我的朋友M小姐上个月结束了一段长达十年的感情。m认识了前夫，从20岁到30岁，从两情相悦到新眼神，从没谈过什么。从外人眼中的模范夫妻，到最后的狗血故事，分道扬镳，很尴尬。
反思自己十年，最大的感受就是孤独。明明身边有一个人，但是这个人不知道从什么时候开始，他已经不认识你了。你的喜怒哀乐与他无关。你不知道你们有多久没有分享彼此的生活了。即使两个人坐在一起，也只是忙忙碌碌，感受不到对方的爱。
电影《世界上最伟大的父亲》中说:“我以为世界上最糟糕的事情就是孤独终老。其实最糟糕的是和那些让你感到孤独的人一起死去。”婚姻中这种无尽的孤独，常常让人觉得委屈，但满满的委屈是说不出来的，说出来的都是鸡毛蒜皮的小事。恰恰是这点小事，一次次的吵架，就像一个能量黑洞，消耗了婚姻中所有的爱。
都说“婚姻是爱情的坟墓”，那么有什么方法可以让爱情在婚姻中保鲜，避免爱情在婚姻中内耗呢？
《爱的五种语言》一书中介绍了经营婚姻的五种方式:赞美和肯定对方，在节日或纪念日赠送精心挑选的礼物，用拥抱、亲吻等肢体接触表达爱意，做伴侣希望你做的事情，创造完全属于自己的精心时刻。
在我看来，细心的时刻对于婚姻中爱情的保鲜极其重要。自卑与超越说的是每个人一生都在寻找两样东西:归属感和价值感。所谓归属感，就是确认自己是被爱的。
在专门为伴侣设置的专属时间里，专注地陪伴对方，哪怕只有10分钟。这种优质的公司，能让伴侣觉得自己很重要，很被爱。
脸书首席执行官扎克伯格和他的妻子普莉希拉·陈工作非常忙，他们通常很少有时间见面。为了让爱情保持新鲜感，他们定下了相处规则:“不管多忙，每周约会一次，至少独处100分钟。约会地点不包括在扎克伯格的家里，更不用说在脸书了。”事实上，这个协议使用了创造一个精心制作的时刻的方法。
那么，我们如何创造一个精心制作的时刻，高质量的陪伴伴侣呢？
1.列出一份精心安排的时刻的计划清单。
和你的伴侣一起计划专属安排，把你想在这段专属时间里做的事情列一个清单，比如每天抽出20分钟，或者每周抽出1小时。可以一起去散步，也可以只是坐在家里的地毯上喝杯茶聊聊天，也可以一起出去吃饭看电影，也可以一起做个饭。简而言之，这是你们两个想一起做的事情。
2.放下手机，关掉电视电脑，切断外界干扰。
在“小心翼翼的时刻”，放下手机，切断外界的干扰，把所有的注意力投入到两个人的世界。让你的伴侣知道，这个精心安排的时间是专门为他/她设定的，而且是一段没有中断的专属时间。你的伴侣会觉得他/她对你很重要，很特别，从而在婚姻中获得归属感和价值感。
3.专注于倾听和表达内心的感受和需求，放下对事物本身的评价。
当你评价一件事的时候，不管是好的评价还是不好的评价，都有可能攻击对方。人们通常很在意情感价值，因为每个人都渴望被别人看到和理解。不要评价事情本身的好坏，专心倾听，了解对方的感受和需求，才能走进对方的内心，成为理解他/她的那个人。
婚姻不易。这需要缘分和商业。创造一个精心制作的时刻，让爱情保持新鲜，用高质量的陪伴为婚姻赋能。愿你我都有一份彼此滋养的爱。
