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音响爱好者
低、脆、暖、稳的音量，是“音响爱好者”的标配。
爱人，一个看似立刻拉近关系，但又不会让人觉得太油腻的词，是一些音频app对平台上助眠内容的分类。
睡眠平台几乎存在于每一个音频App中。但由于一些主播曾经利用“贪睡”、“睡眠”等词汇传播不健康内容，很多平台都清理屏蔽了关键词，留下了晚安、就寝等这些日常用语，以及“声音情人”等更为独特的词汇。
31岁的沈度是《晚安电台》的主持人之一。四年前，因为声音好听，在朋友的鼓励下，沈度摸索内容，学习剪辑，做直播，并没有从单一的观众达到近15万粉丝。
整个平台“最温和的安眠药”是沈度自己的电台的定位。日常播报中穿插直播和录制。
如果有足够的时间，他会在晚上10点到12点在平台上和观众直播聊天，聊日常生活，比如他新租的房子附近有没有好吃的外卖。向每一位进入直播间的粉丝问好，回答观众提问。
起初，为了错开当时和头部主播的时间，他把直播时间定在凌晨1点到2点，持续了一年多。电台改进后，他把时间慢慢往前拨。目前，《暮光之城》在平台累计播放量超过4354万。
沈度首页，截图来自荔枝APP
其余时间，他将在自己的频道上播放预先录制的音频内容。目前，沈度首页有469个“声音”，最高播放量达到142万。这是一个67秒的晚安故事。他还做了几个“失眠Rlog”。如果每天都录，固定月收入在5000左右，但是观众的打赏金额不确定。
面对快节奏的生活和996甚至007的高压，睡个好觉成了很多人简单而奢侈的愿望。中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中80%是年轻人。
在庞大的失眠人群背后，很多人嗅到了新的商机，Sleeper、晚安电台、睡眠APP等业务正在悄然兴起。
与晚安电台类似，新兴的“睡眠者”也通过声音的伴奏帮助用户入睡，但睡眠者服务更加个性化和实时化。
在淘宝上搜索“卧铺”，可以看到几个店铺的宝贝主页，一般都是卡通人物的形象，关键词有“暖心小哥哥小姐姐”、“温柔”、“早安晚安”、“陪送礼物”等。
一般店铺的卧铺数量从几十到两三百不等。根据卧铺的级别，卧铺的持续时间等。，收费大概是半小时10元到100元，也可以付费一天，一周，一个月。你所付金额的40%-50%会给卧铺，剩下的给店家。不同店的月销量在20-2000+之间。
睡眠服务费。来源:淘宝
想利用业余时间赚点零花钱，正在读大学的宝宝成了一家淘宝店的兼职卧铺。入门的门槛是按要求给店员发一些语音和一些生活照。如果对方觉得没问题，就顺利入职。
这份工作的核心是陪伴。宝宝还总结了一套自己的陪伴技巧:如果对方话少，可以多说一点，讲讲童话故事或者讲讲自己的生活；如果对方有很强的倾诉欲望，就听，同时放一些舒缓的音乐，但要保证自己这边没有噪音。
当电话那头甚至有呼吸声时，宝宝就知道对方睡着了。但是这个时候，你不能马上挂电话。宝宝挂电话前会安静的等几分钟，以免电话挂断时的嘟嘟声吵醒客户。
很多时候，倾听的作用远远胜过“哄睡”。
一个点睡的男生，只下了半个小时的单，却从晚上十一点聊到第二天早上六点，不停的续单。挂了电话他还是没睡着。
一开始男生一直在说自己的烦恼，不好的经历，人生失败的感觉。宝宝听他发泄，时不时安慰他。到了半夜，男生们把想说的话都说完了，一边刷着微博，一边一直和宝宝说话，和宝宝分享自己看到的。
他比睡在一起更需要的其实是有人听他说话。
一些酒店从业者也看到了“睡”背后的“噱头”。
3月21日世界睡眠日，浙江某旅游APP与某星级酒店联合推出睡眠助手服务，通过抽签选出5名顾客，免费体验在酒店睡觉。
话题#浙江饭店推出一键诱导睡眠服务#一度登上微博热搜。来源:微博截图
如何选择睡眠助手成为了活动中的一个难点。
起初，团队试图通过淘宝等渠道联系现成的枕木，但发现这些枕木都没有接受过专业的培训，于是决定转变思路，自己去筛选和培训枕木。
声音是选择“睡眠助手”的第一标准。首先普通话要过关，声音要舒服。男睡眠助手要有磁性，有空感。其次，说话要温和，不能太快，否则会让客户感到紧张。
一男一女两名睡眠助手胜出，接受有催眠资质认证的老师3-4天的专业培训。该活动的负责人罗晓强调，培训不涉及催眠，因为他们认为催眠和催眠术是两回事。睡觉没那么严重，就是他们希望睡眠助手能通过舒缓的声音、简单的内容、平静的情绪来引导客户入睡。
辅导是通过电话进行的，睡眠助手会给出一些基本的睡眠指导，比如如何调整身体姿势，配合音乐讲睡前故事等。
据小罗反馈，参加活动的5位顾客都在睡眠助手的帮助下成功入睡。但酒店是否会继续提供助眠服务，还需要衡量。
虽然这个项目中的睡眠助手都经过了筛选，接受了专业的培训，但是男性睡眠助手却因为“普通话不标准”在微博中引起了不小的讨论。很多网友都在调侃睡眠助手把“姿势”说成“奶酪”，表示听到这样的声音根本睡不着。
入睡训练
除了广播、睡眠等服务，还有人专注于“失眠治疗”。
明曾经是一个严重失眠的病人。2010年，他在豆瓣上创办了“睡眠——告别失眠”小组。目前，该团体拥有5万多名成员。
来源:豆瓣睡团截图
在失眠的最初几年，他几乎尝试了所有能想到的方法，比如运动、药物、心理咨询等，但都没有明显的改善。后来他慢慢意识到，自己最大的错误是对待失眠的态度。
他发现，失眠最可怕的地方是把它看得太严重了。但是，过度的关注和恐惧并不会有助于改善失眠，反而会使入睡更加困难。
“其实短期失眠根本不会影响我们的身体健康，甚至不会影响我们第二天的精神状态。”明的经验是，“面对失眠，我们最应该做的就是不要当真，努力过好白天的生活。当一个人白天的生活充实而有意义，晚上失眠的几率就会小很多。”
努力把生活重心放在白天而不是晚上，逐渐改善了他的睡眠。他在豆瓣群里通过发帖和回复大家的求助信息来分享自己的经历。
为了进一步扩大自己的影响力，他和几个通过睡眠小组认识的朋友创办了睡眠网站和睡眠微信官方账号，分享关于睡眠的基本知识，为人们提供免费的睡眠评估。
在网站首页睡觉。来源:网站截图
目前，网站和微信官方账号由明和部分靠“睡”走出失眠的网友自发运营。明也在考虑，未来可能会在保留免费交流社区、分享基础知识的基础上，提供一些收费的咨询服务，但目前只是一个想法。
除了久病不愈的失眠症患者明成为一名好医生外，还有一些心理健康领域的医生也加入了专业治疗失眠症的阵营。
刘奕君，精神科副主任医师，有15年以上的临床治疗经验，先后在中南大学湘雅附属医院和湖南脑科医院精神科工作。擅长治疗焦虑、失眠、双相情感障碍、精神分裂症等疾病，并根据临床经验撰写了《第二睡眠》一书。
当大多数精神科医生经常选择注射和药物来解决精神和心理问题时，他们往往会在临床上利用自己的心理技能来解决患者的失眠问题。最重要的是，失眠治疗的效果是所有心理治疗中最好的量化。病人用了多长时间入睡，睡了多长时间，中途醒了多少次，都是可以测量的。
2017年，刘奕君离开公立医院，开始致力于失眠治疗。“我之前成功帮助过双相情感障碍、精神分裂症、重性抑郁症患者解决失眠问题。他们可以说是最难睡的人。所以，帮助普通人治好失眠，是‘降维打击’。”
线下睡眠治愈训练营是他开的第一家。有睡眠问题的人被召集起来进行面对面的睡眠指导。每期2天，每人4980元。迄今为止，线下训练营已经举办了30多期，每期30-40人，累计培训学员超过1000人。
线下训练营现场，来源:受访者
“呼吸疗法”是训练营中非常重要的一环，即通过“标准的腹式呼吸体验来缓解内心的压抑，唤起睡眠意识”。刘奕君认为，失眠是因为人们在身体和情绪上都堵塞了“节点”，“正确、一致和充分的呼吸”可以帮助度过这些节点。
如果有人习惯吸气后憋一会儿再呼气，刘奕君会提醒对方保持连续呼吸。
对学生具体的睡眠障碍进行分析，提供有针对性的心理指导，通过“团体疗法”引导他们“与生命中重要的人进行深度联系”，也是必不可少的。
“举个例子，一个学生长期失眠，是因为他有一个控制欲很强的母亲。我妈从小就让他每天吃一个鸡蛋，每天给他煮一个鸡蛋，直到他四十岁。我希望妈妈的孩子很优秀，这样我就可以通过这些手段来控制，从而导致焦虑型人格的形成。所以要解决他的失眠，首先要教会他如何与母亲相处。”
刘奕君正在给学生做睡眠指导。来源:受访者
刘奕君认为，失眠者经常被“低频负能量”占据，这不仅会导致失眠，还会引发许多其他健康问题。所以需要高频能量的“正念”，也就是积极正面的思想来改变。
目前，刘奕君也开始尝试运营网上训练营。共12天，其中6天为现场讲座，主题包括“测量睡眠财富”、“快速启动睡眠计划”、“拯救睡眠拖延症”等。直播结束后打卡6天，还有30天的社区问答。线上训练营每人收费2480元，每期30人左右。
刘奕君表示，线上和线下训练营的学员反馈都很好，但当被问及车间收入时，他表示不方便透露。
但与贪睡服务类似，目前，这类失眠治疗课程并没有统一的评价体系和收费标准。消费者想在购买前了解训练营的具体效果，基本上只能依靠课程团队提供的反馈和宣传资料。
技术的“辅助”
在淘宝上搜索“失眠”、“睡眠”等关键词，除了你熟悉的脑白金、安神补脑液等产品外，还能找到很多“睡眠神器”。
比如一款源于日本的428元的手持式改善睡眠仪，号称通过“微电流降频”从手传导到脑干，实现“手脑同频”，改善睡眠。
另一款标有美国原装进口的耳夹秒睡神器，宣称采用经颅微电流疗法，通过“微电流刺激脑干，调节上行网状激活系统改善脑电波”来治疗失眠。设备定价3020，某店显示月销量300多。
一些睡眠仪器，来源:淘宝
这些商品的评价页面几乎都是几百字几百图的五星评论，但无法判断是否是商家刷的评论。
除了“硬件”产品，很多创业者也将目光投向了与失眠相关的手机app。
一些应用程序专注于睡眠监测。一些应用程序主要提供冥想、放松和呼吸的指导，而另一些应用程序允许用户设定自己的睡眠目标，以便培养良好的作息。
几年前，蜗牛睡眠APP的创始人兼CEO高松在创业和做市场调查时，就和他的团队注意到了睡眠健康领域。他们发现，很多人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，睡眠状况越来越差。
当时几乎没有什么特别好的解决办法，大多数人只能吃一些药品和保健品。而IT出身的创业团队在进入睡眠的轨道后又能做些什么呢？
“人的睡眠有一个周期，简单地说，它包括浅睡眠、深睡眠和快速动眼期。我们认为，通过一些科学手段来监测和调整睡眠周期，是解决睡眠问题的理想途径。”蜗牛睡眠的主要任务是“睡眠监测”。用户打开APP后，选择“开始睡眠”。睡眠结束后，他可以得到一份报告，显示不同时间段的睡眠时间和睡眠质量。
专业的睡眠监测设备可以通过监测脑电波的频率来判断人的睡眠情况，而手机无法实现这一点。因此，团队需要解决的第一个问题就是将手机能够收集到的信息与人的睡眠进行匹配。
手机可以收集的数据有两个维度。一方面通过内置麦克风采集用户的声音，从而判断用户是否打鼾、梦话等。另一方面，通过手机的加速度计和陀螺仪采集手机的位移距离、方向、加速度等信息，可以对应用户的翻身等活动。
于是，高松和他的团队找到了三甲医院，同时利用医用多导睡眠监测仪和手机采集了大量实验对象睡眠周期的具体数据。然后，他们通过自主研发的AI算法对数据进行深入研究和分析，将手机采集的二维数据与人的睡眠质量进行匹配。
在医院的实验现场，来源:受访者
根据第三方的数据，现在蜗牛睡眠APP的月活用户在500-700万，市场份额在36.5%左右。据高松介绍，收入来源主要是APP的会员费和广告收入。
但也有用户表示，睡眠监测功能还是存在一些漏洞。有时候，他们静静地躺在床上，即使不睡觉，也会被判断为处于睡眠状态。
每个长期失眠的人背后，都有一段痛苦、焦虑、灰暗的经历。在关于睡眠的交流社区里，有人说自己沉浸在漫漫长夜中，也有人一边吃药一边鼓励自己坚持住。
据蜗牛睡眠《2021年中国国民深度睡眠白皮书》显示，58.7%的睡眠问题人群受到心理因素的影响。
而且不管是线上主播，听睡眠，睡眠训练，技术援助...你睡眠不足和接连醒来的新业务都在试图提供某种心理安慰。
2019年底，《晚安电台》主播Evening Deep收到一封听众私信，信中附有一份几年前确诊的抑郁症报告。听者说，这几年他整夜都睡不着，一次次看着窗外从黑暗到黎明。但自从他开始在睡前听深夜广播后，他明显觉得自己可以放松下来，不用吃药就能慢慢入睡。
那一刻，我想到我可以用温柔温暖的声音帮助一个失眠症患者入睡，沈度突然觉得我的工作有着深远的意义。
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