作为一个铁人爱好者，你觉得游泳很难突破吗？只用一杆就能参加所有比赛吗？运动员和教练经常争论从事铁人三项的人在训练中是应该坚持自由泳还是加入其他泳姿。
虽然游泳是铁人三项比赛中最短的部分，但也是三项运动中技术难度最大的，这威胁或困扰了一些运动员。即使是一些小的调整，也可能需要很长时间的练习，尤其是对于游泳不熟悉或者技术不好的游泳者。
因为游泳训练以游泳泳姿为主，所以有很多论点强烈建议铁三运动员应该学习各种游泳泳姿。对于一些铁人三项运动员来说，比赛时改变其他游泳泳姿，可以满足比赛时各种水况的需要。然而，这可能会占用更有可能让你在赛场上表现更好的其他项目的训练时间。
如果你不确定你是否应该学习更多的泳姿来加强你的表现，也许你应该在训练中学会使用其他泳姿来做出改变。这篇文章是为你写的。
卡洛琳·默里(Carolyn Murray)，前加拿大奥运游泳运动员，现任LifeSport教练，同时也是里约奥运会加拿大地区铁三训练中心和加拿大国家残奥会的教练。她认为在训练中加入混合游泳可以让你在铁三游泳项目中表现更好，原因如下:
姿势调整和伤害预防
仰泳和蛙泳都有助于纠正身体姿势，尤其是圆肩，这很容易导致受伤。
扩大体育活动的范围
蛙泳踢腿可以帮助放松你因长时间骑车和跑步后的单一动作而变得紧绷的臀部；蝶泳和仰泳也可以帮助扩展肩关节的灵活性。
移动速度的变化
重复的自由泳会变得枯燥，改变其他泳姿绝对可以打破水中的沉闷，保持运动员的专注力。
游泳姿势的自由变换
如果你能游好蝶泳和蛙泳，两者都有助于提高你自由泳的效率。
增加训练量
用其他泳姿作为主训练室的轻训练，可以游得更远更远，增加氧气摄入。
提高游泳能力
成为一名熟练掌握各种技能的游泳运动员，包括转身、呼吸、翻转、海豚泳和所有游泳动作，可以提高你在水上活动中的舒适度和信心，让你成为更快更强的游泳运动员。
如果你有以下考虑，训练时坚持自由泳！
时间不够了
如果你每周只有几个小时游泳，那么你可能要坚持游自由泳，充分利用时间。学习一种新的泳姿可能需要很多时间，你练习自由泳可能效率更高。
如果姿势不正确，混合型可能会造成伤害。
如果你自己连自由泳都不会，也没学过其他泳姿，不建议在训练计划中加入混合式。如果姿势不当，蝶泳会拉伤肩膀，蛙泳会伤膝盖。
模拟比赛
自由泳是比赛中你唯一想用的泳姿。
改变训练方式，而不是增加其他泳姿。
在做自由泳训练的时候，改变枯燥的日常训练方式，比如不使用浮板，使用浮泡和弹力带，改变呼吸方式，和游泳者一起游泳，在室外开放水域游泳，举行独立的迷你铁人三项训练等，都是很棒的工具或者练习。，并帮助保持专注。
虽然上面写了这么多，但还是要提醒大家，这是见仁见智的事情。每个人的情况都不一样，没有一个单一的正确答案可以适用于所有人。然而，蔻驰·默里提供的这些要点可以帮助你做出决定，确定哪种训练方法最适合你。
