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6章，女生变瘦变美的45个小习惯，可以保证你的颜值提升200%！
护肤/护发/饮食和运动/体态/生活细节/有趣的灵魂。
如果你是一个普通的女生，想成为一个精致迷人的高颜值小仙女，认真阅读这篇文章，一定会对你有所帮助！！
一、护肤美白篇
1)皮肤护理
1.眼霜或精华液只准用，不贵。
20出头的年轻女孩，记住这一点尤其重要！不用眼霜会有皱纹，但是太贵太有营养的眼霜或者精华太多皮肤吸收不了。过多的补充会适得其反，导致脂肪颗粒的产生。
搭配不搓泥的保湿护肤品，加上正确的涂抹步骤，完全可以。
2.用面巾就行了
自从有了面巾，黛西再也没有用过传统的毛巾。因为毛巾布比较粗糙，容易滋生细菌，时间久了会发黄，有异味。
一次性面巾友好、干净、柔软，有多种用途:洗脸/卸妆/湿敷/去除指甲油/免洗面膜/乳液。真的强烈推荐！
3.每周面膜2-3次
如果不想卡粉，皮肤光滑细嫩，一定要坚持敷面膜，而且注意敷完后要洗掉；
然后涂上乳液，反复拍打，促进吸收。拍完之后真的感觉脸吸了很多水，皮肤水嫩嫩的。我想咬一口阿木~
4.手/脚膜也应该同步。
仙女们从头到脚都是软软的，香香的。黛西会随身带着朗瑞奇护手霜，等手干了再涂。有时间的精致女生可以坚持做手足面膜，一周2-3次，两周后效果立竿见影！
手:睡前在手上涂一层厚厚的护手霜，然后用强生婴儿油按摩双手，戴一次性手套睡觉。
脚:同样的步骤，把手套换成保鲜膜，穿上睡眠袜，睡醒后第二天洗干净。
坚持2周，你就会爱上自己。太嫩了！
5.睡觉前涂口红
唇线的口红会显得特别干。睡前涂一层厚厚的口红真的不成问题，满嘴都是水~
6.全身皮肤护理
每周洗两次澡，用磨砂膏去角质。洗完之后用半干状态的身体乳锁住水分，可以补水美白。想加快美白的同学可以加珍珠粉，坚持一个月，皮肤可以美白一个档次！
2)美白
7.全方位防晒
孩子不能防老，防晒可以防老。防晒的重要性不再强调。
物理防晒是保命的方法，化学防晒是锦上添花。无论晴天，阴天，还是雨天，紫外线无处不在。建议所有能遮挡的部位都用防晒衣/帽/伞360度无死角保护。其余部位要在出门前20分钟涂防晒，绝对有效~
8.食物美白疗法
用西红柿代替水果，用百香果柠檬水或花茶和牛奶代替饮料。长期使用可以减少黑色素沉淀，增强皮肤抵抗紫外线的能力，最重要的是可以抗衰老！低热！西瓜解渴！
赶紧吃/喝好气色~
9.牙齿美白
黄牙涂什么口红都是白搭，便宜，但是牙齿变白了，直接颜值翻倍。下图对比太明显了:
记住:刷牙技巧比刷牙工具更重要！不好的电动牙刷会伤牙。
每天早晚按照“巴氏刷牙法”认真刷牙5分钟；
平时饭后用牙线代替牙签清理口腔卫生；
每半年洗牙一次，清理牙结石。
就算不是为了美白，也是为了牙齿健康。毕竟Daisy要七八十岁了还能吃辣喝辣一口好牙哈哈~
二、护发用品
光滑亮泽的头发看起来质感不一样。果然，一个漂亮的小姐姐，连头发都可以撩人。
黛西喜欢染发、烫发、拉头发，但是真的很伤头发。她每次洗头都像干草一样，弄得我头发少了，甚至更糟。
这是我们这个年纪不该承受的痛苦。有和我一样苦恼的同学。双击屏幕告诉我。接下来我就分享一下我很棒的护发经验~
1.尽量不要熬夜
“月亮不睡觉，你就不睡觉，你就是个光头宝宝”。
这个网络词不无道理。晚上压力太大，熬夜会脱发，会有很多礼物:黑眼圈，皮肤暗沉，肥胖，便秘等。
保持发量的第一步是每天12点前爬上床！
2.每天一碗芝麻酱
芝麻糊是护发神器。黛西喝了两三个月后，头发开始丝滑有光泽，发梢很少分叉。每天一碗饱腹护发都是值得的~
3.五步正确洗头。
按照洗发水的五个步骤:梳、冲、洗、按、吹。洗完之后效果和发廊一模一样~
梳头:洗头前先梳理头发，按摩头皮；
冲洗:用30-35度的温水冲洗头发；
洗头:将洗发水倒在手上，搓出泡沫，开始洗头。千万不要用指甲摩擦头部，而是用指尖按摩头皮，促进头发生长，缓解疲劳。
再次洗完后，将护发素涂抹在发尾，按摩3-5min后洗掉；
按压:洗完头发后，用按压的方法把头发挤干；
吹:用负离子吹风机吹干头发。像Daisy这种头发比较软的人，自然风干后会显得很tready，所以会吹干定型。
4.坚持发膜，加热帽，护发精油。
发质比发型更重要，这是头发保养最麻烦的一步。
为了漂亮，一周两次，头发半干的时候摸发膜，戴上加热帽。洗完15-20分钟后，我搓热护发精油，涂在发尾。效果太棒了！
5.用木梳梳理头发，按摩头皮
每天睡前或睡醒后，用木梳疏通毛囊，缓解头皮出油，头发不要扎得太紧，防止发际线后移。这些方法可以促进头皮的血液循环，秃顶的人可以试试~
第三，饮食和运动篇
1)饮食
1.起床拿一杯温水。
洗漱后，一杯温开水可以补充水分，加快肠胃蠕动，有助于缓解便秘，醒神。容易浮肿的宝宝早上也可以喝一杯黑咖啡。谁知道消肿效果！
Ps:即使夏天来了，黛西也只会喝温水，保证一天1.5l的水。男生可以喝2l。不要贪吃喝太多冰水，不然亲戚来了会气疯的…
2.一定要吃早餐。
许多女孩为了减肥不吃早餐。胃酸过多导致胃病，得不偿失。
我一般吃早餐:粗粮鸡蛋或者粥暖胃，让身体精力充沛，防止中午摄入过多能量~
3.长期控糖，少吃/喝甜品。
多糖吃多了会长痘痘，脸不好，皮肤黄。为了好看的皮肤，我一般不吃图表外的水果和甜点零食。奶茶咖啡要无糖无冰，米粉尽量用粗粮代替。
刚开始会很难受，2周后皮肤真的超级干净~
4.少碰零食
男生普遍比女生瘦的原因是他们没有！吃吧！零！吃吧！
黛西是一个孤独的人。她已经吃饱了，但还是想吃零食...不管她囤积多少零食，她都想打开吃。如果她不吃它们，她会感到不舒服。
眼不见，心不烦，所以黛西干脆不买零食了，或者吃多少买多少。千万不要因为便宜就多买，也不要给零食可乘之机！
像我一样有贪吃习惯的同学们，让我们一起喊一声赞，让我们一起哭...
5.慢慢吃，不要小声说话。
不管你有多饿，你都不会狼吞虎咽。吃的太快，感觉饱的时候就已经饱了，容易嚼到嘴，吃起来不好看。
尽量细嚼慢咽，前期有意识的咀嚼15下，或者一口就放筷子，嚼碎咽下去再吃。可以在不知不觉中少吃很多，还可以保持斯文的形象，一举两得~
Ps:注意左右交换咀嚼，不然咬肌突出，容易脸型和大小~
6.基本上不吃肉的皮
肉是蛋白质的良好来源，但肉皮脂肪含量高。雏菊吃之前会把炸鸡和烤鸭都去皮，保证营养最高，除了两个例外:猪蹄和鱼皮，富含胶原蛋白。我真的很爱他们！
7.少出去吃饭，多吃高热量的餐厅
习惯了清淡口味后，我发现吃一些杂七杂八的食物会让我频繁上厕所...所以我出去吃饭一般会选择日本料理，海钓等。，吃点生鱼片，热点蔬菜，营养又饱，不怕长胖~
有免不了的聚会，但是怕吃多了。这里有个小秘密:饭前多喝水，或者一碗汤，先吃菜，去皮肉，最后吃米饭，这样就能少吃很多~
8.睡前2小时不要喝水
睡前喝太多水会影响睡眠质量。不想半夜上厕所或者第二天脸浮肿的同学一定要注意喝水的截止时间~
说起来，大家晚上也要少吃咸多油的食物。如果你吃得太多，你会非常口渴。烧烤是第一大禁忌！
2)锻炼
1.每天称体重，监测体脂。
不要盲目追求体重秤上的数字，要看体脂率的数值。体重相同，体脂不同的人，体型完全不同，如下图:
可以买体脂秤，连接手机APP，可以更好的了解自己的身体缺陷，不会盲目减肥~
2.每天锻炼0.5-1h。
就算是为了身体好，也要每天适当运动，别让身体老了。况且运动可以增加肌肉，提高新陈代谢，当你达到一定的肌肉含量，即使不运动也能减肥！
推荐运动:游泳、健身操等。黛西也会在周末去爬山、骑自行车和购物...
运动后一定要注意拉伸，不然会变成肌肉腿。没事就用泡沫轴拉腿。每天一两次女团腿可以让你的小腿变细变长~
3.睡前运动。
临睡前做一些小强度的运动，既能塑身，又能提高睡眠质量，精神状态简直不要太好~
推荐:冥想、挂腿靠墙、空中自行车、卷腹、平板支撑等。如果有好的睡前练习，记得评论安利给我鸭子~
4.日常缝纫练习
学生和职场人的特点是久坐，所以吃完饭就坐着吃...身体就像一个气球，肉眼可以看到是圆的。
当身体长时间处于静止状态时，每隔2h左右去散步，上厕所时扭腰，别让自己生锈~
除此之外，还有一些好习惯分享给你:
1)收腹:通过腹部呼吸，吸走小肚腩；
2)敲胆经:可促进腿部血液循环，帮助瘦腿；
3)每隔1h用力闭眼再睁开:湿润眼睛，眼睛就不会干涩难受；
4)脖子酸痛时画“饭”:活动脖子，防止双下巴、猥琐脖子；
5)饭后站立半小时:防止小肚子，塑形美腿。
看着这里的仙女一定很累。现在我们放松一下，转动脖子和眼睛，动动手指给文章点个赞，然后继续读下去~
第四，身体气场
1.弓着背靠墙站着
在黛西稍微弯下背之前，她的家人会用力拍她的背，她被吓了好几次...多亏了他们，她改掉了驼背的坏习惯，因为这真的毁了她的气质。
吃完饭站着的时候，腰板不直的同学可以如图所示靠墙站着，后背总是大开着，一看就觉得精神抖擞。
2.拒绝背负老虎的背。
瘦一寸就是十岁，腰背任何地方都不能胖，不然分分钟都是大妈的意识...
基数大的女生可以先运动瘦身，让自己变小。体重正常的女生可以用这套神器瘦身法:魔鬼天鹅臂+周六野斜方肌。前一个动作一定要标准，否则很容易用错力。后者可以帮助拉伸，还可以有细锁骨背！
想减肚子，首先要少吃。利用周六的野腹运动，帮你慢慢练出腰线。划水不能偷懒！美丽是有代价的~
3.注意正确的走路姿势。
还有一种很好的走路方式。如果不能正确走路，就会有外八内八，腿型不好等小缺陷。先想想自己是不是经常小腿发力，脚尖先着地。这条路是错误的。正确的做法如图所示:
4.淡妆增色
女生素颜100分的话，化妆可以加到150-300分！化妆不是为了脱单，而是为了取悦自己。当你看到这样一个不快乐的美女，你会情不自禁地亲吻自己！
可以涂防晒霜，隔离眉口红，每天出门。看起来有点精神。
但是你得学会整套化妆。可以多看看美容专家。最后，化妆顺序很重要。发个图~
制造特殊的气味
气味和气质一样重要，最撩人的方式就是让对方一闻到某种气味就想起你。
保证学生洗个干净澡，涂个身体乳就行，还有淡淡的奶香味。
职场人更要注意买一瓶自己喜欢的淡淡香水。用久了别人会觉得你生活品味不错~
6.找到适合自己的风格。
只要学会穿，目测从160cm变170cm，从100kg变90kg都是那么容易的事情。你懂得扬长避短，分分钟给自己加分！
培养自己对美国商业和时尚的感觉非常重要。平时可以通过博主看看书，逛逛时光网站，或者按照小红书博主穿衣服，也很时尚~
动词 （verb的缩写）生活细节
1.床上用品要定期更换。
枕套至少一周要换一次。我们的床看起来很干净，但实际上有很多污垢和螨虫！经常头发油油的，身上起红点的，可能是螨虫引起的。
除了换被子枕套，还可以在床下放除螨袋。还有很多宝贝，或者说除螨仪，比较有用。家里所有的座椅沙发都要清洗~
2.定期打扫房间。
一周一次，收拾完屋子，躺在沙发上别说多舒服了~
每天上班太累了。很多仙室可能都充满了生命。虽然很舒服，但是要定期打扫，让房间舒服~
不用手摸脸
很多人会不自觉的摸脸，捏脸颊，揉眼睛，但是手上有很多细菌，因为每天要接触很多东西，比如鞋子，扶梯，书，手机...
今年的习惯是经常用洗手液洗手，保证手比较干净，但是不会碰到脸，但是可以碰到手机哈哈。现在是你双击屏幕的时候了~
4.不要低头玩手机
以前低头玩手机，玩双下巴和颈线，真的想哭！颈纹会特别老，市面上大部分滚颈霜都没用。它们只能被治愈和根除。挺痛苦的...学完一节课，他们会抬头玩手机，把手机放在和眼睛一样的高度。效果好多了~
不要交叉双腿
你在屏幕前伸腿吗？我承认翘起来很酷，但是xo，X，O腿真的很丑！当你穿短裙牛仔裤时，你将无处隐藏你的小腿外翻...
于是小仙女们乖乖放下腿~前期很难受，随时可以设个闹钟提醒自己，以后就习惯了。
沐浴后点芳香疗法
这是黛西的个人爱好。从宜家买了香薰之后，就一发不可收拾了。洗完澡出来点了点香薰。房间里都是我喜欢的味道，感觉很放松~
长时间泡脚
家里放一个足浴桶和爽身粉。基本上每天睡前都会泡脚，可以促进脚部的血液循环，顺便发汗，排出体内杂物。
Ps:水温不能高于45，不然会变成红猪脚~
8.睡觉前转动你的眼睛
如果你看太多电子设备，你的眼睛会变得迟钝和呆滞。特别羡慕星星的眼睛，特别是星星很亮，感觉眼睛会说话！
通常在休息或者睡觉的时候，黛西会按照下图所示的顺序转动眼睛，并且可以睁眼闭眼。现在她终于实现了眼里有光的愿望~
9.睡觉不要用嘴呼吸。
醒来后发现喉咙发干，嘴唇发肿。可能是我用嘴呼吸。如果我长期放任这个习惯，会影响我的颜值:
通常，当你把舌头放在上颚时，你可以发现鼻呼吸和口呼吸的区别。在某宝买个睡眠贴，可以帮你强迫自己闭嘴睡觉。虽然暴力，但是有用。
10.定期体检+九价
越长大越发现身体才是最重要的。黛西每年至少会体检一次。为了减少90%的宫颈癌，今年，她还开始九价优惠。她可以在26岁之前去医院。最好是没有性生活。女生一定要照顾好自己的健康鸭！
不及物动词有趣的灵魂
1.腹有诗书。
长期读书沉淀下来的安静之美，会由内而外散发出迷人温柔的气质。比如董卿就是我心目中的白月光，看到她我的目光就移不开。
爱读书的女生除了气质之外，更让人印象深刻的是她们超前的谈吐、眼光和认知。喜欢不喜欢都很难~
2.有一个与兴趣无关的爱好
我发现身边很多生活充实有趣的女生都知道自己的爱好。多亏了她的朋友，黛西经常被拉去练习书法、学习乐器、舞蹈、茶艺、绘画、陶瓷、插花、烹饪...这些课程的老师和学生都有独特的魅力，我的眼睛总是直勾勾的盯着哈哈~
3.自信的女生最好看。
最后，请所有看过这篇文章的女生记住，美从来没有定义过。不管你是高是矮，是胖是瘦，是单眼皮还是双眼皮，是不是爱笑，只要你爱自己，爱生活，自信地拥抱一切，你就是好看的小姐姐之一。
因为女生，本是个温柔可爱的小天使~
最后，黛西整理出了文章的提纲。有需要的同学记得喜欢就带走~
Ps:听说好看又善良的小天使，看到一个好答案，都会双击赞一下~
