你有没有过这样的感觉：平时努力学习，考试的时候做的题目都是复习时候看到过的，信心满满的答完题，以为自己肯定能考出高分。可是试卷发下来后，发现原以为自己答得完美的题却是错误的。
为什么考试前认真复习，题型也都是看到过的，答题状态也是良好的，但试卷发下来却是错误的呢？这其实就是“知道感”在作怪，也就是网上常说的“一学就会，一用就废”。
《反本能：如何对抗你的习以为常》，这本书中写道：“知道感”就是我们自以为把信息储存到了记忆中，自以为掌握了某些知识的主观感觉。作者卫蓝是心理学硕士，知乎心理学知识达人，时间管理讲师，领英、争鸣网专栏作者，自媒体人；致力于将心理学知识生活化应用，让枯燥的理论变得更加有趣与实用。本书以心理学研究为基础，以“反本能”为着力点，从自我提升、人际交往、洞见本质这三个角度，对自我行为和思维的改变进行了深刻的阐述。
针对常见的一些本能进行了深刻的分析，教我们运用“反本能”的思维和技巧，克服低配的本能，获得人生各层面的改变。
不得不说，“一学就会，一用就废”是目前绝大多数人所面临的困境。想要克服这个困境，就要反本能。01无处不在的“知道感”“知道感”通俗的讲就是现在网上比较流行的：一看就会，一学就废；一学就会，一用就废；一学就会，一考就废。
你是不是也有过以下情况：这个题目我好像见过呀，却想不起来哪里见过。这个答案我好像知道呀，却做不知道如何解答。
这个讲座我听得很认真，但想不起来讲了什么。
参加共读营之前，我在网上收藏了很多关于写作的干货。文章写了什么内容我都能理解，但是准备写作时却无从下笔。参加共读营之后，老师告诉我们可以在知乎参加创作打卡拿奖金活动。
我心想平台发布很简单啊，可是一打开知乎，却不知道去哪里找有奖金的话题，不知道是选择答题还是发布想法。“知道感”给我们一个错觉，以为我们已经掌握了，事实是我们并不能做到。02为什么“一学就会，一用就废”当我们在短期内重复接触相同的事物时，大脑会认为：我已经把信息储存到了记忆中，我已经掌握了。这个时候它就会进行信息压缩，我们获取的信息被大脑压缩后，会导致部分记忆丢失，甚至产生错误回忆。
“知道感”是一种我们自以为已经掌握了知识，但实际上由于缺乏足够的练习，并没有牢固掌握的错觉。03如何变“知道”为“做到”1）刻意训练你是不是觉得行医20年的医生，一定比只行医5年的医生更优秀；在流水线上工作了20年的老员工，一定比刚入行5年的新员工更内行；教了20年钢琴的老师，一定比只教了5年的老师能力更强。但是，现实并非如此。在流水线上工作了20年的老员工，只是动作更熟练了一些，并不会比只工作5年的新员工更懂行。
练习的精髓是去做自己做不好的事，而不是一直重复已经熟练掌握了的技能。花样滑冰运动员在训练中会出现两种现象，普通运动员更喜欢用自己熟悉的方式去滑雪，而那些优秀的运动员则更多地练习各种高难度动作。所以，我们要像优秀的花样滑冰运动员一样，适当地走出自己的舒适区，把任务难度设置成“跳一跳够得着”的难度，不断地进行思考与刻意练习。2）信息提取练习“要真正掌握一个知识点，信息提取练习比单纯地多次阅读效果更好”。
如何快速背诵《背影》这篇课文？你会选择大声朗读二十遍，还是大声朗读五遍，合上课本，根据自己的记忆，尽可能多的回忆文章内容？我想一般人都会选择第二种方法。理由很简单：小时候我们就是这么背的。实际上，第一种方法是反复阅读，阅读的过程中有太多的记忆线索，会让我们产生记忆错觉，误以为自己已经掌握了。
而第二种方法是提取练习。在信息提取练习时，我们往往先阅读一遍内容，然后尽可能多地回忆那些内容，这样就能检验自己真正记住了多少。如此反复，就可以真正记住那些内容，这个过程抵抗了大脑对信息的压缩，避免了“知道感”带给我们已经掌握了的错觉。
3）短期效能的取舍“刻意练习”虽然在初期会出现短期效能的降低，但是能够带来长远的成长。学习新技能往往需要花费大量的时间与精力去练习，虽然在短时间内，你可能看不到预期的效果，但从长远看，你的成长是不可估量的。正如周岭在《认知觉醒》中说的：好的成长是始终游走在“舒适区边缘”。舒适区的边缘指那些“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容。
让自己永远处在拉伸区，你只需要比平时多坚持一下下，然后回到舒适区停留一下，调整好了再向舒适区边缘进发……如此反复，短期内你可能看不到效果，但坚持一段时间，你再回头看看，你会发现自己突破了自己。04写在最后道德经写到：“知人者智，自知者明。胜人者力，自胜者强。
”如何才能战胜自己呢？那就需要反本能。卫蓝老师在《反本能：如何对抗你的习以为常》一书中，教授我们反本能的思维方式，让我们得以从已经习惯的表象中看到事情的真相，用浅显易懂的语言指导我们对抗自己的本能，帮助我们从平凡进阶到优秀，从优秀进阶到卓越。
