形意拳和八极拳是中国传统武术中的两种拳种，力量大，实战性强。在武侠世界里，杀人需要一年，破门需要八年半。一个是最猛的内拳，一个是最猛的外拳。其实两种拳法有很多相似之处，都是近身格斗，都是以硬朗著称。
实战中，在谁也无法预知对方会如何出招，提前出招的情况下，形意拳练到最高境界，而不是拘泥于攻防的套路。而是在面对面的战斗中，根据千变万化的战机，恰当地攻防，本能地看准时机，采取招式克敌制胜，做到真正的无招制胜。
八拳，实战中讲究战机瞬息万变，疾如闪电，先拔头筹，强行打开对方门户，爆发而出，短打近对方，气势磅礴。四面八方全是手，连续攻击对方的上中下板，一招三用，三力交替重复。瞬间对方找不到北，防不胜防。
形意拳特别注重力量的训练，尤其是爆发力的训练。其力量练习分为明力量、暗力量和化学力量。金铭的实践是打基础的阶段。要练:打基础，强筋骨，使骨坚如石；“劲”和“变劲”的练习，主要是以全身的协调为基础，以意念为指挥，以气为力量，刚柔相济，达到形神统一。
八极拳特别注重下一套功夫和力量的训练。这是因为八极拳保持手脚并拢，脚着地，不跳不跳的步法，发力在脚跟，走位在腰部，聚集全方位力量穿透指尖，抓住每一个机会，撞开对方大门，出招，所以爆发力很大。八极拳的爆发力是猛烈的，是俗称的“寸劲”，不是抖打的劲。八极拳在格斗中有一种四面八方的迅猛劲力。其强度包括交叉强度、绕丝强度和下沉强度。它注重崩、震的突出，使之短而长。
形意拳具有丰富的格斗理论和技术，在实战中实用性极强。身体的各个部位都可以用在任何地方。提倡头、肩、肘、手、臀、膝、脚并用。远的时候，可以入门；近的时候可以加肘；远的时候可以用脚踢；近的时候可以加膝盖。全身整装待发，虚实结合，可以让你的对手防不胜防。
八极拳的动作虽然简单朴实，但是很难爆，很实用。搏击中，八极拳总是先下手为强，几乎所有的招式都是用整个身体去撞击对手，硬打开对手的大门，连续的招式是八极拳在技术进攻上的最大特点。在技术和进攻上，强调的是一寸一寸的拿，硬打硬开，在实战中很实用。
形意拳老少皆宜。武术大师李洛能，47岁学习形意拳。不过八极拳的刚爆更适合年轻人练习。两种拳法各有千秋，旗鼓相当。它们都深受广大武术爱好者的喜爱和广泛传播。很难说哪种拳强哪种不强。只看修行人修行的怎么样，投入了多少心血去修行。
