你是否经常把目标列成“离谱”的清单？科学家称之为“规划谬误”。
这个概念是由丹尼尔·卡内曼和阿莫斯·特沃斯基首先提出的。他们将这个问题描述为一种现象，在估计未来完成某项任务需要多长时间时表现出乐观偏差，从而低估了所需时间。
一项又一项的研究证实了我们容易出现规划错误，但我最喜欢的案例是关于大四学生需要完成的学士论文。
01
规划谬误一直在我们身边。
心理学家罗杰·布尔拉让学生们估计一下，在最好的情况和最坏的情况下，他们完成论文需要多长时间。
学生们平均预测需要34天才能完成，但实际上，完成论文需要56天，几乎是预计值的两倍。真正有趣的是，只有不到一半的学生能在最坏的情况下完成论文。尽管他们已经做了最坏的打算，学生们还是没能正确预测。
放眼望去，各种目标设定都可以看到有规划错误和不良意图。
我的一个朋友在23岁的时候决定尝试一下。他没有跑步经验，最多在跑步机上跑步。大概一个月一两次在泳池里来回；除了在健身房，他从未真正在户外骑过自行车。
你想在什么事情上冒险？他说他想参加113公里的铁人三项。
“我有八个月的训练时间，所以我着手计划训练日程。我每周一到周五都去健身房，一切都计划好了，准备好了。”
上述情况的奇怪之处在于，这个进球毁了他正在做的事情。在惊天动地的进球出现之前，他居然把自己固定在了健身房。最终，他不仅没有参加比赛，还放弃了现有的所有动作。大目标的破坏力就是这么强大。
如果一开始就把蛋糕画得太大，无异于诅咒自己没有达到目标。
02
以退为进为目标来规划真的很有效。
当你有很多理由，想放弃执行计划的时候，请把目标减半，这样不会影响目标的完成。
健身房的墙上很难看到“目标减半”的标语。感觉像是作弊，但是实验证明确实有效。
在“30天目标加速”的实验报告中，有一个结果特别显眼:将目标减半的人，会比过去参与类似目标挑战的人，取得63%的高表现。
更重要的是，90%将目标减半的人说他们更有动力朝着目标前进。这种方法鼓励他们坚持下去，也让他们更有动力去努力，因为目标不是遥不可及的。
以文章写作为例。可能一开始你规定每天要写300字以上。但是当你觉得自己一天写不了一篇文章的时候，试着把目标削减一半，每天的字数只能超过100字。
你会发现，其实，每天写一篇文章，似乎并没有那么难。30天有28天，你写了300多字，剩下两天写了100多字。你最初的目标是写一篇文章，你做到了！
你可能会说，这不就是降低要求吗？
目标减半后，看起来你没有完成原来的目标，但是你比以前进步了。因为在心理层面上，你会默认没有未完成的目标，然后不会产生严重的负面情绪。然后，你就可以开始下一阶段的目标规划了。
在实验中，有些人虽然把目标砍了一半，但仍然做得很好，最重要的是，他们都想坚持下去，这才是关键。
大多数人认为这种策略很弱，但那些强迫你志存高远的强硬派忘记了“量力而行”这个词的重要性。
练习目标就像一场马拉松。如果你这个月被要求做一点点并赢了，下个月你可能会多做一点点并赢更多。
一年甚至一生，这样的策略最终会打败“一个月杀了你”的策略。
那个策略一两天就结束了:一两天后你就放弃了，或者你达到了目标但是累了，所以你放弃了。
02
如果不能把目标切成两半呢？
如果你的目标是偿还50000卡路里的债务，那么把目标减半，只付25000的想法会让你觉得有点恶心或者非常恶心。那我该怎么办？
有些目标真的很难减半。这种情况下，多给自己一点时间。
如果你把还清卡债的时间延长一倍，最坏的后果就是你会多付一点利息，但仍然能够还清所有的债务。
记住，我们是为了放弃而战，不是为了完美实现目标，也不是为了机械地把目标切成两半。我们不是在争论这两个选择，而是因为目标太大，我们放弃把目标切成两半，完成它。
我们的目标是让你不要成为92%的放弃者。
如果这意味着延长你完成目标的时间，那就这样吧。将目标减半或完成时间翻倍。这两种方法都适用于大多数目标。
在工作中，“目标减半”的概念很可能不适用于老板给的一些目标。但当涉及到这些你无法掌控的公司目标时，基于“目标较低，但长期表现更好”的研究，你可以在一开始就自信地设定合理且合适的目标。
目标设定，必须一开始就确认是合理的。如果没有这方面的经验，就要学会退缩，适时“将目标减半”。
内容来源:
[1]乔恩·阿科夫，“完成”
【2】哇！心理学
