最近开始给大家一些干货。哈哈，这一期的主题是手靶。大家都见过手靶，不管是健身房还是职业运动员。每个人都在敲打手靶。这个手靶是干什么用的？这个手靶能提高什么？为什么大家都在玩？能不能打并不重要。你为什么要击中目标？我今天以一个现役职业拳手的身份告诉你，哈哈。
一:为什么要击中目标？打手在塔吉特练什么？首先要有两个打手，一个手持手靶，一个射击靶。当目标从沙袋、墙壁目标等不动的物体变成人的时候，你可以训练的部位和技能会更多。手靶训练可以成为实战中培养反应能力、打击技术、防守技术和反击技术的最佳途径之一。经过长期的手靶训练，一些技术动作可以转化为本能反应。同时也可以通过打击目标来控制自己的打击距离和节奏。比起打沙袋，会明显提高思维反应和节奏，也不会那么枯燥，因为射击是两个人的互动，让你更加模拟实战中的感觉。
二:如何获得目标。在教如何获得好的目标之前，告诉大家，获得好的目标也是一种很好的训练方式。不要认为任何人都能得到一个好的目标。能拿到好靶的人反应好，距离好，节奏好，所以拿到好靶也是思维和节奏的训练。那么，我们来谈谈如何在总体上获得一个好的目标。采取打靶姿势，站立格斗风格，打靶老师和格斗家处于面对面的状态。以直立架为例，左手在前，右手在后，尽量贴近面部，为打靶者模拟一个人头部的位置。注意左右手不要分开太远。前期先说口令再瞄准，比如正手，再瞄准，打完后迅速放下，不要一直举，会给拳手错误的引导。目标老师要引导拳击手通过自己的动作，在不同的位置出拳。移拳是为了更好的模拟实战的感觉，也要注意击打的节奏，更接近实战的感觉而不是一味的狂轰乱炸。不断提醒拳手距离，防守是否有漏洞，拳击中的各种问题，边练边做调整。
三:如何瞄准？在打中目标之前，最好找一个水平更高的人来支持你，让打靶的人带好你的节奏和距离。这是一个很好的学习方法。注意问题，保持放松，寻找合适的距离，集中注意力，更准确的保持身体放松。从放松状态，你可以出拳更快，更干脆，更有效。用尽全力是没有意义的，也消耗了大量的体力。找准距离，拳击是一个距离感很强的游戏。谁能更好地控制距离，谁就有更多的机会击中对手，击中的次数也会更少。击中目标时，想象目标老师是你的对手。你需要在适当的安全距离出拳，对步伐的要求也很高，一定不能原地踏步。专注，机会稍纵即逝。一定要集中精力进行手靶训练。不要先击中目标，也不要犹豫太久。训练你的反应，让你的反应更快，让出拳成为一种本能。要精准，看拳头在哪里，尽量击中靶心。
这里只是给大家普及一下。拳击入门很简单，因为双手都可以打，但是真的很难学。越简单的事情越难。希望你能找到一个真正的拳击教练，练习这项可以改变你一生的运动。你好，我是烟台拳王一号。
