原创免费精品课程快乐心理学第一课
导读:为什么总是“服丧”，提不起精神？
“丧”在过去的一年里总是被提起，甚至成为一种流行的意识形态。但是真正只有经历过“哀悼”的人才能理解这种痛苦。
Erich Fromm作为《心理学简报》独家原创精品课程《快乐心理学》的第一课，我们将以著名人本主义哲学家、精神分析心理学家埃里希·弗洛姆提出的人类需求五大理论为基础，分析“丧”的心理动因和解决方法，从心理学角度分析如何摆脱“丧”。希望读者能通过这篇文章的普及有所收获。
通过这篇文章，读者将了解到以下信息和知识:
如何判断自己精神不振的根本原因；如何摆脱“丧”，摆脱精神抑郁？找到“丧”的根源:是不爱自己，还是不爱别人眼中的自己？
在分析这一点之前，请读者做以下简短的心理评估测试。请在该部分填写符合您当前情况的答案:
我最近的不开心是因为我没有做到；我后悔了。如果我知道会发生这种事，我就不会做了。我无能为力。我希望我在处理它的时候就已经做了。在别人眼里，他们会认为我是一种人；如果我能得到别人的赞美，我想原因是因为；感觉别人不喜欢我，我觉得原因是。测试:
以上六个问题中，如果1-3题你都有对应的答案，那你就是在自责，你不够爱自己。而当你完全接纳自己的时候，是有障碍，有条件，有严酷的。如果你有问题4-6的对应答案，说明你对自己的判断取决于别人的评价。你对自我认知的评价标准是基于别人对你的认知。埃里希·弗洛姆(Erich Fromm)认为，一个真正幸福的人能够完全接纳自己，在肯定自己之前，不会得到别人的认可[1]。
一个总是在寻求别人认可的人，生活会很辛苦，不容易取悦自己或别人。一个真正幸福的人，应该充分接纳自己的积极和消极方面，而不是把自己的品质放在别人的判断坐标系中。
如何走出“丧”的泥潭？
通过以上简单的测试，相信读者对“丧”的根源有了大致的了解。找到根源后，我们想知道如何走出“丧”的泥潭。
接下来我们就从心理学的角度来分析一下摆脱“丧”的方法。
认知:性格没有好坏，每个人都是独一无二的。埃里希·弗洛姆指出，每个人的人格都是独一无二的，人格没有好坏之分[1]。
很多人对性格的认知有偏差，认为有些性格比其他人“好”，比如外向比内向好。其实这种认知是片面的，不同的性格在不同的场合有不同的优缺点。外向的人可能更擅长社交，但他们并没有比内向的人更好的观察力和判断力。
所以，不要对自己的人格进行好坏判断，接受自己的人格，认识到每个人都是独立的个体，都有独特的人格。
错误是有时间限制的:今天的错误其实是当初最好的选择。一个客观事实经常被忽略:错误是有时间限制的。
你什么时候发现自己犯了一个错误？只有当事情被实际实践时，我们才会意识到结果的质量。虽然有些结果可以通过当时的信息推断和预测，但事实上，大部分结果在事情发生之前是很难预测的。
今天的错误决策，其实是建立在原有条件和环境下的最优解之上的。之所以在事件发生后才意识到自己犯了错误，是因为我们现在所处的环境和目前掌握的信息与当初不同。
“你不能两次踏入同一条河”！古希腊哲学家赫拉克利特说过。
一切都在变化，同样的事情在不同的时间发生，我们的心情，我们掌握的信息量，客观条件，环境都不一样。这些外在和内在的条件会导致我们对当下做出不同的判断，做出不同的选择，而这些选择都是我们权衡之后产生的。
所以，每一个选择都是基于当时的条件做出的最佳选择，所以我们犯了错误之后也不必过于自责，因为即使事情再次发生，你也会再次做出同样的选择。
学会遗忘:你能原谅别人，为什么不能原谅自己？别人犯错后，我们大多情况下倾向于原谅别人。那为什么我们在自己犯了错之后还不愿意原谅自己呢？
学会宽容自己，学会遗忘，这样新的东西才能进入你的记忆，你才能在意识中更多的关注新的东西。你不必沉湎于过去。
接纳自己:其实在别人眼里，你没那么重要。如上所述，每个人都是特殊的，没有性格的好坏。所以，既然生来如此，就要学会接纳自己，何必在乎别人眼中的自己。大多数人都是自私的，我们比任何人都更在乎自己，所以不要把别人对我们的看法看得太重，因为别人和我们一样，比你更在乎自己。
所以，在别人眼里，你其实没那么重要。既然不重要，那就别管了，过好自己的生活，过high的生活。
写在最后:只有学会爱自己，才能得到更多的爱。
生活中，我们常常对别人宽容，对自己苛刻。对自己太苛刻会让自己有负罪感，从而削弱自己的自信心，降低自我认知。但是，殊不知，这些负罪感往往是我们对自己或他人的误解造成的，让我们白白受了委屈。
所以，当你自责的时候，要多爱自己。只有学会爱自己，才能得到更多的爱！
参考
[1]弗洛姆，e。爱的艺术。哈珀街。
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