文|北宿
二级心理咨询师苏，专注于婚姻与情感，用心做好每一个情感专栏，带你遇见更好的自己，更好的情感关系。
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婚姻遇到危机，就像两个人之间出现了裂痕。这种裂痕就是两个人关系破裂的证据，从发现背叛的那一刻起，两个人之间就很难建立信任。
因此，重建信任成为修复婚姻的关键问题，当然也成为难以完成的难题。
如果没有背叛可能会更好，被背叛的一方会更容易信任另一半。
一旦背叛发生，随之而来的伤害和欺骗让被背叛的一方如同惊弓之鸟，很难像过去那样放下顾虑，接受和信任自己的伴侣。
这种不信任，如果只是为了惩罚想回归家庭的背叛者，或许可以接受；毕竟这是他背叛婚姻后所要承受的代价，也是他需要努力挽回婚姻，弥补家庭的方向。
但是，对于不信任伴侣的背叛者来说，这种不信任不仅是对伴侣的怀疑和惩罚，更是成为自己心中的痛和坎，成为自己与生活之间的障碍。无论你多么想接近幸福，还是很难真正触摸到。
02
背叛之后，夫妻双方都同意一起走下去。背叛者试图按照约定结束婚外情，试图为回归家庭做出积极的努力，试图重建两个人之间的亲密关系。但是即使背叛者在他的眼里看到了这一切，仍然很难真正信任他。我该怎么办？
对于大多数被背叛的人来说，他们需要重新信任自己的伴侣。他们知道这一点，并希望这样做。同时，重建信任也是背叛者挽救婚姻的重要一步。
当信任长期无法建立，当你想信任另一半却无法信任的时候，麻烦就从“很难再信任”上升到了“你无法信任自己，你的能力不够”。从怀疑婚姻到质疑自己，不信任对方，痛苦更多在背叛者自己身上。
对于背叛者来说，似乎只有他的伴侣付出足够的努力让他敢于信任，这种信任才会重新建立。如果他没有相信自己的能力，他可以找到一些安全感，敢于相信在继续和他在一起的日子里，有真感情，没有背叛。在伴侣积极真诚的回报态度成为重建信任的唯一途径后，被背叛的人要求伴侣付出努力，同时也会给自己带来更多不确定的信息和更多的焦虑。
背叛者能给予多少信任是被背叛者控制的，背叛者无形中成了被动的一方。处于被动角色的人没有安全感，自然不能真的相信。03
修复婚姻，却无法重建信任。为此痛苦的人需要首先自问两个问题:
第一:背叛之后你确定要继续这段婚姻吗？你需要做的是，先搞清楚自己想要什么，然后才是需要做什么。
换句话说，你需要先审视自己，是否需要这段婚姻，是否认同自己继续婚姻的决定，是否希望婚姻家庭重回正轨。
如果你的答案是肯定的，那么你需要面对的问题不是难以重建信任或者害怕伴侣再次背叛自己。而是你能做些什么来重建信任，如何在已经修复的基础上加强信任。
第二:无论是重建信任还是修复婚姻，你在做什么？
如果你心里认为重建信任是让对方再次辜负你，你会担心他会再次辜负你；
如果你重建信任的目的是希望自己的婚姻家庭能更稳定幸福，就不会被他会不会再次背叛的担心困住自己的脚步。检查这两个问题的关键是让处于被动地位的你知道，重建信任需要有主动权和明确的目标。目标就是你选择的方向，你为让目标更容易实现而做出的努力和行动，就是接近自己的方向。
让我们回到重建信任的问题上来。你在重建信任时给予的信任，你的第一个努力，是为了自己的需要而行动，不是为了放下对方，不是为了迎合对方而妥协自己。
有了这种感觉，你就会“轻装上阵”，放下顾虑，夺回主动权。
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主动，对于背叛者来说，需要进一步的理解和接受。
在背叛者的思维模式中，被动模式往往变成了捍卫主动；主动控制局面的模式变成了被动妥协。
被动模式:背叛者努力工作，用自己积极的态度创造夫妻间的信任。当背叛者不用承担太多“风险”的时候，他已经在承担最大的风险；
主动模式:背叛者采取行动改善夫妻关系，调整夫妻沟通，展现勇气，为自己的方向付出行动，即使不是满意的结果，也会获得应对一切的能力。
背叛了你，你怎么主动去重建信任？其中很重要的一点是，先试着给予信任:在决定原谅对方，给背叛者一个机会后，试着信任对方，试着相信他的回报是真诚的，试着相信他的每一次努力都是真诚的，试着相信他对婚姻和家庭是有感情和不舍的。
第一，在自己的内心给对方一个善意的回报意向，用这种善意和信任的眼神去理解和对待他的行为和态度，可以缓解你内心因怀疑而产生的纠结。
“试着相信”也会让你们的互动产生良性循环。你给他信任和接纳，对回归的伴侣是一种正向强化，让他愿意付出更多的努力来赢得你的信任和认可；
他的努力也会给你带来更多的安全感和信任；用实际行动解决“重建信任”的问题。
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尝试信任可能不容易，但是当你犹豫要不要信任他的时候，试着去体验“如果你的伴侣值得信任，如果你的伴侣的努力和态度是真诚的，你内心的感受是什么？”你会给他什么样的回应？在你的回应下他会进一步给你什么样的回应？"
经历过后，也许你会说服自己试着相信一次，然后第二次信任，然后你们之间会有很多温暖，你的心会更踏实，你会有越来越多的力量去信任。
试着去信任，可能会带来伤害或者更多你想要的生活。为了你想要的生活，你必须冒一些风险。这可能就是这次背叛能给你带来突破的增长点。
