乒乓球的学习需要长时间的技术积累，不能着急。首先，要建立一个良好的行动框架。如果框架动作不成立，很容易盲目扭曲动作，因为框架决定上升高度。如果帧错了，后面的升序空空间就很小了。
一定要设置好正手和反手的框架，否则任何一个出现技术漏洞，后面的实战都会留下遗憾。因为现在的乒乓球技术强调的是正反手的平衡，不能有明显的正反手的弱点。
那么，基本功要练到什么程度才能玩游戏呢？我的回答是，在掌握了进攻技术，控制技术，防守技术之后。
进攻技巧:正反手进攻，正反手拉控技巧:正反手搓防守技巧:正反手防守。
掌握了这些技巧之后，玩游戏才有意义。
当你有了基本功，需要考虑的是如何运用这些技能。如果连这些基本功都没有，那盲目打游戏还有什么意义？一味的靠比赛来练习反而真的效率不高。
俗话说“练武不练，犹如无舵之舟，直到老空”基本功训练和实战要结合。
从训练到实战，会有很多问题。训练中，进攻训练声音大到比赛用不上。为什么训练和实战差别这么大？为什么训练和实战脱节？我认为有两个原因。
01训练和比赛的节奏不一样。
乒乓球技术的五要素:力量、速度、弧线、旋转、落点，我们训练中的五要素是相对稳定的，实战中的五要素需要重新组合。
比如正手进攻的练习，就是一个稳定挥拍力量、乒乓球速度、弧线、旋转、落点的基础训练。如果我在下一轮把球送到球员的反手位置，乒乓球的落点就会发生变化，然后在下一轮把球送到主力球员的正手位置，以此类推，这样就形成了正手两点进攻练习。在这个练习中，再举一个例子，挥杆力变化后，其他四要素基本稳定不就是一个过程吗？
02训练内容与实战脱节
主要体现在两点:一是训练内容多为单项练习，没有组合训练；第二，训练从后三板开始，没有前三板的衔接。因为在训练中，多是练习上旋球，不像正常的比赛都是下旋发球发球，前三板训练太少，比赛自然不适应，相持阶段前就失分了。
那么如何实现训练与实战的完美衔接呢？我有四点想法。
①训练内容由单项变为组合。掌握单项技能后，要经常练习技能组合和衔接。比如我以前重点是正手旋转。现在训练内容是正手拉下旋，然后定速挥拍，练习正反手的组合连接。一定要从前三板开始，然后在后三板互相捧。
②接受服务的深入学习与实践。好的开始是成功的一半。如果你连对方的球都接不到，或者接的球质量不好被对方上手，你就会很被动，也会影响你在比赛中的心态。所以实战的第一步就是要能很好的接住对方的球。根据我最近的实战，如果不吃对方的球，控制住对方的进攻，我的胜率还是比较高的，直到相持阶段。如果接不好对方的球，就会很被动，影响自己的心态。
要想很好的接球，需要理论和实践相结合，比如搞清楚各种旋转的特点。同时需要大量的实战来适应各种接发球方式。在发球方面，一定要有自己的套路，根据自己的特长制定发球策略，然后把套路练好，比如发球后的正反手旋转进攻，进攻后的技术衔接，或者偷龙后的策略。在接住对方球的前提下，如果你的套路能得分，你就处于有利地位。
③建立自己的技术风格。如果你能从接发球打到相持阶段，那么这个时候就是基本功的大比拼。想打好相持，就要确定自己的技术风格。快攻多还是弧圈球为主。目前我的定位是快攻结合弧圈。除了正手和正手上旋后，其他都用快攻技术。正手突出力量，反手突出落点和速度，反手为正手创造得分机会。
④需要大量实战。在实战中学习实战，因为大量的实战可以提高适应能力，而要想成为实战高手，就必须经过锤炼，积累丰富的经验。
⑤形成潜意识。因为对方来球的五行在真实实战中是不固定的，这个时候主要看潜意识的反应。只有形成肌肉记忆，然后形成潜意识的击球动作，才能在实战中游刃有余。
读后感:
1.本文来自热心网友李龙的投稿。我已经读过好几遍了。一个直观的感受就是来自实践，真实，接地气，有意义。指出了业余球友“眼高手低”的普遍问题。关键是要给出一个分析和解决方法，对于业余球友来说很有启发和借鉴意义。
2.众人拾柴火焰高。一个人的智慧总是有限的，非常欢迎大家的贡献。《杨磊谈乒乓球》是我的，更是你的。是一个交流探讨乒乓球的平台。只要你对乒乓球有热情，欢迎你在这个平台上展示你的聪明才智。
3.我喜欢这篇文章的风格，简单，朴实，直接。从2021年上半年开始举办“杨磊谈乒乓”。至今得到了很多网友的鼓励和支持。很多朋友留言或者交流，夸我“文采好”。嗯，人在被肯定的时候，难免会有非分之想，很多文章也在无形中透露出“卖弄文字”的嫌疑。这篇文章给了我一个很好的警示。文字很重要，但不是最重要的。文字是观点的载体，你说的才是最重要的。有了耳目一新、有启发性的新想法，即使是普通的文字也能大放异彩。
4.特别喜欢这篇文章第一段和第二段的观点，很有共鸣。比如“乒乓球的学习需要长时间的技术积累，不能焦虑”，“首先要建立良好的动作框架，这决定了上升的高度”，“必须建立良好的正反手框架，否则任何一项出现技术上的瑕疵，实战中都会有遗憾”，等等。不管事情有多紧急，我们都得按规则办事。如果非要“强行突破”“练经脉对抗”，往往会误入歧途，适得其反。可以结合自己的日常实践，思考和体会一二。
