习惯，所以才能取得这么多“惊人”的成就。对此，顾澄清道:“我从小就热爱运动，但除了体育课，从来没有进行过正规的运动训练。年轻的时候在工厂上班，业余时间只能跑步。我退役后才真正开始了科学系统的运动。”“锻炼可以随时开始。当然，年龄越小，身体基础会越好。”
1997年，古达在50岁组长跑比赛中获得第8名。从此，他与马拉松、铁人三项等极限运动结缘。
图片来自网络。
2013年11月3日，顾老第一次正式跑马拉松，是杭州马拉松的半程。
2014年，古达在郑恺马拉松赛上获得了我的第一次全马体验。2015年无锡马拉松跑了4小时35分12秒。
2017年1月厦门马拉松，他跑了4小时35分，全马最好成绩。
2017年10月10日，谷大谷在美国田纳西州查塔努加市以16小时07分16秒的成绩顺利完成IRONMAN226铁人三项赛，获得年龄组第5名。凭借这个成绩，谷大谷创下了中国完成铁人三项最年长的人的纪录，同时获得了科纳世锦赛的参赛资格。
到目前为止，古达已经参加了30多次马拉松比赛。
顾说，只要以科学的运动方式和适当的运动强度为前提，老年人也可以从事很多运动。同时，老年人对运动的坚持要体现在循序渐进、科学的日常锻炼中。“我想通过运动消除社会对老年人的偏见，改变社会对老年人的认知。运动与年龄无关。”
温馨提示
坚持早睡早起，适量运动，
吃时令水果，调整心态。
