作者肖鹏
有没有发现幸福对于成年人来说特别难？
长大后，我们以为自己拥有了自由，但自由的代价是更多的责任和担当。你需要找工作，挣钱，找伴侣，结婚生子。每个任务都不简单。
随着年龄的增长，成年人肩负的责任越来越多。就像打怪物升级一样，比下一关还难。你可以感觉到自己开始皱眉，充满困惑。你可能也经历过这种感觉。这里刚刚有了新的突破，还没等你高兴一会儿，那边又出现了新的问题。你想找个地方躲起来，但你会对自己说，天哪，你这把年纪了，怎么还能这样？
焦虑和困惑充斥着成年人的生活。快节奏的生活让幸福离我们越来越远。当能力与欲望不符，痛苦随之而来，幸福？成了成人世界的奢侈品。
有什么办法能让我们重新快乐起来？
罗伊·玛蒂娜在他的书《改变从心开始》中提到，幸福有三个层次。
第一，竞争快乐
第二，有条件的幸福
第三，无条件的快乐
接下来我就来说说幸福的这三个层次，让大家对幸福有更多的了解，帮助你找到幸福之路。
第一个层次:竞争快乐。
竞技快乐是指一个人的快乐来自于他赢得比赛时的心理感受，是最低级的快乐。
这种快乐是有一定风险的。众所周知，没有人能一直赢。世界之外还有人，所以那些靠竞争获得幸福的人会得到短暂的幸福，但更多的是痛苦。
我们都知道“与邻居攀比”这个词。靠竞争成功获得快乐的人，往往有比常人更强的攀比心理，攀比没有止境，只会带来失落，因为你总会遇到比你更好的人。
比如一个女生找了一个男朋友，她觉得他各方面条件都很好。起初，她对他非常满意。可是过了一段时间，她发现同事的男朋友学历更高，收入更好，她就转而不喜欢男朋友了。这是比较的核心。
竞技快乐的好处在于，它能让一个人变得有竞争力，在竞争中不断提升自己的能力，从而获得更好的成绩。但是，竞争的失败也是极具破坏性的。以比赛的输赢来决定人生的成败，不仅会促进成就，也会带来痛苦。
第二个层次:有条件的幸福。
条件幸福比竞争幸福更普遍。是比竞技快乐更高的层次。
有条件的幸福就是:我的幸福是有条件的，我只有想有所成就才能幸福。
有条件的幸福不是和别人比，而是和自己比。它经常将幸福与外部条件联系在一起。
对自己的话是:如果我实现了一些自我期望，我就会快乐。
对别人来说，就是:如果你满足了我的一些期望，我就开心了。
有条件的幸福取决于我们对自己和他人的期望，条件总是变化的，所以这种幸福会存在，但很难持久。当事情没有按照我们的预期发展时，我们会不开心。
从这个角度来说，一个人的幸福不取决于他的成就，而取决于他对自己和他人的要求。
第三层次:无条件的快乐。
无条件的快乐是快乐的最高境界，也是很多修行者的向往。这种程度的快乐不受外界控制。我接受自己，也接受这个世界。我享受过程，而不是结果。
感觉好轻，我要走了，挥挥衣袖，不带走一片云彩。
当然，生活在世俗的世界里，拥有这种快乐的人少之又少，我们或多或少都会受到别人的影响和阻碍。
既然无条件的幸福很难达到，那有什么办法可以让我们走向幸福呢？
我想谈谈我对幸福源泉的看法。
我见过几种人的幸福，几乎接近至高无上的幸福。
1.好奇心带来的快乐:
好奇心带来的快乐，我也称之为童真的快乐。当一个孩子带着好奇心看一切的时候，他的快乐很简单。一个玩具，哪怕是玩泥巴，也能让他开心很久。
孩子永远离幸福很近。在我看来，奥秘之一就是对他的世界充满好奇。
如果你总是抑郁，观察你的孩子，向他学习。有时他会笑，因为他不知道为什么。他是那么有活力，那么热情，他总是活在这一刻。
2.满足带来的快乐:
有句话叫知足常乐，说的没错。
伍迪·艾伦说:只有欣赏和喜欢你所拥有的，而不是你所没有的，你才能快乐。
这句话和知足常乐是一个意思。
人的痛苦往往来源于我们看不到自己拥有的，却总是盯着自己没有的。
就像一个父亲，看到女儿考了99分，他还挺开心的。结果一听说邻居家孩子考了100分，他立马不高兴了。有意思的是，考了100分的孩子的父亲也不开心，因为他觉得自己的孩子太内向了，除了成绩好，其他方面都不如别人。
不知道大家看完上面的故事会有什么感受。你有没有发现我们本可以拥有幸福，却把它拒之门外？
所以，想要快乐，就要懂得知足，要懂得看到和感恩自己所拥有的，否则即使拥有再多也不会快乐。
3.善行带来的幸福:
做好事带来的快乐是我的存在能给人带来价值，然后我会感到快乐。在我看来，这种幸福也是接近幸福的。
以前在网上看视频，有一个男人的视频，都是给非洲的孩子的，可能是一颗糖，一件衣服，几个菜。但是你知道吗？视频中的孩子们拿到糖的时候开心极了。这种快乐很有感染力，好的实干家也很容易感受到同样的快乐。
如果不是看了这个视频，我可能不知道。仅仅一块糖就能让人开心很久。
我认识一个朋友，他通过行善获得了精神解放。
有一段时间，他感觉不到存在的价值，特别痛苦，特别压抑。后来，他决定去山里教书。在山里教书的那段时间洗礼了他的心灵，他的沮丧消失了。
看起来他是在帮助孩子，其实是在帮助自己。善行带来的快乐，会让人感受到的不仅仅是快乐，更是生命的意义和价值。与其整天想着活着的意义，为找不到答案而痛苦，不如用善行活出意义。
4.做家务的乐趣。
你大概想象不到我写这篇文章的动力是什么。现在让我告诉你。
今天和搭档做家务，他一边拖地一边哼着“知道知道胖瘦”。
所以我对他说，“你唱得真的很努力”。
他不知道他在唱歌。这是一种无意识的嗡嗡声。直到我告诉他，他才意识到自己在唱歌。你还记得小时候，边走边唱边跳吗？当时你想不起来自己在想什么，就笑了。人高兴的时候会哼哼。
他说:“我终于知道我的爱好是什么了。是拖地！”。
你看，幸福不简单吗？做家务拖地就能实现。
不难理解，做家务能给人带来快乐。当你看着凌乱的房间通过你的整理变得井然有序，你的内在自我也会随着房间的变化而变化，干净，快乐。
5.玩得开心。
晚年有人问奥地利著名心理学家、精神分析鼻祖西格蒙德·弗洛伊德，人最重要的是什么？
基于弗洛伊德几十年的心理学和对生活的研究和洞察，他总结了两句话:“爱！上班去！”。
现代心理学家认为，除了爱情和工作，有一点对人来说也很重要，那就是玩耍的能力。
玩耍不仅给人带来快乐，还能培养一个人的创造力。一个人在玩的时候，肉眼就能看出他的生命力是充满活力的。同时，游戏也是人际交往中非常重要的媒介。会玩的人总是比不会玩的人更容易交朋友。
相反，一个不会玩的人，他少年时忙于学习，成年后忙于工作，就像一台按照程序运行的机器。快乐从何而来？
所以，想要快乐，就要学会娱乐，在玩中解放自己。让那个可怜兮兮，可怜兮兮，机器人般的你切换形象，焕发青春，快乐就会成为那一瞬间的主旋律。
结论:
看了上面的分享，是不是觉得幸福其实很简单？
快乐的源泉可以用四个字来概括:活在当下。如果你能允许自己活在当下，在这种情况下，幸福就会随之而来。
毛姆的《月亮和六便士》中有一句话:
我尽力过着平凡的生活。
这句话不正是我们每个人的写照吗？既然我们在尽力，我们还是平凡的，为什么不让自己在平凡中快乐的生活呢？
作者:肖鹏，二级心理咨询师，用简单的文字写出了普通人的精神世界。愿你好好生活，好好爱。
