其实很多朋友都会问我异地恋的问题，今天就和大家分享一下。我准备从几个方面来说说异地恋的那些事。
为什么异地恋容易出问题？异地恋中哪些行为是危险的？异地恋出现问题应该如何修复和挽回？1.为什么异地恋容易出问题？
我曾经说过，长期异地恋是浪漫关系的大敌。原因其实很简单:
1.感情是无法真正建立的。电话或者视频都代替不了身边真实的公司，或者彼此的气息和温度。不是异地情侣之间的约会。两个人就算什么都不说，各做各的，也会很安心，很踏实。而异地的情侣，电话再多，视频再多，也很难获得那种安心感和陪伴感，建立起那种情分。
2.矛盾不能及时解决。很多谈过恋爱的朋友相信都是有经验的。通常，两个人会有矛盾。很多时候，只要能及时见面，很多以前的不愉快可能马上就消失了。可以用异地恋来代替。每一点小矛盾都可能难以得到适当的沟通和及时的平息。反而会把两个人的心一点点分开。
3.容易产生怀疑，不信任，不理解。信任是亲密关系的基础，异地最大的问题之一就是信任容易流失。这种信任感就是相信彼此全心全意的爱着对方，相信两个人能有未来和结果，相信双方都有同样的决心。
但是异地恋很容易让你怀疑对方对自己的爱，也让你怀疑自己对对方的感情。面对未来的不确定性随着异地时间的增加越来越明显。尤其是当异地恋遇到焦虑型依恋人格和回避型依恋人格时，这个问题会变得更加明显和严重。
记住，异地是一个放大镜，会放大一些影响你们关系的因素。异地恋的问题不是异地本身造成的，而是双方自己不知道怎么操作，异地放大了两个人的矛盾和隔阂。
2.异地恋中哪些行为是危险的？
本文探讨了异地恋容易出现问题的一些客观原因，异地恋当事人的一些具体做法往往成为异地恋分手的直接催化剂和导火索。有几个典型的行为，往往会加重和放大异地恋本来可能面临的问题。
所以在异地恋中，一定要更加谨慎小心。你要永远记住，依恋是一个放大镜，会放大你的矛盾。
第一种模式:工作。
一个案例，情况比较简单:
两人都是大学生，在相邻的两个城市读书。女生主动求助，因为提出分手是为了吓唬对方，结果男生在坡下和毛驴分手了。事件的导火索竟然只是因为女生嘴上长痘痘，男生不太在意打游戏。
我们都知道，女生当然不是真的想分手，只是因为男生没有给自己预期的回应，让自己没有安全感，所以威胁分手来获得男生的安全感和关注。
但是，这种先为对方做点什么，然后热切期待对方以同样的热情回应的想法，在心理学上叫做投射。这是一种心理防御机制，是一个人缺乏安全感的表现。
投射是指个体根据自己的需要和情绪的主观取向，将自己的特征转移给他人的现象。投射的本质是个体推测存在于自身的心理和行为特征也存在于他人。
你的安全感比较弱，所以需要高浓度的交流来驱散这种恐惧。因此，你也把这种感觉投射到对方身上，认为对方也应该热情回应。你想当然，但对方可能不这么想，所以两人的感情存在巨大的误差，误会和矛盾在所难免。
这种情况多是女性造成的，因为在一段感情中，女性往往比男性需要更多的关心和爱护，而当他们在异地的时候，这种动力会变得特别强烈。
这种情况下，女生觉得男生不够体贴，男生觉得女生太粘人太不懂事。双方都把自己的情绪投射到对方身上，一旦对方没有做到自己期望的，就会大失所望。
当然，异地是一个放大镜，即使不是异地，“做”的行为往往也会成为分手的一大导火索。如果再遇到异地，这种工作会更加明显，连沟通和见面的情感修复都很难得到，自热的杀伤力和危害会更大。
第二个典型:轻。
这个案例可以说是前一个案例的另一个体现，只不过来咨询的人变成了男生。这对情侣的感情基础其实很好。他们从本科就在一起了。毕业后，他们去了两个省。女生在大连工作，男生在武汉读书。在这样一个“标准”的地方，也存在着最“标准”的问题——冷。
他们的问题不是体现在轰轰烈烈的争吵上，而是冷暴力。
两个人刚分开的时候还好，一个月见一两次面要经历很多磨难。可是后来两个人总觉得这样见面太累太辛苦，所以见面也没有什么规矩，最后甚至很少见面。
渐渐的，男生觉得只要报个平安，出去聚会拍个照就行了。而且很多生活细节都省略了。
在我的威逼利诱下，证明他没有任何作弊问题。每天他要么去实验室，要么去网吧，身边连个暧昧对象都没有。他只是简单地想，“异地恋没什么好说的，这很正常。”他的这种感觉毫无悬念的毁了这种感觉。
他觉得自己该做的都做了，甚至感觉到了关系中的各种不好的苗头。他觉得这是“应该做的异地恋，没办法。”这在心理学上叫做归因谬误。简而言之，这个男生把自己做得不好的事情都扔进了“异地恋”本身。
一旦有了这个想法，原本需要经营的关系就会变得很廉价。
每个人都是有惰性的，尤其是男生，在关系后期特别容易被动。
试想一下，任何一段感情都需要精心的经营和呵护，但是离家之后，我觉得这些平淡都是理所当然的。反而不在乎，努力工作。这不是又在逃避责任吗？如果你在关系中什么都不做，失去之后你也不会知道自己做错了什么。
经过后来的咨询，男生意识到自己的感情是需要经营和维护的。随着后来的协商，男生调整了和女生的沟通方式，把更多的精力放在了亲密关系上，两人的感情变好了。根据男生的反馈，他很担心女生会越来越粘他。没想到的是，在他对女孩好一点之后，女孩也变得更加理解他了。两个人现在都很享受这段恋爱关系，男生也觉得学习工作效率更高了。
第三个典型例子:怀疑。
最后这个例子是前面两种情况的结合，也可以说是最后的结果——就是怀疑。怀疑对方的忠诚，怀疑对方的意图。在工作和光明面前会生出怀疑，后者又会强化前两种情况，这是一个无限的恶性循环。
讲一个终极异地恋的案例——跨国恋。女方在日本读研究生，男方在国内一家大型翻译公司做项目经理。在这种情况下，男的主动来找我咨询。当时没有分手，但本质上差不多。由于两人长期处于恶劣的环境中，没有找到很好的交流机会，女方怀疑男方不再爱她，而男方开始怀疑女方在国外有新欢。
这种怀疑在心理学上叫做自我实现预言。从字面上来说，我对某件事做了一个猜想，同时在不知情的情况下完成了这个猜想，最终成为先知。
比如一个员工一觉醒来，觉得自己要升职加薪了，所以表现得很勤奋。主管一开始不想提拔他，但是看他这么努力，居然给他涨工资了。事后，该员工觉得自己最初的预感是对的。刚才例子中的自我实现预言是一个很好的正反馈，但一旦发生“异地恋”，就很容易变成恶性循环。
然后因为极度缺乏安全感，女方觉得男方不再爱她了。为了确认男方还爱她，他开始做更多的事来试探男方；而男方却因为女方的种种刁难开始感到厌烦和怀疑，于是态度突然变得冷淡和淡化。很多时候，他甚至预料到对方出轨了，谈话开始有了质疑的语气。
显然，女孩一看到对方的冷漠，就加重了她的期待。于是她绕了一圈，最后两个人的预言一步步实现了。
当两个人互相认可的时候，这段感情基本就被判了死刑。好在这种情况下，男方多方求证，证明女方并没有出轨，自己经过这么多年的努力，也特别不愿意主动求助。也是很值钱的。
3.异地恋出现问题应该如何修复和挽回？
异地恋的修复和普通的挽回差不多，但还有更重要的一点——信任的重新建立。
第一步:知己与和解。
为了避免自己陷入自我实现预言的无底漩涡，请重新审视这段感情。你不能完全依靠主观臆断或者完全把过错归咎于渣男，更何况你现在是这段感情的救赎者。
既然你愿意为这段感情再做一次努力，那么你一定要知道，分手不是一瞬间的事情。一定是诸多矛盾的积累导致了现在的结果。你们两个人都掺杂了很多负面的情绪和想法在里面，所以现在需要放下所有的猜疑，结束这种纠结的状态。
第二步:了解自己，了解对方的需求。
反正异地，你们两个在某种程度上都不能及时了解对方。所以很容易导致很多误解和猜疑。所以，这个时候了解对方的真实需求就显得尤为重要。你必须仔细思考:
他到底需要什么？他现在是什么状态？他的内心是怎么想的？他是什么样的性格？
总之，你现在需要静下心来，好好重新认识一下，对方在一个离自己那么远的地方，有着怎样的生活和状态。你要意识到，他在远方的状态也要结合对方的性格特点和依恋类型来考虑。比如拯救焦虑型的人和回避型的人的策略可能是完全相反的，拯救权力型、和平型、和平型的人的节奏是不一样的。
第三步:改变。
人们普遍认为异地恋中第一步和第二步是最麻烦的。但其实当你做完第一步和第二步，开始常规的恢复步骤，你就会知道，恢复的核心永远是自我成长和突破。
所以在这个阶段，你已经认识了自己，也认识了自己。你现在需要做的是冷静分析你们两个之间具体出现了什么问题，这部分最重要的是为下一步做铺垫。你需要做的是重新获得对方的信任，唤起对方对你爱的感觉，从而重新建立一种封闭的亲密关系。
你必须在特定的问题上努力:
两个人感情出现问题的原因是什么？有什么样的误解？影响两个人信任的因素有哪些？把这些问题一一列出来，一个一个的画出清单，分析找出应对策略。
异地恋出现问题分手的原因有很多，但真正找出分手的原因很重要。
看起来不难，但是从我的咨询经验来看，很多很多人其实并不知道异地恋分手的真正原因，更不知道自己感情出现问题时的真正需求是什么，分手后的心理状态是什么。
所以，如果你对它一无所知，或者分析错误，就会导致你后来做出错误的恢复策略和方向，就像生病一样。如果医生诊断错误，你吃再多的药也不会好，因为很简单——不对症。
还有一句话，也是我经常说的，很多时候，救赎就像西方的道理，但是你一路向东，无论你跑多远，无论你怎么努力，你只会离你的目标越来越远。
所以再次强调，分析对方的状态、心态、分手原因等，对于挽回来说尤为重要和关键。
我的一个真实的咨询案例，
这个女孩很好。她为了事业离开男友出国工作，答应男友两年后回来。结果，在两年的约定时间，女孩有了新的重要的工作晋升机会，不得不继续在国外工作一段时间。其实姑娘的初衷完全是好的。为了以后两个人更好的生活，她想为事业努力，更何况事业晋升的机会很难出现。但是因为离家已经很久了，男孩一直在家里焦急的等待。他开始不信任女朋友，开始怀疑她对自己的爱，最后提出分手。但是，男生提出分手后，女生并没有看出分手的真正原因。反而觉得男生坚持不了变心，准备分手。经过我们的咨询分析，后来发现了。男孩并没有真的改变主意，但仍然爱着女孩。是漫长的等待和女孩一次次失信的拖延，让男孩对女孩失去了信心。最后，女生表明自己回国的真实态度后，男生的态度明显有所好转，有所松动。
所有的情侣都认为“异地恋”本身就是原罪，却不知道真正的原因在于两个人。不是异地导致的关系问题和分手，而是两个人之间的互不信任。
所以，重建信任对于异地恋的修复和挽回尤为重要。
PS:这里有一种情况，就是对方是威胁性的假分手，也就是说，对方的目的只是想让你改变现有的模式。这个时候你只需要大胆的哄。威胁分手，说明这段感情还是有一些相互关联的地方。没关系，但是一定要分析好。否则就是假分手，处理不当结果就变成真分手了。
步骤4:制定和实施具体的恢复战略。
这是很自然的一步。通过前面做的准备和铺垫，此时你应该对这种感觉有了一些全新的认识。我的很多来访者到了这个阶段，已经可以清晰的认识到自己的问题和对方的需求，知道分手的原因。他们通常对康复持更积极的态度。
那么，这个时候，你就可以准备具体的恢复行动了。对于异地恋来说，有几点特别重要，在制定挽回策略时一定要考虑进去。
1.分手原因——很多异地恋都和信任问题有关，还有其他问题。找原因；
2.是否可以异地解决——这个很重要。异地恋中的很多问题都与长期无法解决有关。
3.如果解决不了，能不能给点希望——很多时候异地暂时解决不了。这个时候，你要想挽回，就必须给对方一个承诺和希望。你要坚定，要让对方相信你们可以在一起有未来。
4、根据对方的性格特点——这对于异地恋挽回也是很重要的，因为异地恋是一个放大镜，如果方法不对，只会导致更大的问题，而且因为不能见面，一次都没做错，以后修复起来会更困难，所以一定要清楚对方的性格特点。
5.要意识到机会并抓住它——当机会出现时，必须快速推进，这也是最难的。如果有必要，你可以出现在另一个城市。但是要小心，不然可能会适得其反。
最后我想说，异地恋确实是长久关系的大敌。但是，如果你选择了这种硬模式，那就意味着你要更加努力，努力经营，让自己成为一个更好的人，给对方一种信任感和希望。
值得安慰的是，从大量的案例来看，虽然异地恋很难管理，但是异地恋的挽回难度并不比正常挽回的难度特别明显。
很多情况下都有成功的例子，比如外方飞来做一次反挽回——只要他真的想再和你在一起，距离就不会是障碍，吸引力就是这么强。
本人高深，国家二级心理咨询师，《男女非暴力沟通》一书译者，大连市心理学会会员。我今年34岁，已经结婚生子，愿意和大家分享我的态度。
