本来，开学季，家长期待“神兽”归山，孩子也期待同学老友相见。结果，新冠肺炎又来了。本周，由于新冠肺炎疫情，中国一些城市和地区决定推迟开学或网上教学。这样，一些家长和学生不得不留在家里开始新学期。也许有些学生也表现出对网上新学期生活的各种不适应；同时，由于暑假的惯性，有些孩子在家起不了床，失学了。那么，作为一名居家学生，你能做些什么来最大限度地减少疫情带来的学业损失，让你顺利进入新学期的生活呢？
01
找回生活中的掌控感。
首先要认清一个事实:疫情的反复确实增加了生活的不确定性，会导致我们情绪的失落，甚至失控。比如开学前，我们可能已经做好了各种安排，新学期如何努力，回到学校如何学会交朋友，课后如何开心...这些事情本来是可以一步一步实施的，但是一次次的疫情打乱了所有的计划，让生活看起来无法控制。心理学研究表明，失控不仅会影响我们的情绪，甚至会影响人的寿命。
因此，面对原有控制感的丧失，新学期想在家上网学习的学生必须增加新的控制感，以增强心理感受。比如疫情政策，你可能行动不自由，但你的思想和意识是自由的。所以在家里的生活中，一个人在学习和生活的很多安排上，还是可以充分保护和贯彻自己的掌控感的。比如每天按照学校的作息时间起床、学习、休息；如果我们线下到不了学校，那么我们可以用一些软件在网上和老师同学交流。
福田区田健小学的学生观看了网上开学典礼。来源:水晶新闻
在过去的几年里，许多成年人在网上工作、观看、听音乐会，工作和娱乐都不缺。作为学生，我们也不必总是抱怨如果我们不能去学校会发生什么。我们可以多想想在家里学习的过程中可以和老师同学做些什么，还有什么可以促进我们在网络世界的交流。这样我们会逐渐增加对生活的掌控感，不会不断抱怨网上学习。
02
创造一个“学校”环境。
其次，网上学习代替上学带来的另一个重要问题是环境对人的影响。我们知道，人是环境的产物，在不同的环境中，人的行为模式往往具有不同的特征。在心理环境引发的研究中，有一个有趣的发现。当人们进入图书馆时，他们的声音不自觉地变小了，因为“图书馆”是常规概念中人们安静地阅读和思考的地方。所以，人们会情不自禁地安静下来，“不敢大声说话，怕惊扰了读者”。其实不用真的去图书馆，给你看一张图书馆的图片，然后让你说话，也可以达到降低音量的效果。从这个意义上说，家真的不是厨房、卧室、客厅等学习环境。这些地方并不是大多数人的学习环境，人很难有学习的欲望。那么，我们该怎么办呢？
一个简单的方法就是“假装在学校”。所谓“假装在学校”，就是在家庭环境中营造一种已经在学校的氛围。这样大脑就按照习惯觉得是在学校，个人就会不由自主地表现出一些学校要求的行为习惯。比如把电脑的桌面从游戏屏幕换成学校或者教室，不如家里有个书房。如果没有书房，可以创建一个类似学校生活的空房间。在这个空房间里，没有手机，没有电子游戏，没有各种遥控器...尽可能和学校教室里展示的空房间一样，越像越好。
有了学校的行为准则，修远小学通过云端举行了开学典礼。光明新闻记者卢摄
同时，不能穿着睡衣在床上学习。睡衣和床引起的大脑反应和书桌不同。虽然不到校，但是每天还是能按照常规要求到校。当我上课的时候，我应该穿校服并来到我的课桌前。总之你要在家里建空房间。一旦你到了这里，你会有回到学校的感觉。那么，你的行为所表现出来的，往往和真正的线下学习没有什么区别。日本曾经有一个作家。虽然每天不用上班，但他要求自己每天早上准时起床，穿上正装，来到书房写作。只有这样他才觉得更有效率。其实这也是模拟工作环境，形成工作行为事实的方式。假装在学校，形成行为习惯，你的表现和在学校没什么区别。
03
学习课本以外的知识。
最后，我们必须承认，线上学习和线下生活还是有一定距离的。在目前的技术条件下，一些线下教育的师生实际互动是无法在线上环境下实现的，至少还不够完善。疫情期间教育不足，未来老师会在线下真实课堂做一些补充和调整。家长和学生不用担心这个。
其实我们可以换个思路。基于目前的现实，网络教学的一些弊端是真实存在的，没有人能彻底改变。那么，这个问题暂且放在一边，留待以后解决。我们可以看看家里的环境，看看我们可以在家里做些什么来取得更大的进步。不要拘泥于生活中的难题，在自己能做的事情中寻找意义，进而提高我们的幸福感，这也是当前积极心理学所倡导的生活理念。
很明显，其实一个学生在家除了学习知识，还能学到很多东西。在长达三年的疫情中，很多精神生命并没有感受到疫情的侵袭，而是过着另一种精彩的生活，往往是那些在家里延伸兴趣爱好、学习新技能的人。比如有人在疫情下学会了茶道；有的人在家锻炼，成为“刘畊宏女孩”；一些人学习烹饪技巧并发展新的技能...其实这些方面也是值得我们思考的。在教育部新发布的《义务教育劳动课程标准》中，对日常生活劳动有很多要求。比如小学5-6年级要学会做简单的家常饭，初中1、2年级要承担一定的家务打扫、做饭、美化家居等等。现在，是学生用较长的在家时间完成这些任务的好时机。一个人不能只在课本上学，也不能只在学校进步。只要我们有一颗不虚度光阴的心，无论什么环境都无法阻止我们成长。
【来源:阅特客户端】
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