新提案提出，心脏病患者和不经常锻炼的人在参加剧烈运动时可能会患心血管疾病。美国心脏协会发表声明提出，心脏病患者和那些不规律运动的人在剧烈运动时发生心血管事件的风险更大。
他们还建议久坐的人应该养成循序渐进的锻炼方式，循序渐进地锻炼。同样重要的是，无论运动强度如何，心脏病患者在开始运动前都要咨询医生。
人们越来越意识到运动对健康的好处，这使得许多人变得更加积极。然而，这也增加了从事高强度运动的人，他们可能无法准备好自己的身体。
锻炼的好处
研究清楚地证明了体育锻炼对健康生活的重要性。锻炼有一系列的好处，包括降低主要身体健康问题的风险，并为心理健康提供好处。
具体来说，体育锻炼可以使心血管疾病的死亡率降低35%，整体死亡率降低33%。锻炼是如此有效，以至于它应该被视为药物。新的科学声明指出，随着这些信息被更广泛地了解和接受，更多的人比以前更多地从事体育运动。
这也包括增加人们进行更激烈运动的机会。自从上一次【AHA】关于运动风险的声明以来，全世界参加耐力训练、竞技性长距离耐力赛和高强度间歇训练的人数显著增加。
与运动相关的风险
虽然运动对健康有很多好处，但它也可能给一些人带来一些风险。运动是良药。毫无疑问，适度到剧烈的体育活动对整体心血管健康有益。
但是，就像药物一样，在锻炼过程中也有可能过量和过量——越多并不总是越好，它会导致心脏事件，特别是当锻炼者不活跃、身体不适以及患有已知或未诊断的心脏病时。
特别是高强度的运动，可能会给人的心血管系统带来特殊的负担。越来越多的人参加马拉松、铁人三项和强化间歇训练。这个声明的目的是考虑到这些强大的锻炼计划的好处和风险。
在提出建议时，最新的科学声明考虑了300多项研究。显然，对绝大多数人来说，多锻炼很重要。这是因为收益远远大于风险。
但是，对于不进行体育锻炼的人和有基础疾病的人来说，突然剧烈运动可能会增加心血管事件的风险。
例如，在文献综述中发现，首次参加铁人三项的人发生心血管事件的比例接近40%，这凸显了训练不足的可能性增加了不良事件的风险。
慢慢开始，然后建立
由于他们的发现，建议想提高体育锻炼水平的人从简单的锻炼计划开始，逐渐增加运动量和强度。开始运动很重要，但即使你是高中运动员，也要慢下来。
例如，如果一个人很少进行体育锻炼，他可以从定期散步开始。然后，当变得容易时，他们可以尝试定期步行上山，然后逐渐慢跑。如果一个人患有心脏病，他应该在开始任何新的运动疗法之前咨询医生。
虽然该声明概述了潜在的风险，但人们不应将其视为避免高强度运动。对于绝大多数人来说，多做运动是有益的，以可控的方式稳步增加运动强度是低风险的。对大多数人来说，长期运动训练带来的好处大于风险。
