2010年代初，马拉松热潮刚刚在中国风起云涌的时候，彭建华还只是湖南湘西的一名中学生。
2014年，他第一次见到小李教练。当时两个人都无法想象，他的人生轨迹和中国马拉松的比赛格局会因此而改变。
那一年，北马报名开始要求抽签，第一次上马要求手到擒来的速度。
仅仅6年后，这位当时只跑5000米的湖南中学生，已经变身为著名的中国全马、半马“双料年度一哥”、“双料历史第三”。
彭建华是如何从一个17岁的少年发展成为中国第二个现役大师的？近日，笔者独家专访了小李教练。
曾经帮助日本，涉足铁三的国家队教练。
小李的老家是云南昭通，但她从16岁起就在昆明——1972年加入省队，练中长跑。
“‘文革’后我是第一个运动员。”她回忆道。当时女子项目只有3000米长，没有5000米，也没有10000米。
退役后，小李去北京体育学院学习当教练。1980年毕业后，她回云南执教，先是体校，1984年到运动队，后来到国家队，走女子长跑和马拉松。
1997年，她作为中国出口的教练前往日本。“那时候他们的女子水平还不如我们。”
她受雇于总部设在名古屋的东海银行，并带来了过去的两位“来自中国的外援”:她自己的高祖梁莹和杨思菊。
两人都是云南国家队运动员。日本被要求在去之前已经赢得亚洲冠军或者参加奥运会和世界冠军。
他们给三师徒发了五年绿卡，入境时走日本国民更方便的路线，条件是每年必须在日本待八个月，哪怕少一天。
“队里有主教练，但训练计划主要是我安排的。他们和我们的队员一起练习。”
她通过翻译与日本运动员和教练交流。第一个为她做翻译的是赵又凤，江苏籍的中国驻日名将，1988年和1989年连续两届名古屋女子马拉松冠军！
肖立刚到的时候，东海银行队日本选手的万米水平是36分多到38分。“三年后提高到31分以上，都入选了日本国家队。”
该队的记录也有很大提高。
日本企业女团每年最重要的比赛是每年12月8日举行的全日本企业集团对抗女后传的竞走大会。
小李上任后，原本排名第12的东海银行队在1998年夺冠——队史唯一一次。
合同到期后，她回国继续教书。
为迎接北京奥运会，中国铁人三项国家队于2005年成立，并开始招募高级教练。就想换个游戏，她主动说:我去，我去！
她的任务是中国运动员必须拿到奥运门票。“我不认为这是一个骗局。”
果然，中国男女铁三的两名运动员获得了2008年奥运会的参赛资格。
三铁师徒结缘，远距训练为果。
小李如果没有当过铁三教练的经历，可能不会遇到彭建华。
2014年，江西成立铁人三项队，请她帮忙组队。彭建华是她和当时湖南的政治委员一起招募的。
他在龙山县的高中体育老师，曾经是八一队的现代五项运动员。老师向他们推荐，这里有个孩子还行:在县中学运动会上得了1500米第一名，5000米第二名。
“我就是随便看看，要的。”
同组的孩子有十几个，大部分都是游泳队的，只有两个擅长跑步。
“我主张从一个好的跑者中招募两个人，因为世界铁三冠军是在一场马拉松中诞生的。”
但问题是彭建华没有游泳基础。“他不行，下意识地抗拒游泳。真正苦的是那段时间。”
跑步自然是他的优势和最爱，但在教练看来，他只是“有一定的跑步能力，但没有经过训练，就是一条野路”。
好在训练长跑的时候，他配合教练很默契。
在江西九江带队一年多，小李觉得太累太辛苦。
作为主教练，她负责这三项。虽然还有其他游泳和自行车的教练，但都是刚从八一队下来的年轻人。他们没有教练经验，所以她必须带着他们。
再加上在当地整天晒太阳导致皮肤过敏，她不想干了，决定回老家云南。
她回家后不久，团队也解散了——也许领导认为铁三钱花得太多了，所以他成功了。
小李建议把彭建华留下:“因为他能跑；可惜这个孩子被放了。”于是全队就剩他一个人了，后来游泳的都回去了。
此时她已经退役，但她不想回江西带彭建华，于是把他介绍给云南队教练张国威训练。
“这个孩子一开始没什么成就，对项目的了解也不到位，就贪玩。”
经过几个月的训练，他的成绩并不突出:虽然专项万米项目达到了精英，但在2017年全运会上只获得了第19名。
好在比赛前一个月，他增加了跑步和游泳两个项目，让他“漏了一漏”，练了三个小时的铁，就以游泳夺冠。
全运会后，他休息了一个月，没有练习。原因之一是他没有教练。小丽还是不想过去执教；她介绍的教练在江西都不是很满意。
后来领导同意组建江西中长跑队，并鼓励她重新组队。她只答应帮忙半个月，但因为很多推荐的人选没有被选上，这“半个月”被拖到了遥远的未来。
“后来我说:好吧，如果彭建华第一次全国比赛能站上领奖台，我再考虑一下。”
因此，他很有竞争力。经过与小李的一次冬训，在2018年3月的春季第一场比赛——贵阳亚洲越野锦标赛中获得男子成人12km赛事冠军。
为通行证而战:从亚运会、世锦赛到奥运会
虽然徒弟如愿上了领奖台，但小李还是想回家。
“因为事实证明我带女生，这点挺高明的。”她的弟子有钟焕娣，征战过奥运会和世锦赛，获得过亚运会冠军和世锦赛亚军，等等。
“亚洲越野冠军对我来说不算什么。我只想享受退休后的幸福生活。”
但是，彭建华没带的问题还是没有解决。
他恳求道，蔻驰，请再带我一次吧。“他们还骗我说再找个教练。”
小李又心软了，但她也给彭建华提了个条件:你得拿到亚运会门票；如果你得到它，我就接受它。如果你不明白，我就退出。
她第二次印刷失败，所以一步一步走到了现在。
彭建华实现了她的要求:她在2018年全国田径锦标赛和亚运会选拔赛中获得了雅加达亚运会5000米入场券。
可惜他当时没有护照，所以暂时来不及办了。最终，中国没有人参与这个项目。
如果不能去亚运会，小丽会把目标定在全国锦标赛上，说:去拿冠军，拿冠军！
同年9月，彭建华获得太原市全国田径锦标赛5000米和10000米冠军。
继2017年全运会和2018年亚运会之后，下一个重头戏是2019年世锦赛。
小李分析了徒弟的情况和比赛情况，指出:全运会还早。我们先去世界拿世锦赛门票吧！
鉴于彭建华5000米和10000米的渺茫希望——中国没人能达标，但马拉松还是很有希望的:多哈的男子门槛定为2小时16分。
“我改一下。冬训量更大，主攻马拉松。”她告诉他。
多哈世锦赛中国选拔赛是2019年3月的徐州马拉松。她给他分析:我估计你正常训练情况下大概能跑2小时14分钟。
彭建华也很自信，但教练告诫:马拉松训练很重，可能会更辛苦，难度更大。
“他说:我全力配合。我相信你！”
经过一个冬训，他在徐州的第一匹马以2小时13分26秒获得第三名，达到了世锦赛的标准。
不久后，国际田联公布了东京奥运会的马拉松门槛:“最高”男子2:11:30，女子2:29:30。
2019年春夏，田管中心让小李带着彭建华和董去肯尼亚集训，目标是冲击奥运报名标准。
同年10月，选拔赛冠军和亚军杨代表中国参加了多哈世界马拉松锦标赛。
董和彭建华分兵进攻柏林，因为“多哈很热，现在是午夜，不可能达到奥运标准”。
从亚运会，到世锦赛，再到奥运会，小李师徒一路达到了“打怪兽”的水准，突破升级。
输柏林，学打广州。
2019年9月29日的柏林马拉松是彭建华的第二场全马比赛。
对于他和董在肯尼亚的训练效果，小李认为两人都做得不错，只是“彭建华完全没有参赛经验和马拉松知识”。
她承认自己也犯了一个错误:赛前觉得他“抬腿就能达到奥运标准，但没有做好思想工作”。
“他也雄心勃勃。我开预备会，讲战术，他根本听不进去。”
彭建华信心爆棚的原因之一是，在肯尼亚期间，基普乔格的教练帕特里克桑(Patrick Sang)断言他有2小时6分7分的水平。
“我没同意，跟他说:彭建华，你没这个能力！你不可能各方面都达到，包括心理。但要达到2:11:30的奥运标准，你确实有这个水平，抬腿就能达到。”
但彭建华还是心痒难耐，一心想跑出桑所说的成绩。
当年柏林马拉松兔子有三波:第一波瞄准世界纪录，第二波2:05，第三波2:11。
小丽让彭建华跟着第三波。“他不听，出门就跟着第二波。”
他和董之间的中途用时62分34秒，超过了后者保持的半马全国纪录。
“他跑得很快。可能是实物分配不合理，消耗太大。另外，他的头脑没有这个承受能力。他跑到32公里抽筋，坚持到35公里才下来。”
第二次马拉松没跑好，但小丽更在意的不是这次徒弟的成绩，而是担心他一到35公里后会有心理阴影。
输了比赛的彭建华赛后一刻也坐不住了，一直跟教练说:我要参加北马赛，我要参加这场比赛…
这让她突然警觉起来:他已经绷得太紧，想得太多了；如果你给自己太大的压力，你就不能取得好成绩。
"到了北京机场，我开车送他回去，说:"什么都不要想，调整十天就好了！去你想玩的地方，十天后回来找我。"
但他留在机场拒绝离开。小丽大叫，“不！我回云南，你放假调整一下。该何去何从？”
于是彭建华忍痛请了十天探亲假。归队后，他跑了两个小赛。
第一次是10月27日在他家门口的长沙马拉松。
赛前小李告诉他:我担心你有心理阴影，以后很难突破；如果35公里又遇到极限，你下来了，那就千万不要跑马拉松。回到5000或者10,000m的主攻。
“我给他的任务是:出门你敢抱吗？不管你怎么抱我，你抱我，躺下了还得爬回我身边。”
结果在那场戏里，他被小PB了几秒到2:13:19，让小丽觉得:啧啧，这孩子的心理比我想象的要强。
第二场是11月10号的南昌马拉松，教练还是没有问他成绩。
“我说过我的目的是让你积累经验。如果两个小时或者七八分钟都达不到，那就一步一步来，先体验马拉松的艰辛，尤其是35、37公里之后。”
这次他提高了一分钟，跑进了2小时13分钟，达到了国际精英。
另一个20天的周期是广州马拉松，这是年底的闭幕比赛。小李认为他也应该去。
“前两站比赛后，我告诉他:现在不是开玩笑了。广州要冲击奥运会标志了！”
在广州，彭建华突破了2小时10分钟的大关——“我又做到了！”。
