太极拳是一种综合锻炼五脏六腑的拳法，包括心、神、身、意、思五个部分。不仅可以通过体能训练增强五脏六腑的力量，还可以扩展到心志格局，从而提高整体的身心能力。实验证明，太极拳能很好地恢复人体机能，强身健体，延缓衰老，提高人体的抗病能力。太极拳具有保健和防病保健的功效。1.提高免疫力:预防肿瘤，保护心血管系统，提高肝功能和胰腺免疫功能，保护肺呼吸功能和免疫力，预防脑中风和脑出血等。2.增强体质:改善身体机能，增强抗疲劳能力和体力，消除肌肉痉挛和肢体痉挛，调节压力。改善血液循环系统和呼吸系统功能，预防颈、肩、腰、背、膝关节疼痛，以及关节积水、心脑血管疾病、肝炎、肺炎、风湿病等。
提高智能的能力:为个性化学习的成长提供动力，也提高情商。4.促进身心平衡:消除心烦意乱，体内平衡，提高性功能，增强内在精神创造力和心理功能。就像在空齐出拳那么简单，打起来不会伤到谁。真正伤人的是不用体力，而是用空气作为体力的那种！一般没人专门教拳，不然太花架子了！当时他只是用空气打了你一巴掌，打了你。你没什么好担心的。而如果你练太极，用空气作为体力，打中了也就只有空手了。你也防备他，但你不会感到羞耻。太极传不打人，打人的时候只带你，而且要手脚并用，不然不会发力。
自己练，练完太极才会有感觉。只是你自己练。我感觉不是你自己用力，而是你自己用力。这是不对的。一个是你自己练，一个是他自己练。感觉不一样。打仗的时候，一个人就是一根柱子。自己练的时候，用柱子打。他有自己的架子，想打败你没那么容易。不要看轻人。看人家练拳也没用。你得看看你自己。看他的对手，自己的条件，打人前的准备动作。他准备的步骤是打你。你练太极拳不打人。你还练习什么？先解释一下拳击无用是什么意思。你的拳击和实战拳击是两码事。人普遍实力低。用拳的力量能打人吗？如果真的要打没有体力的人，用内心的力量和体力，但有些人没有。
至于拳法重不重，大部分练太极的人都会体会到。你会练太极拳吗？在这个问题上，有两种意见，但练太极拳恰恰是有益于健康的，是一种养生保健的运动。保健最重要的是心理方面。太极拳是一套比较科学的心理防御体系，也是一套心理保健。首先，它真的对人的健康有好处。太极拳的核心是软化一个人的力量，将真正的意志和能量注入人体，可以集中和升华我们的意志力，保持身体健康。
