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青城功夫的主要风格类似于巴蜀流行的绿林小手、黄林门、盘分门、花门。又有道家功夫的要点，独树一帜。青城山功夫崇尚刚柔相济的方法，更擅长短兵相接。实战中常使用碰肩、挤、靠、抓、抱、锁、扣等技术，低力勾、踢、铲、踢、穿、钻、绊等技术。既讲究“硬、重、快”取胜，也要运用巧、软的方法，形成强大的攻击力。
但是攻防的艺术无非就是攻防，没有办法专守。所以有“杀三千人害八百人”的说法。所以青城功夫的特长就在于苦练，加强打击力，同时加强抵抗打击力的能力，通过软化内功练习来消解和转化对方的热情。这样在实战中就可以避免各自忙于应付的局面，而表现出以己之长攻彼之短，以己之长攻彼之短的局面。总结如下:“千手打一手，百腿踢一膝。五六肘为神兵，勇守中宫。”青城功以攻为守如破竹，强调修炼内功，苦练内功，但苦练内功有哪些常见误区，练习者应该如何将苦练与实战结合起来？
硬功训练的常用方法有:用硬物击打四肢、手掌和手指插沙、药液浸泡、用五峰击打重物和硬物等。我们经常会看到硬气功表演，比如手掌破砖石，头顶破砖石，脑袋破钢筋，躺在甲床上，胸口破大石头等更惊险的表演。不管这些内容有多少技巧，不可否认都需要一些基本功，只是技巧和技巧的比例不一。我们看到的这些都是杂技形式的吗？这应该从两个方面来看。如果只练苦功，只谈表演效果，对武术没有攻防意识，就以为自己有了各种功夫的实战能力，这是脱离实际的。
1、外力苦练和内功修炼相结合。
撞击硬物时，调整气息，强健身体，自由呼吸。除了外功，遵循道家心法，冥想运行真气，引导心神疏通经络，观察重要穴位，促进内力生成。应用时，用力的硬度和力度，加上内气的搅动力，形成一个整体的力，共同作用。
2.力量训练与修复调整相结合。
在力量训练中，击打硬物和重物会加强受力面的承载能力，增加这些受力面的硬度和强度，但同时也会使自我的各个关节面受到训练的损伤，产生淤青。常见的损伤有腱鞘囊肿、骨质增生、桡尺神经损伤、胫腓骨损伤、膝关节和肘关节损伤。青城功强调打击软硬训练器械时的合理调整，即拳面、掌面、肘尖、膝面等。都是用于硬度训练，以拍打为主，只练皮肤不伤筋骨。在力量训练中，形体和步法是第一位的，全力攻击软目标，以达到从根部获得力量，到达四肢的目的。这样的练习可以发挥全部力量，但不伤害关节、神经、血管等。然后采用道家心法，冥想调理气息，运行经络，用药物熏洗关节面和受力面，达到运动中不伤筋骨的目的。
3.静物敲击和练习演练的结合。
静物打击，如打沙袋、打沙袋、掷滚轮、打枪、插铁砂、踢麻桩、打木桩，还有头顶的冲击力量训练，以及肘、膝尖的冲击训练，包括滑轮、挂袋、手靶、有一定轨迹的脚靶，都属于定位静物，在标准动作训练中必不可少，在技能训练中也是必不可少的。
但是，我们要充分认识到，这种训练只是一种基本功训练。我们面对的是没有技战术，没有思考，没有变化的静物。如果过多的面对静物训练，就会形成错误的动态刻板印象。当我们面对实战对象时，会觉得训练没用，攻防失利，甚至笨拙被动挨打。这就是常说的脱离现实练功夫。所以青城功夫强调，在打静止物体的时候，一定要以实战意识为第一要务，了解功法的用法。在击打运动中相对静止的物体时，要以步法带动四肢手脚运动，以静物为敌，讲究分寸，准确丈量距离，合理躲避，相机发力，以此增强自身功力，增加实战意识。需要强调的是，放弃静物后，技能训练和实战陪练时间不能少于静物打击时间，以免有失偏颇。
综上所述，青城功夫讲的是近身格斗，短吞吐，全力使用。在对方旧的力量已经过去，新的力量还没有诞生的时候，就紧紧跟进，顺势而为，或者在对方有所动作的时候强调冲，达到“以四两调半斤”的目的。这些都要靠实战中对时机的把握，还要具备以力打力、以招还招、攻击对手、承受打击的功能。比如青城功夫攻击对手常用的头、肩、臀、膝、肘，都是徒手动作，只有快速的步法才能达到近身格斗的目的。
在近距离接触的过程中，难免要承受对方的打击，你必须有抵御打击的能力才能胜任。打对方时攻击力和反作用力相等，所以苦练者优势突出，容易取胜。
根据上面的例子，我们认为苦练必须遵循强化自己，避免受伤的原则。武术硬功的定位应强调以练为战，这是技击制胜的基础之一。让扎实的硬气功成为攻之矛，守之盾。
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编辑:锦瑟
