说到感情，很多恋爱专家都说，沟通可以解决感情中80%的问题。只要两个人能有效沟通，经营感情并不难。
的确，很多感情走不到最后是因为两个人不能很好的沟通，不能很好的表达自己的需求，也不能理解和感同身受对方的需求。
在《男人来自火星，女人来自金星》一书中，明确提到男女对感情的思考方式不同，他们来自“不同的星球”。
同时他们表达的方式也不一样，很多相处中的争吵都是因为不太清楚对方到底想表达什么。
那么，男女如何有效沟通呢？
著名的马歇尔·卢森堡博士曾经发现了一种沟通方式，根据这种方式，交谈和倾听可以使人们产生相同的感受，并和谐相处，这就是“非暴力沟通”。
非暴力沟通告诉我们，当我们摆脱了隐藏的精神暴力，爱就会自然而然地显露出来。那么，如何实现非暴力沟通呢？
假设有这样一个场景，你的伴侣答应今天之内给你洗袜子，但是当你回家的时候，你发现你的袜子还在洗衣机里。
你如何通过非暴力沟通来实现你的要求？
第一步:说出你观察到的情况。
说出你看到的真相，永远不要评价它是什么，你只需要把真相表达清楚给对方。你可以说:“亲爱的，我看到洗衣机里有一些袜子还没洗。”
不要说“你真的不爱干净！”要知道，这样的话是在评价对方的人品。
不要说，“你从来不听我的！一点都不爱卫生。”
这样的话不是事实，而是你对他的评价。听到这样的话，只会让你的另一半开始反驳你的话。然后，一场争吵开始了。
但是，在生活中，人们总是喜欢评判别人。每个人的成长经历都充满了他人的评价，导致人们喜欢对他人展开道德评判。
比如一个人请你吃了一顿好吃的，那么在你眼里，这个人就是一个完全的好人；
而如果另一个人没有按时还你借的钱，那么在你眼里，这个人就是坏人。
如果你自己也需要很多照顾，那么粘人的另一半就是世界上最好的伴侣；
而如果你更喜欢在一段感情中保持一定的距离，粘人的另一半会让你很头疼。
其实，别人的评价，往往反映的是自己内心的需求和价值观。所以，你要学会客观地说出真相，而不是说出被自己内心修改过的真相。
非暴力沟通的第一步看似最简单，但却是最难实施的。
第二步:告诉对方你的感受。
完成第一步后，你需要表达对这个场景的感受。比如你感到悲伤、难过、开心、激动等。你可以这样下去:“我看了之后感觉不是很开心。”
只有在爱人面前合理的表达自己的感受，表达自己的真实想法，才能让爱人正确的认识你，让感情升温。
第三步:说出是什么需求导致了这种感觉。
你有什么不开心的？什么让你开心快乐？如果你是幸福的，什么愿望或需求得到了满足？如果你伤心难过，有哪些愿望或期望没有得到满足？
比如你可以说“因为我真的希望我们两个能有一个干净的生活环境。”
比如你可以说:“因为我希望我们俩都能兑现对爱人的承诺。”
第四步:告诉对方你的要求。
告诉对方你需要什么行动，也就是我们需要对方做什么行为来达到我们的期望。说出你的要求——“你愿意洗洗衣机的袜子吗？”
通过以上四个要素，人们可以合理的表达自己的需求，让爱人意识到自己真正需要的是什么，从而满足自己的需求。
总结:
每个人都有自己的需求，社会可以满足人的基本需求，恋人可以满足情感需求。
当情感需求无法从爱人那里得到满足时，人们会用暴力的情绪来告诉对方。
但很多时候，人们并没有用正确的方式表达自己的诉求，让对方无法正确认识到你的需求，反而会认为你不讲道理。
席，如果你能学会使用爱的语言，告诉对方你的情感需求，就能从根源上解决两个人的争吵，然后你的另一半就能看到爱情重新浮出水面。
而如果你和另一半的生活中经常听到对方对你的批评的话，也不要急着难过。
因为，批评的背后，往往是期待，对方的批评意味着对方有所期待，需要你的帮助。
从这个角度来说，你不会对爱人的指责感到愤怒，而是开始心疼，开始思考如何让爱人开心。
