大家在紧张的训练以后，肯定迫不及待的想参加比赛检验一下自己吧？我们训练的很好，很辛苦，比赛当然想安安全全，发挥出自己最好的竞技水平。那么肯定应该有什么注意事项呢？
1.赛前
铁人三项虽然是个长距离项目，但是细节也是很重要的一部分，其实从比赛前，我们的比赛就开始了。赛前，饮食方面少吃蛋白，大量补碳水，这个我们已经专门做了一篇文章。那么最重要的当然是我们的装备了，那可是上战场的枪啊。都要带什么呢？游泳:泳镜，泳帽，比赛服，防寒泳衣。骑车:头盔，骑行风镜，自行车，水壶，骑行鞋。跑步：跑步鞋，运动帽。换项:皮筋，凡士林。补充：能量胶，运动饮料。身份证件。准备好以上物品后，我们就可以看好比赛日期，到赛场报道啦。签到后，我们会拿到地图，首先看好比赛路线，熟记赛道，然后可以关注关注参赛人员信息，了解了解自己的“对手”，粘贴好自己的比赛号码，参加技术会，然后好好休息，准备比赛了。
2.赛中
比赛当天，我们要放松心态，发挥出自己的正常水平，奋力拼搏。那么我们要注意什么？做好热身准备活动是首要，接下来就是放松心态比赛啦。游泳时要看好浮漂位置，找好方向，不要游偏了。起水后，稳住心态想好步骤，一步一步来，不要着急，越急越慢。骑车，最首要的是注意安全，然后分配好体力，及时补充能量，为跑步做好准备，然后进入，第二换项，跑步赛段，同样距离较长，尽自己所能跑完全程就好啦。天气热时记着用冰块降温，少用水，因为水越浇消耗越大。
3.赛后
赛后积极恢复拉伸放松，要不然第二天的痛，难以言喻。体会过的人都懂，我们还要积极补充能量，高强度的运动后我们身体里的水分，电解质大量流失，这时积极的补充，才能让我们的身体恢复到正常的状态。必要赛后，记得收拾好自己的物品不要遗失物品。
以上就是我们完整的一场比赛所需要的流程了，大家要熟记在心，安安全全完成比赛，健健康康拿到成绩。谢谢大家的观看。想了解更多铁三资讯，请持续关注姜小呆百家号。为您带来更多铁三干货。
编辑:姜小呆
2018.12.2
